Sok, az egészséges életmód körében népszerű étel viszonylag drága, és olykor nehezebben beszerezhető. Felkészíthet másokat több variációval, egy "fit" változatban. Hogyan készítsünk táplálkozás szempontjából értékes ételeket otthon?
Mint azt a múltban írtuk, sok étel fitnesznek tűnik, de a valóságban nem táplálóbb, mint "nefitness" társaik. Aztán itt van az a kategória, akinek megvannak az előnyei, de viszonylag drágák, és gyakran csak bioboltokban szerzik be őket. Ha azonban úgy dönt, hogy otthon elkészíti őket, akkor sok időt és pénzt takarít meg.
Zabpehely
Táplálkozási szempontból értékes receptekben gyakran megtalálhatja a zabpelyhet a fehér liszt alternatívájaként. Amellett, hogy ezt a verziót nehéz megtalálni a szokásos szupermarketekben, az ára is viszonylag magas. Az online áruházakban a legolcsóbbat két euró körül lehet megvásárolni. Néhány centért azonban otthon is elkészítheti.
Csak zabpehelyre (lehetőleg puhára) és turmixgépre van szüksége. Egyszerűen keverje össze a pelyheket a kiválasztott konzisztenciával, és zabpehely legyen.
Otthoni termix
A népszerű sajttorta desszert csak egy kis fehérjét tartalmaz, ahhoz képest, hogy mennyit lehetne kivonni a túróból. Ezenkívül sok cukrot és egyéb hozzáadott anyagokat tartalmaz. Ha azonban zsírtalanított túrót vásárol, és egy vagy két kocka forró csokoládét kever hozzá, akkor gazdag és ízletes fitnesz desszert áll rendelkezésre viszonylag kevés kalóriához.
Ha túl édesnek találja a verziót, édesítheti stevia-val, kókuszcukorral, ízesítő cseppekkel vagy más édesítőszerrel, amelyet jobban szeret.
Fehérje puding
A boltban vásárolhat fehérjepudingot, de gyakran sok hozzáadott anyagot tartalmaz, és viszonylag drága ügy. Ha azonban a pudingkeveréket fehérjével (adagonként kb. 10-15 gramm) keverjük össze, ízlés szerint édesítjük, elkészítjük a saját házi változatát.
fotó: pixabay.com
Mogyoróvaj
A mogyoróvaj viszonylag drága ügy, de nagyon népszerű "fitnesz" étel. Otthon elkészítheti úgy, hogy a diót egy serpenyőben megpirítja, majd alaposan összekeveri. A keverési folyamat azonban több percet vesz igénybe.
- Élelmiszerek, amelyek (nem) utaznak (tevékenység) Nulla hulladék a Föld barátai - rendszám
- Élelmiszerek, amelyek legyőzhetik az ingerlékenységet - Jó újságok
- Azok az ételek, amelyeket naponta fogyasztunk, nem olyan egészségtelenek, mint mondják. Ezek az egészségesebb előnyeik!
- A természetes lázcsillapítók TOP élelmiszerek, amelyek a koronavírus fő tünetével fordulnak elő
- Bejegyzések Intelligens fitnesz karkötő, amelyet könnyedén párosíthat okostelefonjával