Újságok és magazinok többször is mítoszokat tesznek közzé a diétákkal kapcsolatban. Csökkentési programjaink mindig igyekeztek a lehető legjobban személyre szabni őket. Az alábbiakban összefoglaljuk a legérdekesebbeket. Köszönet illeti a Daily Mail-t a cikk közzétételének engedélyéért.
Mítosz
Ha késő este eszik, hízik.
A Humán Táplálkozási Kutatóközpont legújabb kísérletei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik 20:00 órakor főétkezést ettek, pontosan ugyanannyi kalóriát égettek el, mint azok, akik főétkezést ettek ebédre.
A vacsora előtti ivás serkenti az étvágyat.
A legtöbb diéta javasolja az alkohol kerülését, mert magas a kalóriatartalma. A közelmúltban bebizonyosodott, hogy ez még alattomosabb a diétázók számára, mint azt eredetileg gondolták. Holland kutatók 40 férfit és nőt kérdeztek meg, és megállapították, hogy azok, akik alkoholos italt fogyasztottak 30 perccel étkezés előtt, gyorsabban ettek és több kalóriát fogyasztottak.
Mítosz
Az emberek túlsúlyosak a gyenge anyagcsere miatt.
Sajnos a lassú anyagcsere nem mentség a túlsúlyra. Valójában a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az elhízott emberek gyorsabb anyagcserét és több energiát égetnek el, mint a sovány emberek, egyszerűen azért, mert a testük futásához szükséges. Nincs egyetlen olyan elhízott ember sem, akinek jelentősen lassú az anyagcseréje.
Fogyás "hülye".
Tanulmányok kimutatták, hogy van összefüggés a fogyás és a mentális teljesítmény között. A memória munkaképességének csökkenése azért következik be, mert a diétázó ember agya annyira elfoglalt a fogyással, hogy más agyi folyamatok már nem képesek utolérni.
Mítosz
Az elhízás genetikailag meghatározott.
Az elhízott emberek csupán 1% -a hibáztathatja ezért szüleit. Az elhízási járványt sokkal inkább a mozgásszegény életmód, valamint az energiában és zsírban gazdag étrend okozza.
Ha vegetáriánus lesz, könnyebben fogy.
A vörös hús nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírokat, így ennek elhagyása csökkenti az embernek ezeknek a zsíroknak a bevitelét, vagyis ha nem cseréli le a húst például édességre vagy szalonnacipszre.
Mítosz
A diéta segítségével megváltoztathatja testének alakját.
Az emberek gyakran nem azért tartanak étrendet, mert túlsúlyosak, hanem azért, mert nem elégedettek a testük alakjával. Sajnos ez időpazarlás. A körte alakja csak a diéta után lesz kisebb körte alakja. Az egyetlen dolog, ami segíthet, egy olyan gyakorlat, amely az egyes részek alakítására összpontosíthat.
A folyamatos étkezés segít a fogyásban.
John Blundell professzor, a Leedsi Egyetem Pszichobiológiai Tanszékének vezetője szerint napi négy vagy öt kisebb étkezés elfogyasztása oda vezethet, hogy az emberek kevesebb kalóriát és gramm zsírt fogyasztanak naponta, mint csak három nagy adag ételt fogyasztanak.
Mítosz
Az alacsony zsírtartalmú ételek segítenek a fogyásban.
A legtöbb diéta alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztását javasolja. Ez segíthet, de többségük tartalmaz más összetevőket, amelyek helyettesítik a zsírokat, ami azt jelenti, hogy a kalóriák száma - vagy kulcsfontosságú tényező annak eldöntésében, hogy étkezés után hízzunk-e vagy sem - végül nem csökken.
A paradicsom-ketchup hatékonyabban véd a szívbetegségektől, mint a friss paradicsom.
Sok diéta javasolja a magas cukortartalma miatt kihagyni. A ketchup a likopin anyagot tartalmazza, amely fontos szerepet játszik a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentésében. A likopin megtalálható a friss paradicsomban, de a szervezet könnyebben emésztheti meg ketchup formájában.
Mítosz
A radikális diéták mindig súlygyarapodáshoz vezetnek.
Felfogták, hogy a "jo-jo" diéták csak a testsúly helyreállítása érdekében vesztették el az izomszövetet, a vizet és a zsírt. De tanulmányok kimutatták, hogy ez nem így van. A testfelépítés változatlan marad a fogyás és a súlygyarapodás ciklusa alatt.
A diétázók hosszabb ideig élnek.
Bebizonyosodott, hogy az alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend drámai módon lelassíthatja az öregedési folyamatot. Az arizonai Biosphere 2 kísérlet részeként 8 ember étrenden esett át napi 1800 kalória bevitel mellett, a tápanyagok és vitaminok szigorú szabályozásával. Két év után ezeknek a "kísérleti nyulaknak" az élete bizonyos esetekben akár 50% -kal is meghosszabbodik.
Mítosz
A testmozgás arra kényszerít, hogy többet egyen.
Az emberek gyakran kerülik a testmozgást emiatt a kifogásból. A kutatások azonban kimutatták, hogy 20 perc mozgás után ezek az emberek nem többet esznek, mint azok, akik semmit sem tettek. Az egyetlen különbség az volt, hogy akik gyakorolták, úgy érezték, hogy az ételek jobban ízlik.
Naponta legalább 2,5 liter víz elfogyasztása elősegíti a fogyást.
A víz nemcsak a szennyeződéseket mossa le a testből, de egy pohár víz elfogyasztása 30 perccel étkezés előtt valóban segít a fogyásban. Megtölti a gyomrot, ezért kevesebbet eszel.
Napi egy alma jobb, mint egy orvos.
Azoknál az embereknél, akik a mérsékelt éghajlatú gyümölcsöket (például almát) fogyasztják a trópusi gyümölcsök helyett, kisebb a szívbetegség kockázata. Az alma olyan szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek közé tartozik, amelyek alacsony glikémiás indexűek, és ezért csak kis mértékben növelik a vércukorszintet.
- A futással kapcsolatos legnagyobb mítoszok meg fogják hajlítani az arcot és a szamarat
- A testmozgással kapcsolatos legnagyobb mítoszok Fedezze fel őket ma, és hatékonyabban dobja le a kilókat
- A testmozgással kapcsolatos fogyás legnagyobb mítoszai - Generali Balans
- A sárgarépa megérti a bőrt, ezeket a tényeket biztosan nem tudta róla; Szépségakadémia
- A cellulitussal kapcsolatos leggyakoribb mítoszok - Skinpoint