kirakása

Az ünnep után vagy előtte a belső takarítás érzése megegyezik a kívülről jövő pozitív változásokkal. Beszéljünk a kefir testére gyakorolt ​​jótékony hatásokról, valamint a fiatalember elixírén alapuló diéta kiszállásáról.

Használjon ételt kefiren

A kefir a legjobb termék az emésztés normalizálására. A "friss" (több mint három napja) - gyengíti és enyhíti a székrekedést és az "öreg" - éppen ellenkezőleg, segít a hasmenésben. A kefir a világ leghasznosabb termékeinek listáján szerepel.

Ez a tejzseni segít megszabadulni a saedemától, mert vízhajtó hatása van. Ezenkívül a kefir alkalmas azok számára, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, és nincsenek zsírjaik: igyál alacsony zsírtartalmú kefirt - kapsz fehérjét és egy kis zsírt.

Kefirában az étkezés szabályai

A kirakodó étrend kalóriatartalmának az 1400 kcal határon belül kell lennie. Igen, ez nem elég, de "megtisztulunk". Heti étrenden kell ülnie, hogy ne lassuljon az anyagcsere. Ez az időszak elegendő:

  • csökkentse a gyomor térfogatát;
  • megszokja az apró alkatrészeket;
  • helyreállítani a bél mikroflóráját.

A fő szabály az, hogy ne vigyük túlzásba hasznosakkal. A testünk nem tudja hirtelen folytatni a kefir étrendet, ezért töltse le az étrendet a fogyókúrához - ez nem tiszta kefir hét. A kefirt különféle termékekkel kombinálják.

Tehát kezdjük a hatékony kefir étrend részleteivel:

  • reggeli - teljes kiőrlésű zabkása barna cukorral;
  • második reggeli - egy csésze kefir;
  • ebéd - kefir körzet, főtt hús, zöldségsaláta olívaolajjal;
  • éjfél reggeli snack - csésze kefir;
  • vacsora - főtt hal vagy tenger gyümölcsei;
  • Lefekvés előtt igyon egy pohár joghurtot.

A kefir, amint észrevette, a legfontosabb, hogy minimális hozzávalókkal fogyasszon étkezés között, mindenféle harapnivalóval helyettesítse.

Ebben a szellemben meg kell ennie az egész "tisztító" étrendet. A kefir okroshkát nem kell naponta enni, helyébe zöldségleves kerülhet. Reggeli közben a képzeletével dolgozhat:

A zabpehely helyett (zabpehely és a világon sok ilyen van, de önmagában elégnek kell lennie egy hétre) főzhet sajttortákat, tojáshoz cukormentes pudingot, rozslisztből készült palacsintát stb.

Az ilyen étrendi kefir nem szilárd asztrata súlya nem lesz 20 kg. A súly egy része vissza fog térni - ne aggódjon, mert a kefir ürítése szinte sómentes, ami azt jelenti, hogy a súly levonása szintén folyadékveszteség.

De a fő varázs az, hogy egy hét alatt teljesen megváltoztathatja az ételhez való hozzáállását, az ízét, megszabadulhat a túlevés szokásától.