Egy fillér voltam egész életemben. Egy ponton két számjegyű, három számjegyű súlyról léptem át. és tényleg megbetegedtem. Abban a pillanatban rájöttem, hogy nincs semmi a testemben, és nincs más. Ez hat év és 45 font volt.

2014. augusztus 24., vasárnap

A fogyókúrás Bibliám: más szóval, mint hogy hogyan fogytam és mit tanultam az évek során az ételről

Egész életemben a testemmel voltam. Mint egy diéta, mint egy bérlő, mint egy fiatal. ... Más szavakkal, az egész időszak, amikor identitásod áll és esik rá, hogyan fogadod és élvezed a környezetedet, én voltam a "nem vonzó zsír". Terhesség alatt a súlyom két számjegyűről háromjegyűre váltott, és átléptem a számomra 100 kilós mágikus határt. És a legjobb az volt, hogy egyáltalán nem néztem kövérnek. Még mindig voltak formáim, csak közepesebbek.
Néhány éve a súlyom nagyon közel került a 65 kilós "ideális súlyomhoz" (legalábbis így vágták ki nekem a szakemberek).

Szóval a barátnőm azt kérdezte, hogy milyen csodás étrendet tartok ... Nincs csodás diétám. Nem is hiszek a diétákban. De volt valami, ami segített nekem: néhány egyszerű, ugyanakkor kegyetlenül igaz szabály a fogyásról (amit a be nem tartás mindig megbosszulott engem és bárkit, akit ismerek).

1. Soha, soha és még egyszer a NEROB változások, amelyeket nem szándékozol örökké követni. Egyszer elolvasták! Felejtsd el a parancsikonokat. Nem dolgozom állandóan, és ha tartósan szegény akarsz lenni, örökké ragaszkodnod kell a változáshoz.

A hülyeség csúcspontja az, ha azt gondolom, hogy egy darabig fogat fogok, lefogyok, majd visszatérek, mint korábban ....
kösd meg, mennyit kötözöl, LEBO annyit ettél, és amíg ilyen vagy, akkor is mérni fogsz. Ez egy matematikai no yo-yo effektus. Mérem, hogy mennyit eszem, és miközben kevesebbet eszem, kevesebbet nyomok, de amint visszatérek arra, hogy mindent megnézzek, ami tetszik, visszatérek az árvíz súlyához. Gyakran elgondolkodom azon, hogy lehet valaki ilyen rövidlátó és nem veszi észre ezt? A jo-jo effektus csak ürügy arra a tényre, hogy a drasztikus és kellemetlen tagadás időszaka után visszatért az áradási szokásokhoz, és teste ezt a szemével figyelembe vette.

Soha nem tartottam diétát, csak állandóan megváltoztattam az étrendemet, amelyhez évek óta ragaszkodom, és örökké szándékozom tartani őket. Nincs kétségem afelől, hogy amikor visszatérek a "régi szokásokhoz", a súly újra fel fog repülni, és előfordulhat, hogy a jojó-áldozat áldozatául esek, de szinte arról van szó, hogy a szokásaim tükrözik a jellememet. A jo-jo effektus annak tudható be, hogy a testsúlyú ember felveszi és megcsalja. Csal, mert szerinte vannak parancsikonok. Egy ideig lemond valamiről, majd visszatér a régi szokásokhoz, és a test nem veszi észre. Test neoklamák. A test ezt tudja.
És felejtsd el a genetikát. Anyám és nagymamám a testtel voltak, nem a genti miatt, hanem azért, mert rossz étkezési szokásaik voltak, és csak az, amit "örököltem", nem kövér gének, de egy ostoba szokás az, amit gondolkodás nélkül és bármikor szeretek. A "Adj magadnak valamit, amikor tetszik" megszokásától való megszabadulás valószínűleg az első változás a szegényebb alak felé vezető úton.
A második az, hogy megszabaduljunk a toleránsoktól. 15 fontot fogytam mérsékelten nagy kortizon adagokból (amelyekből IBA nyerhető).
Csak néhány ember rendelkezik objektív indítékkal arra, hogy miért nem fogyok le ... a kígyó többi része gyorsan hivatkozik és alibi.

2. Felejtsd el a tömörítést.

A "csak ez az egyszer" nem működik! Miután megállapítottam "az igazságomat", akkor legyenek szabályaim szentek.
Koromban tengerjáró hajón voltam. Akkoriban egyértelműen meghatároztam, mit eszek és mit nem. A hajó tele van ínyenc ételekkel, mind a legdrágább, mind a legválasztottabb étteremből. Ingyenes. Naponta többször. A teljes megjelenésig. A mai napig büszke vagyok magamra, hogy ellenálltam a kísérletnek, és gyakorlatilag inkább két hetet töltöttem salátával, valamint saját quinoa és tofu készleteimmel. Még ha kompromisszumot kötnék is, ma már rég elfelejtettem volna a pazar ízt és ízt, de még mindig emlékszem, hol vagyok erős és nagy, hogy ellenálltam, és még morzsát sem adtam fel. Nem, nem kóstoltam semmit.
Megkérdezheti, miért. A válasz az, hogy könnyebb, ha soha nem nyitunk ajtót, és természetesen nem adunk engedélyt. Mert ha egyszer visszalépek, a belső férfias étrendem megromlik, és egy gyenge pillanatban nem is fogok bántani, és egyszeri kompromisszumtól kezdve a szabály megkopik, a súly megemelkedik, és nem is tudják, hogyan.

A kompromisszum másik árnyalata, hogy lecseréled az "egészségtelen" egészséges alternatívát - ez szintén baromság az N-tu-nál. Komoly vagyok. Emlékszem, egyszer álltam a sorban az egyik itteni bioboltban. Az élmezőny körülbelül 120 kilós tinédzser lett (legalábbis remélem, hogy tinédzser volt, különben nem tudom megmagyarázni az általa vezetett szavakat). Többek között arra panaszkodott, hogy vegánsága ellenére sem tudott lefogyni (amit természetesen szükségesnek érzett megismételni megfelelő fölénnyel és arroganciával). Ránéztem a kosarára. Volt 3 vegán nutellája és hatalmas vegán majonézkészlete ... gondoltam arra, hogy melyik gőz lesz valaki vegán, amikor még mindig ugyanúgy lehet megvásárolni egy másik boltban? Ugyanez vonatkozik a könnyű sajrajtoch-ra is. Természetesen a dolgoknak nincs egészséges alternatívájuk, és Ön "jobb" kompromisszumot keres. A Sajrajt még mindig csak sajrajt, és emellett a régi járdákra is elvezet.

3. Tudok, van választási lehetőségem! De úgy döntöttem, hogy nem akarom.

Szegényebb utam során kétszer voltam dietetikus. Egyszer elmentem egy ilyen központba, ahová minden héten eljön ellenőrzésre. Hasznos volt, mert sokat tanultam a kiegyensúlyozott étrend alapelveiről. Ezen kívül vannak olyan emberek, akik nem igazán fogynak, ha nincs kontrolljuk és nem kell nyilvánosan szembesülniük eredményeikkel. Én személy szerint ajánlom az "irányítást", a felügyelet segít.
Másrészről nem tett jót nekem, ha volt egy listám arról, mit tudok és mit nem szabad csinálni, és vannak olyan napjaim és óráim is, amikor tudok és milyen becsületben. Egy ponton azt gondoltam: „Figyelj kedvesem, mindent összekeversz! Hagylak. De nekem tetszik, és törődöm veled és mindezekkel Választani fogok a legjobb, mert törődöm veled és törődöm veled. " És azóta nincs olyan étel, amelyet ne szabadna. A saját uram vagyok. De a legjobb mester szeretnék lenni, ezért választom meg, hogy mi sok a testembe. És óriási mennyiségű étel van, amit tudatosan nem akarok, mert sajrajt és jobbat érdemelek. Nos, a szegénység válogatós sznob lett!

4. Kösd meg! Egy darabig a szájában lesz, de évekig a testében és a szamárban.

És mégis halljuk a nyelvet és nem a fejét. A lehető legrosszabb, legrosszabb mondat, hogy a testem tudja, mire van szüksége. Annyiszor hallottam, hogy a tudatlanság szinonimájává vált. Ha a tested tudná, mire van szüksége és mi a legjobb a számára, akkor McDonadl sem lenne tele, hogy megtenné.

Elolvastam (a cikk céljaira), és 47 könyvem van az élelemről és az egészséges táplálkozásról. Ha ránézek az ételekre, általában tudom, mit tartalmaz, és miért érdemes vagy nem érdemes rángatni a testemet. Bizonyosan vannak olyan ételek, amelyekről még nem döntöttem el, hogy kegyelemre váltsak-e vagy sem (például kávé vagy olívaolaj). És bizony vannak olyan kérdéseim (például a K-vitaminnal kapcsolatban), amelyekre még a szakértők sem tudnak válaszolni.
Természetesen, aki ismer engem, az tudja, hogy senkit nem lopok a szabad választása miatt, bármit is akar, nem vagyok fanatikus.

De tisztában vagyok vele, hogy az étel fontos a testem egészsége és a megfelelő működés érdekében. Tehát nem véletlenül hallom, mit mond a nyelvem. Határozottan nem azt eszem, amit szeretek, és nem hiszek az ízlésemben. A nyelvem csak egy ideig eszi meg veled. Bár egy ideig elfogadom. A fennmaradó időnek (óráknak, ha évekig nem telnek az emésztés és a zsírtartalék napjai) a testemnek kell megfelelnie. Szóval miért kellene nekem egy kis nyálas izom?

táplálkozása

5. Mi ez akkor?

Haha nem hallgatok. Ha akarod, beszélhetünk arról, hogy miről szólnak a különféle divatdiéták, de személy szerint mindet elkerülném.

Mondhatom ezt: amikor valaki megmondja, mit, mikor és mennyit KELL, köszönetet mondani és futni, amennyire csak lehetséges. Az a tény. Mint valaki, aki évek óta olvas egy könyvet az egészséges táplálkozásról, megerősíthetem ezt: minden ételnek, étrendnek és megközelítésnek mindig vannak előnyei és hátrányai, és hogy ez működik, még nem jelenti azt, hogy az Ön számára is beválna. Nem hiszek az egyetemes étkezési módban. Vannak emberek, akik Atkinson és más magas fehérjetartalmú étrend miatt haltak meg, ugyanúgy, mint akik meggyógyultak rajtuk. Van, akinek nagyszerű a vegán étrendje, és van, aki bántotta őt.

Számomra ez az aranyszabály: - Eredeti alapanyagok!
Több összetevője van és gyárból származik? Ez jó ok arra, hogy ne egyen. Számomra az élelmiszer a nyersanyagokról szól. Amit természetesen össze fogok főzni. Ha valaki más főzte, szeretném tudni, mit tett az étkezésembe. Ha kint eszem, szeretném tudni, mi van az ételemben. A félkész termékek, az előre gyártott ételek és a fagyasztott dolgok olyan dolgok, amelyekre nem nagyon figyelek. Nem eszem félkész termékeket. Nem eszem termékeket. Nem eszem helyettesítőt. Ételt eszem - minőségi (főleg bio).

Hihetetlen vagyok a fehérben: a só (egy kevés), a cukor (soha) és a finom kínzás vagy a rizs (és bármilyen finomított is) biztosan jó okkal szolgál arra, hogy miért törik össze a tányéromon. A tejet és a tejtermékeket teljesen tilos közel hozni hozzám (Nincs semmi jó a tejben. Olyan sok szempontból káros, hogy maga a cikk is megérdemli. Felejtsd el a kalciummal kapcsolatos utasításokat. Ha igaz nemzetek lennének a legnagyobb tejjel a fogyasztás statisztikailag nem állna első helyen az oszteoporózisban szenvedők számában, vagyis? Az általa elősegített betegségek listája sokkal hosszabb.

Zsírokat és fehérjéket akarok, tudok és szükségem van rá, de igényes vagyok, és a minőséget választom.

A nyers étel az alapja. Kvantum. Óriási mennyiségű zöldség. Minden nap nyers zöldségeket eszek, vagy zöld turmixokat készítek. Nincs olyan zöldség, amit ne ennék. Hetente néhányszor megállok a zöldségosztályon, és mindegyikből veszek néhány darabot (igen, ennyi zöldséget eszem). És nem, nem vagyok nyúl, mivel inkább egy gorillát képzelnék el. Ismeri a hatalmas és fenséges főemlősöket? Ő is csak zöldségekkel foglalkozik.
Nem azt mondom, hogy most a kenyeret kellene naponta enni, és semmi mást. Számomra szinte minden étkezés kiegészül nyers zöldségekkel.

Viszont nem vagyok nagyon hajlamos a gyümölcsre, mert cukrot és élő élesztőt tartalmaz, ezért eléggé jól érzem magam a gyümölcsökben (ezt is veszik belőle). Talán csak a citrom, a grapefruit és az ananász (bizonyos benne lévő gyulladáscsökkentő összetevők miatt) zöld nálam. És avokádó, ami minden nap jelen van az étrendemben.
A támadás a gyümölcs az étkezés végén (csakúgy, mint reggelire) elég rossz támadás. Ha gyümölcsről van szó, fogyasszon el másoktól és egy kis mennyiséget (hogy ne kezdjen erjedni a testében).

Sok hüvelyeset is eszem. És obylnin. De halat is eszem (lehetőleg a helyi piacról, ami a tenger melletti élet előnye). Ha megsült, valószínűleg nem is lesz, és ha az ételt hosszú főzés ölte meg, akkor azt is megfontolom, hogy mi értelme megterhelni az emésztésemet. Ha tele van zsírral, elképzelem, milyen boldoggá teszem a sültemet (nulla), és inkább annak hagyom, akit nem érdekel, hogy mit eszik - főleg, hogy szépnek tűnik és jó íze van. Nekem és a gluténnek nagyon kiegyensúlyozatlan kapcsolata van - gyakran kerülgetem hónapokig, mert az állapotom romlik, de nélküle sem tudok élni, mert az utazástól, az illatos kenyértől függtem - és akkor is, amikor kimegyek (ami nagyon gyakran előfordul) ) csak azt tudom, hogy rozmaringpizzát kínálnak nekik.

Személy szerint úgy gondolom, hogy valaki békésen lehet hús (nekem a masszával egyáltalán nincs gondom, véleményem szerint egyesek nem lehetnek vegetáriánus állapotban, anélkül, hogy legalább a pszichét károsítanák), ​​de a minőségre és a megfelelő kezelésre is összpontosítanék. Ha eszek egy kis salsa húst, vagy ha olajban sütem (vagy az állat több drogot és hormont evett, mint az egész családja együttvéve), akkor gratulálok, csak megtalálta az okát, amiért nem az. Egyébként a szalámi, a péksütemények, a parkok és a fagyasztott hamburgerek nem az elsődleges összetevők! Inkább vegyél egy darab steaket vagy poctive reszelőt. Nem igaz, hogy egy héten belül 14 évesnek kell lennie - jobb minőségű és kevesebb, mint napos és csendes.

Az étrendben sok minden divat. NINCS egyetlen szuper egészséges étel. Ami kiegyensúlyozott és változatos, az egészséges! A nagyszerű Goji-, Chia- vagy kannabiszmag, a víz és a multivitamin bikarbonátja (távol tartsa magát tőlük, amennyire csak lehetséges!) És más támadások is nagyszerű segédeszközök (mind megvan bennem, és rendszeresen eszem is), de még csak nem is tévesen ments meg. Megtakarít egy nagyrészt nyers étrend, amely minőségi alapanyagokból áll. Szörnyű, mi? Nincsenek parancsikonok!

Pl. És az utolsó dolog: "Ha fogyni akarsz, akkor muszáj." Komoly vagyok. Ha egy személy naponta háromszor vagy kevesebbet tart, akkor a test kezdetben fogyni fog, de nem fog nagyra értékelni (és határozott anyagcsere, valamint "nehézségek és szorongás" állapotában tér vissza) amelyre váltani fog és megment mindent, ami felkerül. Vannak emberek, akik valóban híznak egy almából, ami rosszabb időkbe sodorja az ijedt testet. A test úgy van programozva, hogy túlélje az éhség időszakát és ezáltal a legújabb "garantált étrendjét". ").
Másrészt ma úgy étkezünk, mintha minden nap megünnepelnénk. Amit egy ember a múltkor eszik, azt az emberek karácsonykor és húsvétkor ették. és körülnézünk az év 365 napján. Retteg az esetleges alultápláltságtól (mert járművezetés és egész nap a szamárra ülés őszinte kalóriatartalmat igényel, hogy semmit ne hagyjunk ki a diétából).
Az a tény, hogy egy személynek (éppen ma) nincs véletlenül szüksége annyi ételre, amennyit szerintünk "ennünk" kell. Kiegyensúlyozott józanság van a helyén.

Ennyit a fogyókúrás Bibliámról. Ha nem tud fogyni, akkor valószínűleg nem tartja be a fentiek egyikét, és azt gondolja, hogy amikor megkerüli a szabályt, semmi sem fog történni (tribute, keselyű keselyű újra elolvassa a második pontot). Tulajdonképpen ne aggódj, a test látja és tudja, mit sietett magadba, amikor senki sem nézett:-D

Ez nem az agyam, és nincs ésszerű szabadalom. Van tapasztalatom és rajongok mindenért, ami az egészséges ételek körül forog. tojás, és akkor is szeretek olvasni és mindenre tudást halmozni mellette és ellen, és elmondom mérsékelt véleményemet az ügyben:-D
Minden garantált garancia a dumálásra és arra, hogy megpróbáljon megszerezni, vagy pénzt keresni rajtam. Egyszer apát A GYORS RÖVIDÍTÉSEK NEM MŰKÖDIK. Senki sem néz le napról napra, és ez nem megy le csak azért, mert a túlsúlyod már nem szórakozott, vagy mert közeleg a nyár.
Az ideális font kilók. Természetesen többet is megtehet, de a kérdés az, hogy aztán mit ér el, amikor eléri a súlyát? Végül térjen vissza szabadon a régi szokásokhoz?
Ebben az esetben nem is értette az első pontot. Hízhat, de a test végül magával áll helyre.

Pl. És az utolsó pont: amikor fogyni akar, a testmozgás (rendszeresen és kiegyensúlyozottan) szintén nem rossz ötlet. Jobb alacsony szinten rendszeresen mozogni, mint nagy intenzitású testmozgással mészárolni. A FAST az apát csak egy rövidítéssel egyenértékű és mi? NEM MŰKÖDIK.