Az E-vitamin az egyik legfontosabb antioxidáns. Védi a sejteket szabad gyökök, oxidatív stressz és egyúttal segít a lassításban öregedő sejtek. Az E-vitamin hiányát okozza neurológiai problémák és csökkenti az immunitást. Gazdag E-vitaminban. búzacsíraolajok, tej, vaj, szója, földimogyoró, saláták és hús.
Melyek az E-vitamin természetes forrásai?
A legjobb természeti erőforrás…
Melyek az E-vitamin természetes forrásai?
A legjobb természetes E-vitamin-források növényi olajok (vagy magas telítetlen zsírsavtartalmú ételek). Aztán különféle diófélék és magvak vannak.
Mennyi az E-vitamin ajánlott napi adagja?
Naponta 12-15 mg (férfiak számára) E-vitamint kell ellátni a test számára. A nők számára nyújtott előny a különböző élethelyzetektől függően változik, amelyekben a nő jelenleg él:
- a nőknek általában valamivel kevesebb E-vitaminra van szükségük naponta: 11-12 mg
- valamivel több terhes nő, 13 mg javasolt
- legfeljebb 17 mg javasolt a szoptató nők számára
Kisgyermekek esetében más ajánlott napi adagok vonatkoznak, gyermekek esetében azonban, ha a vitamint nem változatos étrenddel egészítik ki (vagy ha hiányzik), javasoljuk, hogy keresse fel a gyermekorvost.
Hogyan fedezhetjük az E-vitamin napi szükségletét?
Körülbelül 20 gramm napraforgóolaj. De figyelni kell a kiegyensúlyozott és változatos étrendre. Az E-vitamin megfelelő működéséhez a testben zsírra van szükség. Zsírban oldódó vitamin.
Honnan tudhatom az E-vitamin hiányát?
E-vitamin-hiány a szervezetben előfordulhat, ha úgy dönt, hogy korlátozza a zsírokat az étrendben. Nélkülük, mint már mondták, az E-vitamin nem szívódik fel. Ellenkező esetben, ha kiegyensúlyozottan étkezik, nem kell túl sokat aggódnia a vitamin hiánya miatt. Figyelni kell azokra az emberekre, akik krónikus betegségekben szenvednek, amelyek károsítják a zsír felszívódását a belekben (lisztérzékenység, Crohn-betegség stb.), És koraszülötteket. Az E-vitamin-hiány izom- és idegműködési zavarokat okozhat.
Lehetséges az E-vitamin túladagolása.?
Ha étrendjéből vesz E-vitamint, akkor nem kell aggódnia a túladagolás miatt, ez általában nem lehetséges. Az étrend-kiegészítők használatakor óvatosság szükséges. Mint más készítményeknél, elméletileg túladagolás fordulhat elő nagy dózisú E-vitamin hosszú távú alkalmazásakor. A túladagolás általában emésztési problémákkal kezdődik. Vérhígítót szedő vagy vérproblémákkal küzdő embereknek óvatosnak kell lenniük az E-vitamin mennyiségével kapcsolatban. - E-vitamin fokozhatja a vérzést és ilyen módon veszélyezteti őket. Emellett két héttel a tervezett műtét előtt és két héttel azután meg kell bocsátania a nagy E-vitamin adagokat.
Mit kell még tudni?
E vitamint neveznek K-vitamin antagonista.Ez azt jelenti, hogy megzavarja a funkciót, ill. felszívódás, K-vitamin.
Milyen termékeket ajánlunk E-vitaminnal?
Az E-vitamint számos kozmetikai termékben vagy például napvédő krémekben találhatja meg. E-boltunkban azonban ez a legkeresettebb E-vitamint tartalmazó termék Esti kankalin a GS-től. A ligetszépeolaj szép bőrt ígér és fiatalos megjelenést biztosít. Ezenkívül az éjszakai kankalinának segítenie kell a hormonális egyensúlyhiányt is. A vásárlók másik kedvence az Drmek Forte E-vitaminnal. Ez a növényi készítmény célja a terhesség segítése. Az ovulációért felelős női nemi hormonok termelésén dolgozik. Szükséges azonban rendszeres és hosszú ideig használni, mert a gyógynövények csak néhány hét múlva kezdenek működni. Ha valóban csak az E-vitamint szeretné kiegészíteni, javasoljuk a lágy zselatin kapszulákat Generikus.