gyógyszer

Ha súlyos fejfájása, fáradtsága, rendszertelen szívverése és mellkasi fájdalmai vannak, akkor valószínűleg magas vérnyomásban szenved, azaz magas vérnyomásban szenved. Ezt az állapotot okozhatja a stressz, az alváshiány, az elhízás vagy más mögöttes betegségek, és néha az egészséges embereknél megnő a vérnyomás. Szerencsére van néhány egyszerű technika az erek és izmok ellazítására, amelyek segítenek a vérnyomás ellenőrzés alatt tartásában.

A fül- és nyakmasszázs csökkenti a nyomást

A füled és a nyakad közelében 3 olyan hely van, amely percek alatt csökkentheti a vérnyomást:

  1. Keresse meg az első pontot a fülcimpa mögött, és rajzoljon egy képzeletbeli egyenes vonalat az ujjával lefelé a kulcscsont középpontjáig, ahol megtalálja a második pontot. Ujjaival óvatosan masszírozza a nyakát ezen a vonalon felfelé és lefelé haladva. Ismételje meg 10-szer a nyak mindkét oldalán.
  2. A harmadik pont az arcon fekszik a fülcimpánál, körülbelül fél hüvelyknyire a fültől. Masszírozza mindkét oldalán az ujjaival kb. 1 percig az óramutató járásával ellentétes irányba.

Ezen területek masszírozása enyhíti a nyaki izmok feszültségét és helyreállítja az agy megfelelő véráramlását.

Akupresszúra

A GB 20 vagy a Wind Pool a leghatékonyabb akupresszúrás pontok a magas vérnyomás kezelésében. Ezeket a pontokat közvetlenül a koponya alján találja, a gerinc mindkét oldalán depressziós. Aktiválja mindkettőt egyszerre úgy, hogy stabil, de kíméletes nyomást gyakorol rájuk. Egy-két perc múlva érezni fogja, hogy a fejfájása alábbhagy.

Légzés a bal orrlyukon keresztül

A bal orrlyukon keresztül történő mély belégzés a hasba segít szabályozni a vérnyomást az erek ellazításával és a stresszhormonok csökkentésével.

Hogyan kell csinálni:

  • Üljön a földön vagy egy székre, kényelmes helyzetben, egyenes háttal.
  • Tegye a bal kezét a hasára.
  • Fedje le a jobb orrlyukat a jobb hüvelykujjával.
  • Lélegezzen be mélyen a bal orrlyukon keresztül, tartsa néhány másodpercig és lélegezze ki.
  • Lélegezzen lassan és mélyen, csak a bal orrlyukon keresztül, körülbelül 3-5 percig.

Klasszikus zene hallgatása és nyomás

Kiderült, hogy nyugtató zene, például klasszikus, kelta vagy indiai zene hallgatása segíthet csökkenteni a vérnyomását, különösen légzési gyakorlatokkal vagy meditációval kombinálva. Ez a fajta zene nyugtatóan hat a testére, és csökkenti a stresszhormont - a kortizolt.

A kutatók úgy vélik, hogy a vérnyomáscsökkentést segítő zene általában nagyon kevés hangerő- vagy ritmusváltozást mutat, dalszövegei nincsenek, és bizonyos időközönként ismétlődő részei vannak.

Bizonyos esetekben a magas vérnyomást a kiszáradás okozhatja. Ha kiszárad, a vér mennyisége csökken a testében, és a perifériás ellenállása nő.

Ha el akarja kerülni ezt a helyzetet, minden alkalommal, amikor érezni kezdi a magas vérnyomás tüneteit, próbáljon meg inni egy-két pohár tiszta vizet. Ez segít helyreállítani a szervezet elegendő vérét és csökkenteni a vérnyomását.

Áztassa a lábát meleg vízbe

Ha nagyon forró, de elfogadható vízben áztatja a lábát, akkor a fej és a nyak hűvös maradhat, és megakadályozhatja a vér behatolását az agyába. Egyszerűen vegyen egy vödröt vagy mossa le és töltse meg forró vízzel. Ezután üljön le egy székre, és tegye a lábát a vízbe 10-15 percre. A vér a fejedből a lábad felé mozog, és a vérnyomás lassan normalizálódik.