vérnyomását

nyomásmérő/Fotó: pixabay

Ha gyakran tapasztal mellkasi fájdalmat, fejfájást vagy szívritmuszavarokat, akkor a leggyakoribb ok a magas vérnyomás. magas vérnyomás. Ez az állapot stresszt, alváshiányt, elhízást vagy más súlyosabb betegségeket okozhat. 8 egyszerű módszert fogunk tanácsolni a magas vérnyomás kezelésére gyógyszerek nélkül.

Nyak- és fülmasszázs

Három pont van a nyakban és a fülben, amelyeket megkönnyebbülést érez, ha néhány perc alatt masszírozza.

  • Az első pont a fülcimpa alatt található. Csúsztassa lefelé két ujjával a nyakának felénél. Itt van a második pont. Masszírozza meg ezt a két pontot körkörös mozdulatokkal, és körülbelül 10 percig keresztezze a vonalat. a nyak mindkét oldalán.
  • A harmadik pont körülbelül 2 cm-rel helyezkedik el a füle előtt. Masszírozzuk kb. 1 percig. a fej mindkét oldalán körkörös mozdulatokkal.

Ezeknek a pontoknak a masszírozása elősegíti az agy jobb véráramlását és ellazítja a környéken lévő izmokat.

Akupresszúra

A GB 20, vagyis a Wind Pool az egyik leghatékonyabb pont a magas vérnyomás kezelésében. Egyszerűen megérzi a pontot a fej hátsó részén, közvetlenül a koponya alatt mindkét oldalon. Óvatosan nyomja, egyidejűleg mindkét ponton 2 percig. Azonnal megszabadul a fejfájástól.

Légzés a bal orrlyukon keresztül

A bal orrlyukon keresztül történő lélegzés segít a vérnyomás szabályozásában azáltal, hogy megnyugszik, ellazul, csökkenti a stresszhormont.

  • Üljön le a földre vagy egy székre, kényelmes helyzetben, kiegyensúlyozott háttal.
  • Tegye a bal kezét a hasára.
  • Csukja be a jobb orrlyukat a jobb mutatóujjával.
  • Lélegezzen be mélyen a bal orrlyukon keresztül, tartsa néhány másodpercig és lélegezze ki.
  • Lélegezzen lassan és mélyen a bal orrlyukon keresztül 3-5 percig.

Bhramari pranayama

Ez a légzési mód segít enyhíteni a magas vérnyomással járó fejfájást.

  • Üljön a földön kényelmes helyzetben, kiegyensúlyozott háttal.
  • Tegye a mutatóujjait a fülébe dugással.
  • Vegyünk egy mély lélegzetet.
  • Érintéssel lélegezzen ki, miközben gyengéd nyomást gyakorol a fülekre.
  • Ismételje meg 7-10 alkalommal.