Tehát hogyan lehet fogyni drága gyógyszerek és értelmetlen drasztikus diéták nélkül? Olvassa el ezeket a hasznos karcsú tippeket, amelyek biztosan jól jönnek, ha lefogy.

tanács

Kövesse ezeket a karcsú tippeket

Nincs sok szabály a karcsú vonal elérésére és megtartására, és ezek valóban nagyon egyszerűek. Ha ezeket a "karcsú tippeket" hordozza az életében, garantáltan karcsúbb és egészségesebb lesz.

  • A siker első előfeltétele a reális cél kitűzése. Ne próbáljon heti 10 kg-ot fogyni. Ez baromság!
  • A fogyás megkezdéséhez, csökkentenie kell a jövedelmét és növelnie kell a kiadásait. Ez kevesebb kilojoule bevételét és a fizikai aktivitás növelését jelenti.
  • Ha naponta 2000 kJ-val kevesebbet eszel, akkor egy héten belül 0,5 kg-mal könnyebb leszel (Ez az a maximum, amit a táplálkozási szakemberek javasolnak a fogyásért egy hét alatt).
  • Mozog! Nem kell elengednie a lelkét a fitneszközpontban, csupán annyit kell tennie, hogy a felvonót lépcsőre cseréli, például az autóval a munka bejáratától távolabb parkoljon, a tömegközlekedési eszközökről két megállóval korábban szálljon le, menj ki a kutyáddal ...
  • Ismételje meg a mondatot minden nap: A testedzők gyorsabb anyagcserét és gyorsabb kalóriát égetnek el (még alvás közben is).
  • Cukorokban és rossz zsírokban gazdag feldolgozott ételek helyett vásároljon zöldséget, gyümölcsöt, halat, baromfit, teljes kiőrlésű gabonákat és minőségi tejtermékeket.
  • Korlátozza az alkoholt, mert lelassítja a fogyást.
  • Igyon sok tiszta vizet.
  • Helyezze az edényt a kamra felső polcára. A sütés ma nem létezik, és csak főzni, párolni és sütni tud.

  • Egyél gyakrabban, de megfelelő adagokat.
  • A reggelinek a napi energiafogyasztás legfeljebb 25% -át kell kitöltenie, tehát élvezze őket rendesen. Reggeli őszinte ételek, például tojás, minőségi sonkák, minőségi sajtok (házi, ricotta, nagyon kemény sajtok), teljes zsírtartalmú tejtermékek (legjobb savanyúság), zöldségek, bogyók és egyéb ételek, amelyek nem befolyásolják jelentősen a vércukorszintet.
  • 20 óra után tegye a fogait egy csészébe (vagy mossa meg őket). Tartós éhség esetén fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget.
  • Ne üljön éjszaka számítógép vagy tévé előtt. Ha nem alszol eleget, a tested több ghrelint fog termelni, ami egy olyan hormon, amely éhséget okoz.
  • A testmozgás után ne egyél legalább egy órán keresztül, mert az anyagcsere még mindig "felzárkózik" és zsíréget. Ha azonnal "ráhangol", a folyamat leáll.
  • Ne mérlegeld magad, mert a súly tetszése szerint ingadozik. Például az ovuláció előtt vagy környékén. Körülbelül centiméter és a kész méret változása.