okozhatja

A hasi puffadás gyakori emésztési probléma, amely a lakosság körülbelül 15-30 százalékát érinti. Az infláció több okból is bekövetkezik, beleértve ezt az étkezési hibát.

Az infláció a gyenge emésztés fizikai tünete, amely több lehetséges okból is bekövetkezhet. Az infláció gyakran a gyors evés következtében következik be, ami későn jelet küld az agynak, hogy teljesnek érezzük magunkat.

Az étkezés közben elfogyasztott szokásunk szintén hozzájárul az inflációhoz. A szakemberek szerint a kellemetlen érzés elkerülhető lenne, ha étkezés közben kizárólag az ételre koncentrálnánk - vagyis nem a TV-nél, a munkahelyen vagy valahol az úton.

Egyesek szerint az emésztés még azelőtt megkezdődik, hogy az első falatot a szánkba tennénk. Az étel látása, illata és íze együttesen befolyásolja az agy menetét, amely emésztéssel reagál. Különböző dolgokra összpontosítva lelassítjuk ezt a folyamatot, ami inflációhoz is vezethet.

Elégtelen rágás

A tökéletlenül elfogyasztott ételek szintén hozzájárulnak az inflációhoz. A sárgulás segít mechanikusan feldolgozni az ételt és felszabadítani az emésztési hormonokat a nyálban. Ha alábecsüljük ezt a lépést, felesleges nyomást gyakorolunk az emésztőrendszer más részeire, és hosszabb ideig tarthat az étel áthaladása a belekben.

Általában minden falatot legalább 20-szor meg kell ennünk, mielőtt lenyelnénk.

Rágógumi

A rágógumi felesleges tüneteket okozhat a puffadásban is. E tevékenység során "lenyeli" a felesleges levegőt, amely elakad a gyomorban és a belekben. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a cukormentes rágógumi gyakran tartalmaz mesterséges édesítőszereket, amelyeket egyesek nehezebben emészthetnek, és így elősegítik az inflációt.

Kiszáradás

A kiszáradt test megtartja a folyadékokat, így puffadtnak érzi magát. A kiszáradás és az elektrolit-egyensúlyhiány lelassítja az emésztést, és a test megpróbálja megfordítani ezt a folyamatot a maradék víz visszatartásával.

Feszültség

Az emésztőrendszer nem tudja elkerülni a stressz negatív hatásait. A stressz miatt a gyomorsav és az emésztőenzimek termelése gyengül, ami negatív hatással van a bélbaktériumokra. A stressz miatt infláció is előfordulhat.

A stresszt enyhítheti például testmozgással, meditációval, jógával vagy szakemberrel való beszélgetéssel.

Kései vacsora

Az emberek egyre később vacsoráznak. Igaz, hogy ez a rossz szokás több időt ad a munkára, de ha röviddel lefekvés előtt étkezik, az emésztőrendszert szükségtelen stressz éri.

Allergiák

Az infláció az egyes ételek allergiájának, az intolerancia és az iránti érzékenység egyik fő tünete. A leggyakoribb kártevők a tejtermékek és a glutént tartalmazó termékek. Székrekedés és puffadás olyan embereknél is előfordulhat, akiknél még nem diagnosztizáltak allergiát, de érzékenyek bizonyos típusú ételekre.