akkor

Igaz, hogy egy alma naponta megijeszti az orvosokat? Erre a kérdésre a szakterület szakembere válaszol.

Angolul van egy mondás: "Naponta egy alma távol tartja az orvost", amit úgy fordíthatnánk, hogy "napi egy alma, és nincs szükséged orvosra". Tanácsadók és a nyilvánosság.

A hosszú élettartam egészséges életmód révén érhető el, ez alatt egészséges ételek fogyasztását értjük. A szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 5 adag különböző gyümölcsöt és zöldséget engedjenek meg maguknak, így a napi alma elég hasznos ötletnek tűnik. Mit gondolnak erről az orvosok?

Az ITV ma reggel című műsorában Dr. Chris Steele elmondta, hogy a régi mondás valóban igaz, és mindenkinek azt tanácsolja, hogy kövesse azt.

Az alma remek rostforrás, amely képes csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség és a bélrák kockázatát. A magas rosttartalmú ételek fogyasztásának köszönhetően kevésbé érezzük magunkat éhesnek és javul az emésztésünk.

"A kutatások megerősítik, hogy napi egy alma elfogyasztása 12 százalékkal csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát" - mondja Dr. Steele.

Egy alma napi fogyasztása szintén sikeresnek bizonyult egy 2011-es tanulmányban. Megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik napi egy almát fogyasztanak, 28 százalékkal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.

Próbáljon meg egy pár szelet almát ebéd előtt

Az almaevés előnyei nem érnek véget az emésztés elősegítésével. Ez a gyümölcs olyan mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely képes megállítani a szabad gyökök által okozott károkat.

Az alma talán legérdekesebb tulajdonsága, hogy a fogyásban is segíthetnek. Egy 2009-es tanulmány megvizsgálta annak hatását, ha ebéd előtt elfogyasztott néhány szelet almát. Megállapították, hogy ezek az emberek körülbelül 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak ebédnél, mint azok, akik ebéd előtt nem ettek almát vagy ittak almalevet.

Egy másik 10 hetes, 50 túlsúlyos nőből álló tanulmány kimutatta, hogy azok, akik napi almát fogyasztottak, átlagosan 1 kilogrammal többet fogyottak, mint azok, akik alma helyett hasonló kalóriatartalmú zabpogácsát ettek.