7. Kihagyja az egész ételcsoportot

Ez az étrend radikális megváltoztatása nagyon népszerű és nem megfelelő. A táplálékhiány mellett ízváltozást és intenzív valamilyen éhséget is okoz. A szakértők csak azt javasolják, hogy az ételt helyettesítsék másra ugyanazzal az összetevővel, például a szénhidrátok felszabadítása nélkül, hanem teljes kiőrlésű termékekben keressék őket. És főleg, hogy gondosan ellenőrizze az adagokat.

radikális

1. Ne igyon vizet

A legújabb tanulmányok szerint a test rendszeres hidratálása segíthet a fogyásban. Az evés előtti ivás segít nem mohón enni, és a magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek megtöltik a gyomrot, ami lehetővé teszi, hogy kevesebbet fogyasszon. Egyes kutatások szerint a hideg víz ivása felgyorsíthatja az anyagcserét és csökkentheti a cukros italok iránti étvágyat.

Hirdető

2. Nem ismeri a jövedelem-kiadás egyenletet

Sokan azt hiszik, hogy eléggé mozognak, és mérgesek arra, hogy miért nem fogynak. De kevesen tartják szem előtt, mennyi kalóriát szabadítanak meg egy adott gyakorlással, ugyanakkor bevitelüket egy bizonyos étkezés során. Bár a kutyasétáltatás vagy a munkahelyi séta jobb, mint a semmi, és örvendetes szív- és érrendszeri testmozgás, a szakértők napi legalább fél órás tanácsot adnak az igazán intenzív testmozgáshoz.

3. Egészségesen táplálkozik

A dió, az avokádó, a teljes kiőrlésű gabona, az olívaolaj és az étcsokoládé mind természetes és egészséges étel, de nulla kalóriájuk van. Továbbra is figyelemmel kell kísérni a frekvenciát és az adagokat. Például az avokádónak számos egészségügyi előnye van, de gyümölcsenként 200 kalóriát is tartalmaz. Ugyanez vonatkozik a fruktózzal teli más gyümölcsökre is.