annak

szerzői kollázs hlavne.sk, Shutterstock

Lehet, hogy érdekel

Az RTVS a Boris & Bambor beszélgetések televíziós változatát hozza a nézőkhöz

2020. szeptember 29

Bar Refaeli modellt és édesanyját adócsalás miatt ítélték el

2020. szeptember 14

Tíz százalék. Ennyi kötelezettségvállalás valóban tart minket. Előbb vagy utóbb a maradék 90% -ot a kukába dobjuk, és megfeledkezünk róla. Fogyni fogok, elkezdek futni, abbahagyom az édességfogyasztást, törlöm a közösségi hálóimat - alapvetően nem mindegy, hogy melyik irányba döntöttél 2019-ben. Valószínűleg nem fogja tartani az elkötelezettségét.

Mi a baj? Az igazi elkötelezettségnek, amely kézzelfogható változást hoz életünkbe, bizonyos szabályokat kell betartania. Elmondható, hogy tudományos tényeket kell követnie. Legtöbben egyszerűen nem gondolnak erre, amikor normális vállalásokat tesznek.

"Fogyok!" Fotó: Pixabay.com

Mi lenne velük?

Kérjünk tanácsot azoktól a tudósoktól, akik valóban kutatták a kötelezettségvállalások kérdését. Azt állítják, hogy a jó elkötelezettség valójában szokás. Közös tevékenység, amelyet anélkül is végzünk, hogy elgondolkodnánk rajta. Több tucat hasonló szokásunk van. A fogmosástól kezdve a cipőfűző megkötésén át a homályosabb ügyekig, amelyek általában egyediek.

A szokás kialakítása egyáltalán nem nehéz! Rájön, hány van most. Persze, ehhez munka kell. Ezenkívül azonban elegendő ezt a három alapszabályt betartani:

1. Állítson be kis célokat. Minden elkötelezettséget bontson a lehető legegyszerűbb tevékenységekre. A "többet tornázom" helyett azt mondja: "Reggel felmegyek a lépcsőn ahelyett, hogy felhívnám a liftet".

Lépcsők. Mozgólépcső. Lépcsők. Mozgólépcső. De… lépcső. Fotó: Pixabay.com

2. Kombinálja elkötelezettségét a szokásos szokással. Ha egészségesebb táplálkozásba akar kezdeni, akkor csak annyit kell tennie, hogy elkezdi rendelni a kevésbé kalóriatartalmú ételeket az étterem látogatása során. Ha magának főz, fokozatosan cserélje ki az egyes összetevőket egészségesebb alternatívákkal.

3. Az első hét döntő fontosságú. Írja le megjegyzéseit, hogy ne feledkezzen meg új elkötelezettségéről, egyszerű és elérhető célokat tűzzen ki. Amikor legyőzi a kezdeti ellenállást, az új szokás érvényesül és abbahagyja, hogy "valami extra" -ként érzékeli.

Ha nem sikerül, ne várjon!

Megértjük, hogy a varázsdátumoknak van bájuk, de nem kell őket túlbecsülni. A januári kötelezettségvállalás elmulasztása nem jelenti azt, hogy februárban már nem kell próbálkoznia, és 2020-ig kell várnia.

Új év, új én! Fotó: Pixabay.com

A legyőzés emberi. Próbálja követni a szakértők tanácsát, és biztos, hogy megtartja az új szokást. Sok szerencsét!