egészséges

Motiválja magát az egészséges életmódra

Az újévi fogadalmaid arról is szóltak, hogy hogyan kezdesz végre gondoskodni magadról, egészségesen táplálkozni és többet mozogni? Megint csak üres ígéretek maradtak? Felejtsd el! Így tudja kezelni!

Lehet, hogy a probléma nem a gyenge motiváció, hanem az akarat hiánya. Ő felelős a legtöbb kudarcért. Az akarat egy pszichológiai fogalom, amely jelentős szerepet játszik a céltudatos célok elérésében. Az igazság azonban az, hogy nem igazán tudjuk, mit jelent ez az elvont szó. Míg a motiváció, mint valami konkrét, előremozdítja tetteinket, az akarat csak egyfajta erőfeszítés. Ezért maga a motiváció sokkal fontosabb. Ez előre visz minket és segít elérni a fontos életcélokat.

Olvass tovább:

Kétféle, külső és belső motivációt ismerünk. A külső olyan helyzeteket képvisel, amikor a környezet vár el tőlünk valamit, de számunkra ez nem annyira fontos. Képzeljen el például egy gyönyörű ruhát egy ablakban. Az igazán lenyűgöző, de kész méret messze meghaladja a lehetőségeidet. Akkor a párod a füledbe súgja, hogy abban a ruhában te lennél az istennője. De ez a kívánság nem a tiéd. A partnered vágyik rá, nem te! Tehát nem történik fogyás, bár a jutalom több lenne, mint édes. Csábító, de a kívánt hatás és eredmény mégsem jelent meg.

Olvass tovább:

Belső motivációra van szükség ahhoz, hogy a változás valóban létrejöjjön és tartson. Vagyis amire vágysz! Vágyni kell rá, nem a környezetére. Szeretned kell, és különösen tudnod kell, miért szeretnél egészségesen táplálkozni, miért akarsz minden nap magaddal harcolni, miért akarsz kidobni minden extra darabot. Ha tudja a választ ezekre a kérdésekre, jó úton jár.

Olvass tovább:

Tehát hogyan motiválja magát? Képzelje el, hogyan szeretne kinézni. Az elképzelésnek azonban pontosan reálisnak kell lennie, hogy a kezdet ne csüggedjen el azonnal. Hozzon létre egy képet a fejében. Látja magát, tetőtől talpig. Most döntse el, melyik testrészén szeretne a legintenzívebben dolgozni. Próbálja ki ugyanazt az eljárást étellel. Gondolkodjon a fejében, milyen ízletesek az egészséges ételek, és hogy az egészségtelenek, mint a mérgező toxinok, elpusztítják a testet. Próbáld ki ezeket az önszuggesztív mondatokat lefekvés előtt, és hamarosan látni fogod, hogy ez már nem csak képletek lesznek, amelyeket elmétlenül mondasz ki, hanem elengedhetetlen részévé válnak.

Olvass tovább:

Ha néha olyan helyzetbe kerül (és úgy gondolja, hogy be fog érni), hogy harcolni fog magával azért, hogy fogyasszon valami kalórikus és egészségtelen dolgot, vagy kihagyja az edzést, ne feledje, milyen lelkiismeret-furdalás árasztott el utoljára, amikor nem tudott ellenállni a kísértésnek. Jobb, ha eszedbe jut, hogy milyen szépen fáradt vagy a testmozgás után, miközben egy frissítő zuhanyba kényezteted magad. Így este elaludhat, tudván, hogy ma ismét feladta, és egyszerűen csodálatos.

Nagyon könnyű. Csak mutassa meg őszinte érdeklődését, és a fogyás sokkal könnyebb és egyszerűbb lesz, mint gondolná! Van, amit mi nők nem tehetünk meg?