84 koronavírusos beteg "tűnt el" a kežmaroki kórházból. Az állam káoszban van - állítja a város

JELENLEG: Hétfőtől kötelező karantén van mindenkinek, aki átlépi a szlovákiai határt

Megdöbbentő felmérés: Az emberek majdnem fele a COVID tüneteivel jár, és nem kerüli el a látogatásokat

  • Új év - új kezdés tiszta lappal és nagyszerű lehetőség a változásokra? Igen és nem. Te is újra engedhetsz a tömeg pszichózisának, és elkötelezheted magad, amelyet "ezúttal biztosan betartasz". Nos, mielőtt ez megtörténne, ne csináld. Vagy legalábbis nem úgy, ahogy korábban tetted.

működnek

  • Új év - új kezdés tiszta lappal és nagyszerű lehetőség a változásokra? Igen és nem. Te is újra engedhetsz a tömeg pszichózisának, és elkötelezheted magad, amelyet "ezúttal biztosan betartasz". Nos, mielőtt ez megtörténne, ne csináld. Vagy legalábbis nem úgy, ahogy korábban tetted.

Kérdezi miért? Gondoljon bele, hányszor mondta ezt egy pazar szilveszteri buli után soha többé nem iszol, egészségesen fogsz enni, lefogysz, produktívabb leszel, többet spórolsz vagy több pénzt keresel? Mi jött ki belőle valójában?

Nem úgy alakult, mintha megesküdtünk volna, hogy a karácsonyi falánk után nem nyúlunk a tortához? És mégis másnap kudarcot vallunk. Elmondhatnánk, hány süteményt és csokoládét ettek a híradóban, csak egy ilyen kijelentés után:). Röviden, természetesen a klasszikus felbontások nem járnak, hogyan lehetne jobbá tenni az életét. Íme az oka annak, hogy:

Túl homályos

Az ígéret megtétele, miszerint 2017-ben fogyni fog vagy mozog, nagyon homályos és általános. Ha lefogy, érezni fogja, hogy elkötelezettsége teljesült? Ha az új évben kéthavonta egyszer edz, akkor ez elég lesz? A lelkiismereted nem lesz elégedett, és egy év múlva újra ugyanazt a hülye elkötelezettséget vállalod magadnak, és így támogatod ezt az értelmetlen ciklust.

Ha útra kel "jobb énje" érdekében, konkrétabb és kézzelfoghatóbb célokat kell kitűznie, melyik lesz mérhető. Amikor úgy dönt, hogy lefogy 5 kilót, 5 centit a derekában, legalább hetente egyszer elmegy az edzőterembe, vagy ha 15 kilóval növeli a padon a maximumot, akkor egy év alatt pontosan meg tudja mérni, hogy elérte-e a cél.

Irreális

Nincsenek olyan jobb célok, amelyeket a legerősebb akarattal sem lehet elérni. Jó, ha van bizalom, nos képességeinek túlértékelése több kárt okozhat, mint hasznot. Ha azt ígéri, hogy 10 kilométert fog futni minden nap, és csak az udvar körüli "testen" fut, az életében súlyosan megsérti az egóját, sőt az egészségét is.

Még ha akarod is, hónapokba telhet, amíg eljutsz a kívánt szintre, és lassú ütemben kiéghet. Ezért tűzz ki magadnak egy reális célt. Például mit szólna ahhoz, ha az első hónapban hetente egyszer négy kilométert futna, és havonta meghosszabbítaná az útvonalát? Meglátja, hogyan fejlődik, és nem fog csalódni az azonnali kudarc.

A fizikai képességek és hajlamok mellett szükséges figyelembe veszi az időt vagy az anyagi lehetőségeket. Hiába, minden nap két órát szeretne edzéssel vagy olvasással tölteni, ha két munkahelye van, iskolája és barátnője. Prioritásokat kell meghatározni. Ha mélyen a zsebében van, akkor a drága tanfolyamok vagy a kizárólag bioélelmiszerek vásárlása sem lesz megfelelő.

Hiányzik a stratégia

Ha nem olyan célokat választ, amelyek egy adott stratégiához kapcsolódnak, akkor jobb, ha nem ad meg semmit. A stratégiának a lehető legpontosabb pontokat kell tartalmaznia, mielőtt elérné a célját. Érdemes hónapokra, hetekre vagy napokra "felaprózni" a tervet hogy pontosan tudja, mit kell tennie a cél elérése érdekében, és tudja, hogy áll a terv teljesítésével.

Például: Szeretne jobban megtanulni angolul. Mit jelent? Szeretne többet tudni 10 új szóról, vagy előre lépni a C1 szintre? Gondold át, hová akarsz eljutni, majd határozd meg az úti célt. Például, évente 1000 új szót tanul meg. Nem hangzik túl reálisan, nem? A tervet azonban ossza fel hetekre vagy napokra. Az évnek 250 munkanapja van. Ezer osztva 250-vel négy.

Képzelje el, hogy megtenné minden munkanapon megtanult 4 új szót. Hatékony és elérhető, igaz?:) Természetesen fontos lenne szavakat használni a mondatokban, ismételni és gyakorolni a gyakorlatban. Itt azonban lát egy példát a stratégiai tervezésre, amelynek köszönhetően az elkötelezettség teljesíthető.

Emlékeztető

A kulcsfontosságú tényező bármely célban az motiváció. Gondoljon arra, miért akar egy konkrét célt elérni? Mi fog változni? Sok kötelezettségvállalás nem fog teljesülni, mert nem vagyunk elég motiváltak a változásra. Végül nem keresem a jobb munkát, mert itt tisztességes pénzt keresek, és úgysem találok jobbat. Igazán?

Ne feledje, mik a karrierje álmai, mit akart elérni. Ha a motiváció elég erős, mindig van rá mód. Készítsen "emlékeztetőt", aki minden nap emlékeztetni fogja a célodra. Nagyszerűek például Látás deszkás, amelyen elkészít egy kollázst a céljairól, és minden nap a szeme elé fogja állítani, és emlékeztet arra, hogy miért teszi ezt.

A kötelezettségvállalások kudarca tényt is okoz, hogy csak magunkhoz beszélünk. Ha azt mondod, hogy kevesebbet halogatsz, csak akkor fogod szégyellni magad, ha kudarcot vallasz. Ha azonban nyilvánosan nyilvánítsa ki, hogy elegendő idő volt az interneten, és ehelyett minden nap elolvasson 50 oldalt a könyvből, elkötelezettséget ad a barátainak is. Az elkötelezettséget úgy teljesítheti, hogy rendszeresen ajánlja nekik a könyvhíreket, és az alkalmazás segítségével nyomon követheti a futó sikereket. Nem fog ilyen könnyen megtéveszteni egy ilyen rendszert.

Most már tudja a megfelelő "hackeket", hogyan kell csinálni. Ujjainkat keresztbe vesszük jobb önért, és az új évig legjobb élményeket kívánunk!