fogyni

Az ebédnek megfelelő ételválasztásnak köszönhetően az embereknek külön diéta és életmódváltás nélkül is sikerült fogyniuk.

Kutatások kimutatták, hogy ha fogyni akar, ebédre csak egy könnyű étkezésnek kell eleget tennie. Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmányban a résztvevők képesek voltak fogyni anélkül, hogy speciális étrendet követtek volna, vagy életmódjukat más módon nem változtatták volna meg. Elég volt korlátozni az ebédre szánt étel mennyiségét.

A vizsgálat résztvevői két hétig minden nap ettek egy kis könnyű ebédet, de máskor azt is ehettek, amit csak akartak. A kisebb ebédeknek köszönhetően átlagosan fél kilogrammot sikerült leadniuk két hét alatt.

Ha továbbra is ezt tennék, a tudósok becslése szerint évente több mint 13 kg-ot fognak leadni anélkül, hogy bármilyen más változtatást kellene végrehajtaniuk étrendjükben vagy életmódjukban.

A tanulmány szerzője, Carly Pacanowski kijelentette:

"Az étkezésünkben növekvő kalóriamennyiség kompenzálásához az energiafogyasztás kismértékű csökkentése megakadályozhatja a további súlygyarapodást, és ennek egyik módja lehet, ha korlátozott adagokkal ebédelünk hetente többször."

Csak korlátozza az ebédet

A vizsgálatban 17 ember vett részt, akik azt ettek, amit akartak, de az ebédjük mindig könnyű volt. Az eredmények azt mutatták, hogy egy kisebb ebéd ellenére máskor nem kellett többet enniük, így sikerült lefogyniuk. Átlagosan 250 kalóriával kevesebbet fogyasztottak naponta, és 0,5 kg-ot fogytak.

David Levitsky professzor, a tanulmány első szerzője ezt mondta:

"Az eredmények megerősítik, hogy az emberek nem szabályozzák pontosan az energiafelvételt. Egy ilyen rendszer több mint egy éve legalább 13 kg fogyást okozna. "