ételek

A feldolgozott ételek nemcsak tápanyagban szegények, hanem negatívan megváltoztatják a szervezet pH-értékét, különösen a szövetek, szervek és a sejtek közötti folyadékok pH-ját.

Ennek eredményeként az immunrendszer rendellenességei jelentkeznek, amelyek viszont olyan betegségekhez vezetnek, mint a rák, az elhízás és a szívbetegségek.

Testünk természetesen lúgos, és az egészségügyben fő szerepünk ennek a belső környezetnek a fenntartása.

Ha szeretné visszanyerni jó egészségét és a lehető legjobb fizikai állapotban maradni, javasoljuk, hogy fogyasztja ezt a 15 lúgos ételt 1 .

15 legjobb lúgos étel a világon

1. Spenót

A spenót magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően kiküszöböli a szabad gyököket, javítja a memóriáját és erősen tartja a szívét.

Ezenkívül stimulálhatja az agy működését.

Alacsony zsír- és koleszterinszint. A-, C-, K-, B6-vitamint, magnéziumot, káliumot, kalciumot, cinket, vasat és niacint tartalmaz.

2. Citrom

Bár a citrom savanyú ízű, lúgos anyagcsere nyomot hagy a szervezetben, ezért tanácsot adunk nekik lúgos és nem savas ételekre.

A citromlé csökkentheti a stroke kockázatát és meggyógyíthatja a veseköveket.

A citrom másik pozitív oldala, hogy hatékonyan küzdenek a rák ellen, megakadályozzák a székrekedést és csökkentik a magas vérnyomást.

E-, A-, C-, B6-vitamint és számos fontos ásványi anyagot tartalmaznak, mint cink, kalcium, kálium, réz és riboflavin.

3. Quinoa

Kiegyensúlyozhatja a koleszterin és a vércukorszintet. Ez az egyik olyan étel, amelyben a legmagasabb a fehérjetartalom a többi gabonaféléhez képest.

Hozzájuk képest kétszer annyi rost van benne.

Ezenkívül a quinoa gazdag mangánban, magnéziumban, riboflavinban, lizinben és vasban.

4. mángold

A mángold segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, javítja a szív egészségét és a vérkeringést. Védi a testet a vírusoktól, a káros baktériumoktól és a szabad gyököktől.

Ez az összes ismert étel legjobb alapanyaga is.

5. Hajdina

Ez a gabona javíthatja szívének egészségét, megelőzheti a cukorbetegséget és növelheti testének energiaszintjét.

Melegíti a tested, ezért remek étel a hideg téli hónapokban. Ezenkívül a hajdina kiváló vitamin-, vas- és fehérjeforrás.

6. Dinnye

A dinnye egyszerre tisztítja testét a méreganyagoktól és hidratál. Miért a dinnye az egyik leglényegesebb étel, annak pH-értéke, amely legfeljebb 8,5.

Ennek a zöldségnek a magas víztartalma az egészségre is jótékony hatású.

7. Olívaolaj

Az olívaolaj szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Gazdag E-vitaminban, egyszeresen telítetlen zsírsavakban és antioxidánsokban.

Ezért javasoljuk, hogy adja hozzá a szokásos étrendjéhez.

8. Banán

Ha fogyni próbál, jobb, ha ezt a trópusi gyümölcsöt hozzáadja étrendjéhez. A banán kiegyensúlyozza a vércukorszintet, védi a szívet és javítja az emésztést.

Bár a banán gazdag természetes cukorban, lassabban emészthető meg, mint a finomított cukor. Ezenkívül a banán viszonylag sokáig jóllakik.

Ezen kívül gazdag rostokban és tápanyagokban, például káliumban, mangánban, B-vitaminokban és magnéziumban.

9. Lenmag

Ezek a magok megőrzik szíved egészségét, segítenek a menopauza idején a hőhullámok ellenőrzésében és csökkentik a gyulladást.

A lenmagokat az egyik legjobb lúgos ételnek tekintik, mert rostot, antioxidánsokat és E-vitamint tartalmaznak.

Ezért azt javasoljuk, hogy minden nap fogyassza el őket. Őrölheti és hozzáadhatja szinte minden étkezéshez.

10. Karfiol

Javítja a szív egészségét és gyulladáscsökkentő hatású. Ennek a zöldségnek egy adagja az ajánlott napi C-adag 77% -át adja.

Ezenkívül a karfiol gazdag riboflavinban, káliumban, magnéziumban, K-vitaminban, tiaminban és mangánban.

11. Avokádó

Az avokádó segíti a gyümölcsök és zöldségek tápanyagainak felszívódását, szabályozza a koleszterinszintet és erősíti a szívét.

Az avokádó saláta rendszeres fogyasztásával megszerezheti ennek a szuperételnek az összes egészségügyi előnyét.

Sőt, az avokádó rostokat, tápanyagokat és egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz.

12. Szőlő

A szőlő segít csökkenteni a szorongást és a magas vérnyomást.

A polifenolok (antioxidánsok) tartalma miatt kiküszöböli a tüdő, a prosztata, a vastagbél, a nyelőcső, a hasnyálmirigy, a méh és a szájüregi rák kockázatát is.

13. Sárgarépa

Javítja a gondolkodási folyamatot és a látást a béta-karotin (pigmentek csoportja) tartalmának köszönhetően, amely megvédi Önt a szabad gyökök károsodásától.

A sárgarépában sok K, C, A, B6 vitamin, vas, kálium és rost található.

14. Brokkoli

Ezek a zöldségek javítják a vérkeringést a magas vasmennyiség miatt. Fenntartja az egészséges szívet, javítja a csontok egészségét és csökkenti a koleszterinszintet.

Ezenkívül a brokkoli erős antioxidáns, segít a rák elleni küzdelemben.

Ezenkívül gazdag rézben, rostban, káliumban és K-, B6-, C- és E-vitaminokban.

15. Áfonya

Az áfonya javítja a bőr minőségét, és remek étel az lassítja az öregedési folyamatot.

Segítenek krónikus betegségekben, és éles emlékezetet tartanak fenn az öregedés során.

Csökkentik a specifikus ráktípusok kialakulásának kockázatát, javítják az emésztést és magas a rost- és antioxidáns-tartalmuk.