BRATISLAVA - Testmozgás, minőségi kozmetikumok, rendszeres alvás. Sokan megpróbálnak bizonyos elveket követni annak érdekében, hogy létfontosságúnak érezzék magukat. Természetesen ide tartozik az egészséges étrend is. Mindazonáltal érdemes naponta körbejárnia néhány élelmiszert, amelyet a szupermarketben vásárol. Íme tíz olyan termék, amelyet a szakértők javasolnak törölni a bevásárló listáról. Nem minden, ami a reklám szerint egészséges, valójában ugyanaz.

A csábító csomagolás, amelyen első látásra akár tízféle gyümölcs és zöldség is ragyog, nem feltétlenül jelzi, hogy ezeket használták a gyártás során. A zsírmentes nem azt jelenti, hogy cukormentes. A palackozott víznek pedig nem feltétlenül kell jobb minőségűnek lennie, mint a csapjából kifolyó víz. Emellett vásárlása megterheli a környezetet.

A Health & Human Research portál, amelyet a hnonline.sk tanácsolt, olyan termékekre mutatott rá, amelyek káros anyagokat tartalmaznak, és amellett, hogy nincsenek jótékony hatással egészségünkre, a bolygót is elpusztíthatják. Tehát amit el kell kerülnie?

Gluténmentes ételek

Ha még nem diagnosztizáltak lisztérzékenységet vagy glutén intoleranciát, akkor ne nyúljon gluténmentes címkével ellátott élelmiszerekhez. Jelentősen egészségesebb változatról nem lehet beszélni. Egyes vitaminok és tápanyagok kimerültek, amelyeket aztán más módon kell kiegészíteni. Ez együtt jár a magasabb étkezési költségekkel. Ezenkívül a gluténmentes ételek több zsírral és cukorral dúsulnak, ami nem tesz jót a vonalnak.

szakértők

Áfonyát tartalmazó termékek

Az áfonya azok közé az élelmiszerek közé tartozik, amelyeket feltétlenül nem szabad kivágni az étrendből. C-vitamint, K-t vagy rostot tartalmaznak. Az antioxidánsokról nem is beszélve. Nos, biztos benne, hogy az imént vásárolt sütemény vagy gabonafélék valóban tartalmazzák ezt a gyümölcsöt? A gyártók gyakran inkább mesterséges helyettesítéshez folyamodnak. Ezért jobb, ha maga "felírja" a bogyókat reggelire.

Füstölt és tartósított hús

A nitrátok és a nitritek önmagukban nem hangzanak egészségesen. Ugyanakkor ezek a vegyi anyagok tartósítják a sok húskészítményt, amelyek sokan vannak hűtőszekrényben. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a szervezetben ezek a vegyi anyagok olyan vegyületekké bomlanak, amelyek rákhoz vezethetnek. Egyéb összetevők, például a nátrium, befolyásolják a vérnyomás szintjét, és befolyásolhatják a migrént is. A zsír pedig részt vesz az erek eldugulásában. Éppen ezért a füstölt, sózott vagy erjesztett húst nem kell mindennapi finomságként élvezni.

Alacsony zsírtartalmú ételek

A kövérség harag, nyer belőle, gyakran már kicsi kortól hallgatunk minden oldalról. Ez azonban nem egészen így van. A kiegyensúlyozott étrendnek zsírokat is tartalmaznia kell. Különösen a "jó" jelzővel rendelkezők. Ezen túlmenően, ha a gyártók az egyik összetevőből vesznek, akkor a másikból is adnak hozzá. Így a kevesebb zsír sokkal több cukorral egyenlő. És ez sem hangzik túl egészségesnek, igaz? A tudósok a cukor a legnagyobb veszélyt jelentik a súlygyarapodás terén. Ezért inkább a teljes zsírtartalmú verzióhoz nyúlnak, és nyomon követik az elfogyasztott adag nagyságát.

Palackos víz

Miért ne vásárolna palackozott vizet? Ennek több oka van. Például feleslegesen többet költenek rá a csapvízhez képest. A minőség pedig semmiképp sem jobb, mint az otthon ivott víz. Ne feledje továbbá, hogy egyáltalán nem segít a környezetnek.

Azonnali tea és tea egy üvegben

Jeges teának érzed magad? Főzzd otthon! A palackban lévő tea több cukrot tartalmazhat, mint amire számíthat. Por vagy szemcsés formában akár több is lehet, mint önmagában a tea hozzáadása. Ezért vásárlás előtt fokozza figyelmét és tanulmányozza a címkét. Melyik összetevő van az első helyen a kompozícióban?

Energiaitalok

Szüksége van energiára? Az energiaitalok nem a legjobb választás a kiegészítésre. Jobb a kávéért nyúlni, még több szakértő javasolja a koffeint tartalmazó teákat. Az italok a már említett koffein mellett hatalmas mennyiségű cukrot is tartalmaznak. Növelik a szívroham kockázatát, kedvezőtlen hatást gyakorolnak a vérnyomásra, és hatásuk után mikrohullám jelenhet meg.

Kiválasztott halfajok

Néhány halfaj higanyt tartalmaz. Ezek elsősorban ragadozó halak, amelyek a kisebbekkel táplálkoznak, ezért nagyobb a veszélyes anyagok koncentrációja a szervezetben. Szakértők szerint ezért jó elkerülni vagy legalább korlátozni a fogyasztásukat. Ez különösen igaz a terhes nőkre. A makréla és a cápa például veszélyben van. De kedvenc tonhalunk is, amelynek azonban a testben alacsonyabb a higanyszintje az említett cápákhoz képest, mivel az élelmiszerláncban is alacsonyabb.

Paradicsom alapú szószok

Gyakran drágább és még kevésbé egészséges. Ennek ellenére meg lehetne határozni a paradicsommártásokkal kapcsolatos hátrányokat, amelyeket többnyire tésztának szánnak. Ismét nagy mennyiségű cukrot, sót vagy tartósítószert tartalmaznak. Nyáron Szlovákiában nincs szükség erre a zöldségre, a szószt pedig játékosan elkészítheti.

Előkészített húskészítmények

Ön hamburgernek érzi magát, de a lustaság elárasztotta Önt, és egy előre elkészített húskészítményhez nyúlt? De az otthon darált hús sokkal egészségesebb. Biztos vagy abban, amit eszel, és a bónusz az, hogy ízlésed szerint elkészítheted. Legalábbis ami a felhasznált fűszereket illeti.