Az étrend vagy a testmozgás programjának első lépése az, hogy meglátogatja orvosát. Tegye fel neki ezeket a fontos kérdéseket a fogyással kapcsolatban, és szerezze be a szükséges információkat.
1. Jót tesz nekem, ha lefogyok? Orvosa gyors választ adhat Önnek. Talán egyáltalán nem kell lefogynod, csak az alakod formálásához és erősítéséhez. Ebben az esetben felesleges diétákkal kínozni magát, de inkább a testmozgásra kell koncentrálnia.
2. Elég egészséges vagyok a diétához? Ha súlyos betegségeket győzött le, orvosa megkérheti Önt, hogy várja meg, amíg egészsége teljesen stabilizálódik.
3. Mennyit fogyjak? Valószínű, hogy orvosa más ajánlást fog kapni, mint a véleménye arról, hogy mennyit kell lefogynia. Orvosa segítségével megfelelő súlycsökkenést tud beállítani. Nem minden nőnek kell 50 kg-ot nyomnia.
4. A súlyom befolyásolja-e az egészségemet? A túlsúly különböző betegségek kialakulását okozza és támogatja, például cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint és hasonlók. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen étrend vagy testmozgás javíthatja az egészségét.
5. Hogyan javul az egészségem, ha lefogyok? A válasz erre a kérdésre motivációt adhat a fogyáshoz. Egészségének javítása azt jelentheti, hogy kevesebb gyógyszert szed, vagy ritkábban fordul orvoshoz, és bármilyen kellemetlen vizsgálatot végez.
6. Mennyit kell fogynom ahhoz, hogy érezzem egészségem egészségét? Bizonyos esetekben csak kis súlycsökkenés lehet jelentős hatással az egészségére. Jobban fogja érezni magát és jobban fog kinézni 3 kilós fogyás esetén.
7. Olyan betegségben szenvedek, amely befolyásolhatja az étrend kiválasztását? Vannak speciális étrend-tervek, amelyeket bizonyos típusú betegségekben szenvedőknek ajánlanak. Például, ha cukorbetegsége van, kérdezze meg az Ön számára ajánlott étrendet.
8. Vannak olyan ételek, amelyeket kerülnem kell? Egyes gyógyszerek kevésbé hatékonyak lehetnek, ha bizonyos ételeket eszel. Például a grapefruit nem ajánlott koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket szedőknek. Írjon fel minden kerülendő ételt, és rögzítse a listát, ahol látni fogja, például a hűtőszekrényt.
9. Elég egészséges vagyok a megerőltető fizikai aktivitáshoz? Győződjön meg róla, hogy elég egészséges-e az erő és a szív- és érrendszeri edzéshez. Ha orvosa korlátokat szab Önre, írja le és szigorúan kövesse azokat. Kerülje az egészségügyi szövődményeket és sérüléseket.
10. Hogyan kell figyelnem az edzés intenzitását? A legtöbb edzésprogram eltérő intenzitást igényel. De az edzésintenzitás monitorozásának nem minden módszere mindenki számára megfelelő. A pulzusmérők nem mutatják megfelelően a pulzust azoknál az embereknél, akik katicabogarakat szednek annak csökkentésére. Kérdezze meg biztosan orvosát.
Ennek az orvosával folytatott első interjúnak minden információt meg kell adnia a fogyókúrás program megkezdéséhez. Ha a fogyás során szokatlan változásokat vagy kellemetlen tüneteket észlel az egészségében, beszéljen kezelőorvosával.
Ha alaposan betartja a fogyókúrás programot, és továbbra is gondjai vannak a fogyással, ne habozzon újra kapcsolatba lépni orvosával, hogy megtudja, a sikertelen fogyás oka-e az Ön egészségi állapotában.