Számos kelléke valószínűleg többnyire alapvető élelmiszer - amit az utolsó pillanatban használhat fel. Sajnos a polcain lévő közös ételek közül sok közel sem olyan egészséges, mint gondolná.

ezek

A kezdők számára fontos, hogy olyan ételeket válasszanak, amelyek nem csordulnak hozzá hozzáadott cukrokkal, egészségtelen magokkal és több nátriummal, mint amire szüksége van egy snackben. Az ilyen ételek teljesen helytelen választás - sokuknak azonban sokkal egészségesebb alternatívái vannak, és nem is olyan nehéz megtalálni őket.

A mandula jót tesz a szívének.

Nem minden dió olyan jó, mint amilyennek tűnhet. A különböző ízű mandulák feldolgozása előtt inkább a közönséges mandulát részesítse előnyben, feldolgozatlanul és ízek nélkül. Ezek az egészséges zsírok, fehérjék és rostok kiváló forrása.

Sok "diák" keverék nem olyan egészséges, mint gondolnád.

Szüksége van egészséges snackre az utazáshoz? A diákkeverék egészséges választás lehet az éhség menet közbeni kielégítésére. Az ilyen hallgatói keverékek számos márkája azonban nem csak diófélét készít. A kiskereskedelmi láncokban általában vásárolt szárított gyümölcs gyakran tele van cukorral, és tele van üres kalóriákkal. Otthon elkészítheti az ilyen tanuló egészséges keveréket, ha diót és egyéb összetevőket kever össze a tálban.

  1. Zselé

A kocsonyának nincs tápértéke.

Az első szabály, amelyre emlékeznie kell az élelmiszerek címkézésekor, az az, hogy az első felsorolt ​​összetevők vannak a legjobban képviselve. Például egy ilyen, mésszel ízesített zselé - próbáld meg kitalálni, mi lesz a fő összetevő? - Igen, cukor. További érdekes összetevők például a természetes és mesterséges aromák, valamint a butilezett hidroxi-anizol (BHA), amely a Live Science szerint tartósítószer a burgonya chipsben és a vajban.

A gyógyfürdők titka

A sült chips sokkal jobb módszer, mint az elkészítése

A burgonya chips nem csak azért egészségtelen, mert burgonyából készül. Míg a klasszikus burgonya tökéletesen ártalmatlan gumóknak tűnhet, a chipseket általában olajban mélyen megpirítják, hogy ropogóssá váljanak. Sok sütéshez használt olaj nem tesz jót az egészségének. A tény az, hogy a Livestrong.com szerint a túl sok sült étel elfogyasztása növeli az életveszélyes betegségek kockázatát. Ahhoz, hogy egészségesebb legyen a chips, sütj vagy grillezz otthon vékony holdakat.

  1. Cukormentes sütemények

Az alacsony szénhidráttartalmú étkezés, amely cukormentes, nem biztos, hogy automatikusan egészségesebb.

Gondolkodott már azon, hogy mi a "cukormentes" a sütikben: hamis cukor. A Mayo Klinika szerint a mesterséges édesítőszereket leggyakrabban a feldolgozott élelmiszerekben használják, hogy "cukormentesek" legyenek. És mivel az élelmiszer, amelynek hagyományos formájában nincs cukora, nem jelenti azt, hogy a további adalékok nem károsak. Az otthoni sütés mindig a legjobb megoldás, ha csökkenteni szeretné a szénhidrát- és a hozzáadott cukrok fogyasztását. A sütés során a cukrot olyan összetevőkkel pótolhatja, mint a méz, az almalé vagy a fahéj.

Kerülje el a vérrögöket egy egyszerű recepttel, és fogyjon

A legegészségesebb gabonafélék is sok cukrot tartalmaznak.

Ön szerint az "unalmas" gabonafélék biztonságosak? Sajnos - a szeretett gabonafélék csészében csak 21 gramm szénhidrátot tartalmaznak, és még mindig tartalmaznak olyan összetevőket, mint hozzáadott cukor vagy kukoricakeményítő, amely erősen feldolgozott és nem túl tápláló. Tanulmányok kimutatták, hogy a sok cukor fogyasztása növelheti a szívbetegségek vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezért a gabonafélék napi fogyasztása nem a legjobb választás. Próbálja ki az alternatívát zabpehely formájában. Kipróbálhatja a tiszta görög joghurtot friss gyümölcsökkel és házi granolával a tejtermékek helyett.