Az uszodák már nyitva vannak, és még mindig úgy néz ki, mint egy máj a fürdőruhában? Itt az ideje ezen változtatni!
1. Magnézium
Ez az ásványi anyag megnyugtatja a feszült idegeket, serkenti az anyagcserét és harcol a test zsírlerakódásai ellen. Enyhíti a lábgörcsöket, megelőző hatást gyakorol a visszér ellen, a szív és a csontok nagyra értékelik. Ezért ne felejtse el elegendő mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát beszerezni, amelyek természetes kalciumforrást jelentenek.
2. Mozgás a friss levegőn
Nem érzed magad zumbának, aerobiknak vagy fitneszközpontnak? Találjon időt legalább a friss levegőn tett sétákra. Félórás séta gyors tempóban hetente négyszer és néhány hétvégi túra biztosítja, hogy a felesleges kilók gyorsabban kezdjenek olvadni.
3. Indítsa el most!
Ne keressen egy napot a naptárában, amikor végre elkezd valamit csinálni magával. Nem ezen a hétvégén, mert grillezöl, egy barátodnak születése van egy hét múlva, aztán elmész esküvőre. És ha egy hónap alatt hízik, akkor még két fontod lesz! Ha fogyni akar, kezdje el most. Élvezheti a grillezést vagy a születésnapi partit anélkül, hogy túlfogyasztaná zsíros kolbászokat vagy desszerteket.
4. Csalja meg az ízeket
Édesnek érzed magad? Egy kis darab magas kakaótartalmú csokoládé vagy néhány zselés cukorka kielégíti az ízlést - nem kell azonnal megenni az egész csomagot. De élvezd őket, és szó szerint koncentrálj az ízükre. Vagy főzzön minőségi cukormentes gyümölcs teát. Finom aromája a vágy utáni vágy elnyomásában is segít.
5. Írd le, mit eszel
De őszintén! Gondolom, nem akarja elrejteni magáról a desszertet tegnap este vagy gyerekeknek szóló megállapodás után! Egy hét múlva meg fog lepődni azon, hogy mennyit engedett magának. ez segít kritikusan értékelni a menüt. Húzza alá a vöröset minden egészségtelennel, és találjon helyette egészségesebb és étrendi alternatívákat.
6. Válasszon
Tanuljon meg olvasni a csomagoláson, nem csak a lejárati időn. Mennyit tartalmaz a kedvenc sonkája a húsból és mennyi zsír van a kosárba helyezett sajtból? Csak olyan sonkát vásároljon, amely körülbelül kilencven százalék húst és csökkentett zsírtartalmat tartalmaz, sajtokat legfeljebb 30 százalékos szárazanyag-tartalommal vagy olyanokat, amelyek világossá váltak.
7. Nem akarod a lehetetlent
Szép, hogy jobban akarsz kinézni, de ha mindent megtiltasz, előbb-utóbb kudarcot vallasz. Úgy döntött, hogy soha többé nem eszik meg egy darab csokoládét, és örökre megfeledkezik anyjáról egy gombócos gyertyáról? Találj ésszerű kompromisszumot, egy kis bűn egyszer-egyszer nem fog ártani neked. Nem lehet azonban formája egy tábla tejcsokoládé vagy egy dupla adag bélszín. Látni fogja, hogy amikor elveszíti az első kilót, élvezni fogja a fogyást, és ez valamivel könnyebb lesz. Még akkor sem szabad feladni, ha a fogyás egy időre megáll. A jutalom a saját magad jobb érzése és a környezet dicsérete lesz