Van, aki azért sportol, mert élvezi, a sportnak köszönhetően egészséges, egy másik csoportba tartoznak azok, akik el akarnak dobni valamit. Vagy legalább formában maradjon. A sport a túléléshez szükséges.
Ha már választania kell egyet, akkor miért ne a különösen hatékonyat, és garantáltan megszabadulunk a túlsúlytól.?
Ezekben a sportokban égünk:
Kötélugrás
667-990 kalóriát égetünk el óránként, minden az intenzitástól és a testsúlytól függ (120 ugrás/perc). Nem véletlen, hogy az ugrókötél az ökölvívók és más élsportolók edzésének része.
HIIT
Az úgynevezett nagy intenzitású intervall edzés, ennek köszönhetően 554-822 kalóriát égetünk el.
Kerékpározás
498-738 kalória óránként, a sebességtől és a lejtéstől függően.
Evezés
Óránként 481-713 kalóriát ígér.
Úszás
A csúszómászás stílusával akár 700 kalóriától is megszabadulhatunk. Az úszás kíméletes az ízületekre is, ami nem a futás és az ugrás esetében van.
Sétál a lépcsőn
Hatékony! A lift lépcsővel történő cseréje megtérül, óránként 452-670 kalóriát égetünk el (77 lépés/perc sebességgel).
Beh
A futás is rendkívül hatékony. Különösen a kezdőknek kell rövid szakaszokkal kezdeniük, beleértve a szüneteket (váltakozva a futást és a gyaloglást), és fokozatosan növelniük kell. Ha számokról beszélünk, mérsékelt sebességgel óránként kb. 250 kalória.
- A legtöbb kalóriát égető portok - Egészséges életmód - Nő
- Ezekben a szexuális pozíciókban égeti el a legtöbb kalóriát
- Ezekben a pozíciókban a legtöbb kalóriát égeti el
- A mozgás révén felfedezzük testünk lehetőségeit - Egészséges pihenés - Egészség
- Fogynia kell egy nyári partin. Azt tanácsoljuk - Egészséges pihenés - Egészség