Ha lefogy, a fehérje lehet a legjobb szövetséges, mert jóllakottságot biztosít, növeli az izomtömeget és felgyorsítja a fogyás folyamatát.
A táplálkozási szakemberek szerint az ajánlott fehérje mennyiség a nők számára 46 gramm, míg a férfiak esetében 56 gramm.
Emiatt a csirkemell általában ideális étel az étrendben, mert 31 grammot tartalmaz, de tudta-e, hogy vannak olyan ételek, amelyekben több a fehérje, mint a csirkében?
Vízi tonhal
Ez az étel alacsony zsírtartalmú és omega 3 zsírsavval rendelkezik. Egy tányér tonhal 30 gramm fehérjét tartalmaz (179 kalória).
Sajt
Gazdag kalciumban, szelénben, foszforban, B12-vitaminban és B2-vitaminban. Egy tányér túró 23 gramm fehérjének felel meg (194 kalória).
Lazac
Omega 3 zsírsavakat tartalmaz, 85 gramm lazac egyenlő 22 gramm fehérjével (175 kalória).
Egy tojás
Ez az étel gazdag ásványi anyagokban, antioxidáns is és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz az agy számára. A fehér az a rész, amely a legtöbb fehérjét tartalmazza. Egy tojás 6 gramm (78 kalória).
Ez a négy étel nagyszerű fehérjeforrás a tested számára, a legjobb az, hogy finomak és egészségesek.
- Nem kell több bizonyíték. Ezek az olajok a legjobbak számunkra!
- Három olyan étel, amely nagy égési képességgel rendelkezik Ezekben a kombinációkban láthatóbb a fogyás
- Tudod, hogy ezek a lyukak a csokoládé dobozában 10 dologra vonatkoznak, amelyeknek van célja, de fogalmad sincs róla
- Ezek az ételek megtisztítják a bőrt, emlékezzen rájuk
- Ezek az ételek egészségesnek tűnnek, de ezek a kalóriák! Étel - nő