Az ugrókötél kiváló edzőeszköz. Ha otthon van, használja. Ha nem, mindenképpen szerezzen be egy ugrókötelet. Čochvíľa itt a tavasz, majd a nyár, ahol karcsú alakra lesz szüksége a fürdőruhához.
Egyszerű edzés ugrókötéllel
Hagyja a testet megfelelően felmelegedni és dinamikusan nyújtózkodni, mielőtt elkezdené a testmozgást. Ez felkészíti a testet a terhelésre és megakadályozza az izomlázat edzés után. A képzés nagyon egyszerű. Vegyen egy stoppert és állítsa be a perc intervallumokat. Ezután egy percig ugorjon át teljesen az ugrókötélen, egy percig ügetjen az ugrókötél nélkül, majd tartson még egy percig intenzív ugrást. Folytassa mindaddig, amíg uralkodik.
A kezdőknek 5 percre lesz szükségük, a haladóbbaknak pedig többet. Az ugrásnál váltogathatja az egyik, a másik vagy mindkét lábát. A képzeletnek nincsenek korlátai.
- Női edzés a fenéken és a combokon A has gyakorolja a diétát, miközben lefogy
- Képzés a nők számára a fogyás érdekében; Éljen egészségesen
- A szoptató nő étrendje és kiegyensúlyozott étrendje HiPP Bio
- Tesztoszteron egy nő testében Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a felesleges jeleket!
- Tabata edzés; Súlycsökkentő gyakorlatok