Gyönyörű bőr a diétának köszönhetően, amelyet meg kell ennie?

ételek

A tiszta, friss bőr megváltoztatja az egész megjelenésünket. Sajnos a stressz, a hormonális változások, a levegőben lévő szennyeződések az érzékeny bőrt közvetlenül megsemmisítik. Segítsen neki, ha belülről táplálkozik. Tudja, hogy mely ételek képesek megtisztítani a bőrt?

A friss és gyönyörű bőr nem csak külső gondozást igényel. Szakértők szerint a megfelelő étrend és elegendő tápanyag többet tehet, mint a drága bőrtisztítók. Tudja, hogy összefüggés van a bőr és a bél egészsége között?

Ha egészségtelen, kiegyensúlyozatlan bélkörnyezetben van, a toxinok felszabadulnak a véráramba, és az egész testben gyulladást okoznak. Másrészt az egészséges táplálék támogatja az emésztőrendszer egészségét, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el, amelyek fontosak a bőr egészsége és szépsége szempontjából.

Mely ételek elősegítik a bőr szépségét?

Probiotikumok

A probiotikumok valójában jó baktériumok, amelyek támogatják a belek és következésképpen az egész test egészségét. Aktív kultúrájú erjesztett ételekben megtalálhatja őket: joghurt, kimchi, kombucha, kefir. De ne felejtsük el a prebiotikumokat, például a banánt vagy a hagymát. A hasznos baktériumok táplálékai.

Diófélék és magvak

Omega-3 zsírsavakat, A-, B- és E-vitamint, egyszeresen telítetlen zsírokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak. Segítenek a bőr hidratálásában, növelik annak rugalmasságát, regenerálják a sejteket és megvédik őket a szabad gyököktől.

Gyümölcs

A legtöbb gyümölcs sok A- és C-vitamint és erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek feltöltik a tápanyagokat a bőrön, elősegítik a kollagéntermelést és segítenek a bőr rugalmasságában és feszességében. Mivel bizonyítékok vannak arra, hogy az oxidatív stressz gyulladást okoz és szerepet játszik a pattanások kialakulásában, az antioxidánsok fontos tényezők a tiszta bőrben - küzdenek a szabad gyökök károsodásával.

Avokádó

Egészséges zsírokat, fehérjéket és vitaminokat tartalmaz, amelyek támogatják a bőr rugalmasságát. Segít a száraz bőr és a megnagyobbodott pórusok elleni küzdelemben. Az avokádóban található fehérjék támogatják a kollagén és az elasztin szerkezetét a bőrben, a zsír hidratálja a bőrt.

Sötét leveles zöldségek

A spenót, a káposzta, a brokkoli tele van vasval, omega-3 zsírsavakkal, valamint az immunrendszert támogató A, B és E vitaminnal. A fitokemikáliák és a folátok hozzájárulnak a bőr hidratálásához és egészségének megőrzéséhez.

Kókuszolaj

A kókuszolaj jó segítő, ha közvetlenül a problémás területekre alkalmazzák - köszönhetően a linolsavnak és a laurinsavnak, amelyek pattanásokat kezelnek. Ez egy egészséges zsír, antibakteriális összetételű, emellett hidratálja a bőrt. Ez azonban nem mindenki számára működik, de mindenképpen megér egy próbát.