A tested kalóriát éget el, amikor lustálkodsz, és még többet a nap bizonyos szakaszaiban. Mikor állsz a kalóriaégetés tetején?

időkben

A tested egész nap kalóriákat éget, hogy a szervek működőképesek legyenek, a vér áramoljon és a tüdeje lélegezzen - nem beszélve más testi folyamatok százainak megőrzéséről. De a Current Biology folyóiratban megjelent tanulmányból kiderül, hogy a nap folyamán vannak olyan időszakok, amikor az anyagcseréje nagyon aktív, és amikor csökken.

A bostoni kórház kutatói hét önkéntest elhelyeztek három hétig egy ablaktalan helyiségben, lekapcsolták a villanyt és különböző időpontokban felébresztették őket, miközben folyamatosan mérték a kalóriabevitelt.

A tanulmányból kiderült, hogy átlagosan 129 további kalóriát égetünk el - nyugalmi állapotban - délután kettő és nyolc óra között átlagosan a reggeli órákhoz képest 2: 00-08: 00 között. Még érdekesebb, hogy a szervezet valószínűleg a szénhidrátokat részesíti előnyben energiaforrásként a nap elején, és később délután hatékonyabbá teszi a zsírégetést.

A szakértők korábban azt gondolták, hogy a nyugalmi anyagcsere végig ugyanazon a frekvencián ingadozott. Ezek a megállapítások azonban arra utalnak, hogy a kalóriák égnek és áramlanak a test természetes ritmusával - állítja a tanulmány vezetője, Jeanne Duffy.

Úgy tűnik, hogy az egyik link tanulmány egy másik ok arra, hogy elkerüljük a késő esti étkezést. A szervezet energiaigénye olyan alacsony, hogy valószínű, hogy ezek a többletkalóriák zsírokká alakulnak át.

Lehet, hogy következményei vannak a legjobb időknek bizonyos élelmiszerek - például több fehérje és egészséges zsír fogyasztására délután - fogyasztására, de több kutatásra van szükség, mint bárki is határozott ajánlásokat tehetne.

Talán a legfontosabb tanulság, hogy az embereknek rendszeres diétaprogramot kell követniük. A szabálytalan étrend ronthatja a test ritmusát, elnyomhatja az anyagcserét és nagyobb súlyhoz vezethet.