Miért fontos a hal?
Az alacsony zsírtartalom miatt a halakat a következők közé sorolják: kiváló minőségű fehérje. Ők gazdag omega-3 zsírsavakban, vitaminok, például D és B2 (riboflavin), kalcium, foszfor és más ásványi anyagok, például vas, cink, jód vagy magnézium. Ennek a kompozíciónak köszönhetően a halak segítenek egészséges szív és agy fenntartása - csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Ők is csökkentse a depresszió kockázatát, Alzheimer-kór vagy demencia.
A halaknak pozitív hatása van a kozmetikumok terén is. A halakban található omega-3 zsírsavak pontosan azok az egészséges zsírok, amelyek szüksége van a bőrére a jobb puhaság érdekében és a hajad a szebb ragyogásért.
Olvassa el még:
Melyik hal a legjobb?
1. Lazac
Természetesen nem fog senkit meglepni, hogy ez a hal a legegészségesebbek közé tartozik. Régóta tápláló ételként emlegetik, amely nem hiányozhat egyetlen étrendből sem. Ez nagyszerű forrás vitaminok (B6-vitamin, B12-vitamin), ásványi anyagok és fehérjék. Segít fenntartani az inzulin stabil szintjét a szervezetben, javítja a memóriát és az agy hatékonyságát, csökkenti a veserák kockázatát és segít fenntartani az egészséges bőrt.
2. Szivárványos pisztráng
Ez a fajta hal is gazdag vitaminokban (különösen a B12-vitamin) a fehérjéhez. A pisztráng jelentősége elsősorban abban rejlik a rossz koleszterinszint csökkentése a szervezetben és be a test védelme a keringési problémáktól (pl. trombózis).
3. Platesa
Jelentős a sima lepényhal B12-vitamin, B6-vitamin, folsav és magnézium forrása, ennek köszönhetően javítja a vér, az oxigén és a tápanyagok áramlását az emberi testben. Ennek a halnak a fogyasztása védelmet nyújt a petefészkek és az emésztőrendszer rákja ellen is és elősegíti az egészséges agyműködést is.
4. Makréla
A makréla tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek kulcsszerepet játszanak a cukorbetegeknél - szabályozzák a vércukorszintet. Ennek a halnak a fogyasztása nemcsak a cukorszintet szabályozza, nem csökkenti a cukorbetegség kialakulásának általános kockázatát is. Magas szint kálium segít a vérnyomás optimális szinten tartásában, és ezáltal csökkenti a magas vérnyomással járó egészségügyi szövődmények kockázatát.
5. Cod
Ez a fajta tőkehal jelentős DHA savtartalom, ami fontos az emberi agy és a szem fejlődésében. Különösen a terhesség alatt játszik elsődleges szerepet - a fejlődő magzat központi idegrendszerének növekedésében és fejlődésében. Másrészt segít a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél (csökkenti a gyulladást).
Olvassa el ezt a cikket is:
- Ez a 9 dolog biztosítja, hogy teste fogyjon alvás közben - Otthoni kezelés
- Ezekben az időkben a tested a legtöbb kalóriát égeti pihenés alatt
- Training for Life M; tökéletes lehet; tr; ja, de szisztéma nélkül; őt beszállva; a tested
- Training for Life 7 gyakorlatok, amelyek; alakítsd át a tested
- Egyél értelmesen, hogy a tested megkapja, amire szüksége van, és jól érzed magad benne