Amit a nap folyamán elfogyasztunk, az nagyon fontos tényező a teljes fogyás során. Ezek nemcsak kalóriák, hanem olyan kombinációk is, amelyek megzavarhatják az emésztést és tönkretehetik erőfeszítéseit.
Ha egészségesen kezdi a napját, mozogjon, és még a legrosszabb sem a legrosszabb, vigyázzon az apró étkezésekre, amelyeket szívesen fogyaszt a nap folyamán. Csak tartson be néhány szabályt, amikor elfogyasztja őket.
Mindannyian szeretjük a harapnivalókat vagy a kis ételeket, és valószínűleg Ön sem lesz kivétel. Ha a szünetben vagy hazafelé szeretne vásárolni valami apróságot a boltban, ügyeljen arra, hogy az adott étel ne ártson az alakjának. Még egy kis csokoládé vagy chips csomag mögött is sok olyan kalória van, amelyből végül nem lesz sok haszna. Ne tegye tönkre erőfeszítéseit olyan dolgok elfogyasztásával, amelyek szinte nincsenek pozitív hatással a testére. Nem kell megtagadnia magától valami apróságot, de próbáljon betartani bizonyos szabályokat.
Válasszon vetésre való uzsonnát
A legjobb dolog az egészséges zsírokat tartalmazó étel után nyúlni. Az ideális választás a dió - mandula vagy pisztácia. Fontos, hogy a megfelelő adag megmaradjon, és ne vigyük túlzásba az összeggel.
Rosttartalmú gyümölcsök elérése
A rostoknak köszönhetően természetesen felgyorsíthatja az emésztést, ami végső soron előnyökkel jár a fogyás során. Ha a gyümölcs, akkor egy alma, vad gyümölcs, körte, kivi, füge vagy avokádó.
Kombinálja értelmesen
Ha nem biztos abban, hogy édes vagy sós íze van, nyugodtan kombináljon. Kiváló választás a hummus sárgarépával, vagy a diós vaj almával vagy zellerrel.
Megkülönböztetni az éhséget a szomjától
Néha lehet, hogy csak szomjas vagy, ha nem gondolod. Igyon egy pohár vizet vagy kókuszvizet, és így is kielégítse gyomrát.
Koncentráljon az ételekre
Ha éhes vagy, egyél, és halassz más tevékenységeket egy időre. Az ételekre koncentrálva kevesebbet eszel, mint amikor a teljes csomagért nyúlsz a tévé vagy a laptop előtt, és fokozatosan beledobod az egész ételt. Ezúttal többet eszik, mint amire valójában szüksége van.
Mindig legyen valami egészséges
Az utolsó szabály szerintem a legfontosabb. Ha valami jót és egészségeset csomagol magával, akkor nem kell aggódnia attól, hogy napközben egészségtelen finomságokhoz nyúljon az éhségtől.
Ha nem gondolt megfelelő snackre, inspirálódjon választékunkból: kanál mandulavaj, sült gesztenye, kecskesajt, dinnye, gyümölcs, étcsokoládé vagy mandulatej fahéjjal.
- Nyári motiváció arra, hogy illeszkedjen egy fürdőruhához Csak kövesse naponta ezt a 3 dolgot, és lefogy
- Hová menjen a családjával a nyári szórakozáshoz Ez a 8 látnivaló ki kell próbálni a DiscountDay programot
- Egy barátom elmondta, hogyan fogyott 18 kg-ot a nyár folyamán
- Hová menjünk egy árvai kirándulásra Ezek a helyek a legszebbek
- Egy barátom tanácsot adott erre a reggelire, és azóta 5 kilót fogytam! Napközben eszem