A depresszió és a hangulati rendellenességek manapság gyakoribb egészségügyi problémák. Amikor orvosához fordul, értük szoktak felírni néhány nyugtatót vagy antidepresszánsot.
Sajnos a legtöbb orvos nem vizsgálja, hogy csupán anyagcsere- vagy táplálékhiány lehet-e a depresszió "valódi oka".
A betegeknek általában fogalmuk sincs, miért érzik magukat ilyen rosszul, vagy hol keressenek magyarázatot állapotuk okára.
Bíznak orvosukban, de a valódi ok feltárása és megszüntetése helyett olyan "kezelést" kezdenek, amely csak elnyomja a tüneteket, de nem gyógyítja meg a betegséget.
Miért nem a klasszikus gyógyszerek a megfelelő választás a depresszió esetén
A vegyi anyagok általában nem vezetnek állandó gyógymódhoz. Ezenkívül a használatukkal járó súlyos mellékhatások miatt az ember átvitt értelemben a sárból a medencébe jut.
Az orvosok a gyógyszerkereskedőtől kapott információk alapján írnak fel gyógyszereket, de ezek gyakran hiányosak.
Ezenkívül motivációjukat gyakran befolyásolják a gyógyszergyártók által felajánlott jutalékok egy adott gyógyszer felírására.
Ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásait és veszélyeit alábecsülik, vagy teljesen figyelmen kívül hagyják. A vényköteles gyógyszereket mindig csak más egészségügyi problémák kizárása után szabad beadni. Az orvosok azonban nem ezt teszik.
Ha depresszióban vagy hangulati rendellenességekben szenved, akkor hiányozhat az alább felsorolt tápanyagok egyike.
A kutatók megállapították, hogy sok depresszióban és hangulati rendellenességben szenvedő embernél nemcsak egy, hanem több tápanyag is hiányos. Ez mind hozzájárul a jelentett tünetekhez.
Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek hiánya felelős a mentális rendellenességekért
1. Egészségtelen étrend
A konkrét anyagok megközelítése előtt meg kell említenünk az egyik leggyakoribb okot, amely általában az egészségtelen táplálkozás.
A diéta tele van cukorral, ócska ételekkel, limonádéval vagy feldolgozott ételekkel? A nap folyamán gyakran kihagyja az étkezést?
Ha depresszióban vagy hangulati rendellenességekben szenved, tartson naplót, amelybe felír minden napközben elfogyasztott ételt.
Időbeli értékelésével választ talál a problémáira. Más szavakkal, a bevásárlókosár és a hűtőszekrény mesél az egészségéről.
A férjem pénztárosként dolgozik egy jól ismert áruházban. Azok az emberek, akik az egész családjuknak vásárolnak élelmiszert, megtelnek a bevásárlókosarakkal gabonapelyhekkel, burgonyaszeletekkel, édességekkel, limonádékkal és más túlzottan feldolgozott ételekkel.
Az átlagos élelmiszerboltban gyakran kevés igazán friss zöldséget és gyümölcsöt talál. Ezért nyugaton nagyon sok ember kövér, depressziós és cukorbetegségben szenved.
Ha az életed nem jó, az egészségtelen táplálkozás nem javítja azt!
2. Omega 3 zsírsavhiány
Ezek a tápanyagok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a hal és a lenmagolaj. Az omega 3 zsírsavak hiánya vagy az omega 3 és omega 6 zsírsavak egyensúlyhiánya lehet a depresszió egyik tényezője.
Az omega-3 zsírsavak fontosak az agyműködés és a mentális egészség szempontjából. Segítenek azoknak az embereknek is, akik gyulladásban és különféle fájdalmakban szenvednek (fej, izmok, ízületek stb.).
A kutatók azt találták, hogy sok depresszióban és hangulati rendellenességben szenvedő betegből hiányzik az omega-3 zsírsav.
Fontos, hogy hidegen feldolgozott halolajat vásároljon, amelyet nehézfémek és egyéb szennyező anyagok szempontjából teszteltek.
Ezt fel kell tüntetni a címkén.
Minőségi halolajat kaphat például Szlovákiában ITT vagy a Cseh Köztársaságban ITT.
3. D-vitamin hiány
A D-vitamin fontos az immunrendszer, a csontok és az agy egészsége szempontjából. A napfény a leggazdagabb természetes D-vitamin-forrás.
2013. január 21-én a Clinical Nutrition folyóirat közzétette egy tanulmány eredményeit, amelyek több mint 18 000 brit állampolgár D-vitamin-hiánya és mentális rendellenességei közötti kapcsolatot elemezték 1 .
Megállapították, hogy ennek a vitaminnak hiánya van depressziós és pánikbetegségben szenvedő betegeknél. E tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő embereknek nagyobb a kockázata a depresszió kialakulásának az élet során.
A legtöbb idősnek hiányzik a D-vitamin. Azok az emberek, akik hosszú ideig dolgoznak az irodában, gyakran szenvednek tőle. Tehát menj ki egy napra egy napra.
Tegyen egy sétát az ebédszünetben, vagy menjen ki a kutyájával. Játsszon játékot a kinti gyerekekkel, ahelyett, hogy tévézne vagy számítógépen dolgozna.
Menjen ki a házból, és töltsön időt a napon. Ne vigyük azonban túlzásba, ha érzékenyek vagyunk a napra. A túlzás sem jó.
4. A B-vitaminok hiánya
Számos tanulmány készült a neuropszichiátria területén, amelyek összefüggést mutatnak a B-vitamin-hiány és a hangulati rendellenességek, köztük a depresszió között.
Vitamin tabletták helyett olyan gél kapszulákat kell vásárolnia, amelyek minden B-vitamint legalább 25 mg tartalmaznak.
5. - 8. Cink, króm, vas és folsav hiánya
A depressziós betegeknél gyakran hiányzik az ásványi anyagok, például a cink, a króm, a vas és a folsav-vitamin (B9).
Sajnos jelenleg sok olyan élelmiszer van a piacon, ahol nincsenek ásványi anyagok és nyomelemek, mivel az intenzív mezőgazdaság az elmúlt évtizedekben kimerítette a talajt.
9. Jódhiány
A jód elengedhetetlen a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
A pajzsmirigy, amely az endokrin rendszer részét képezi, az emberi test egyik legfontosabb mirigye.
Ez a mirigy minden testi funkcióra hatással van, például a testhőmérsékletre, az immunfunkcióra és az agy működésére 2 .
A jód olyan élelmiszerekben található meg, mint a burgonya, az áfonya, a moszat, az arama, a hiziki, a kombu, a chlorella vagy a spirulina.
Ezt a problémát egykor jódsó alkalmazásával oldották meg. Ma a jódhiány ismét problémává válik a jódmentes étrendben.
Ugyanis a sós burgonya chips, a feldolgozott ételek és az egészségtelen étrend általában nem tartalmaz jódozott sót.
10. Az aminosavak hiánya
9 esszenciális aminosav létezik, amelyeket az emberi test nem képes előállítani. Minőségi ételek fogyasztásával kell megszereznie őket.
Az aminosavak megtalálhatók húsban, tojásban, halban, minőségi babban, magvakban és diófélékben. Az egészség megőrzése érdekében változatos étrendet kell fogyasztania.
Nem minden étel tartalmazza mind a 9 aminosavat. Az aminosavak növényi forrásai a Moringa oleifera fa levelei, más néven tormafa.
Az agy aminosavakat használ az optimális működéséhez szükséges neurotranszmitterek előállításához.
Mik azok a neurotranszmitterek és hogyan kapcsolódnak a depresszióhoz?
Az agynak szüksége van a neurotranszmitterek megfelelő egyensúlyára. Egyesek megnyugtatják, mások pedig irritálják. Az agyban fennálló egyensúlyuk megteremti az érzelmek és a gondolkodás stabilitását.
A depresszió és más mentális rendellenességek gyakran az agy neurotranszmittereinek egyensúlyhiányának következményei. A dopamin, a noradrenalin és a GABA (gamma-amino-vajsav) három fontos neurotranszmitter, amelyek a depresszióban gyakran hiányoznak.
Ortomolekuláris orvosok megállapították, hogy aminosavakkal, például triptofánnal, tirozinnal, fenilalaninnal és metioninnal végzett kezelés kijavíthatja a különféle hangulati rendellenességeket, beleértve a depressziót is.
Egy ilyen orvos először vizelet- és vérmintákat vesz az aminosavszintjének tesztelésére. Ezt követően, ha egyensúlyhiányt talál, aminosav-kiegészítőket ír elő az optimális dózisban.
Az ortomolekuláris orvosok nemcsak a tüneteiket, hanem a depresszió vagy a pszichiátriai tünetek kiváltó okát kezelik. Ha hiányzik az omega-3 zsírsav, akkor étrend-kiegészítőt írnak fel Önnek, nem pedig antidepresszánsokat.
Tehát gyógyszerek helyett ezek az orvosok kezelik a mentális egészségi problémákat okozó vitamin-, ásványi és aminosav-hiányokat.
Hogyan lehet megtudni, hogy hiányzik-e néhány fontos tápanyag?
Vannak tesztek, amelyek tápanyaghiányt mutatnak. A probléma az, hogy háziorvosa gyakran nem engedi megtenni őket, és az egészségbiztosító nem téríti meg őket.
Az orvosok többsége nincs betanítva a táplálkozásra és az étrendre. Nincs idejük átélni veled étkezési szokásaidat és életstílusodat.
A valóság az, hogy a legtöbb ember nem részesül minőségi megelőző egészségügyi ellátásban. Ahhoz, hogy megkapja, meg kell látogatnia egy holisztikus orvost, aki elvégzi a szükséges vizsgálatokat.
Számos vállalat és egészségügyi szolgáltató rendelkezik azonban megelőző egészségügyi programokkal, és ebben segíthetnek Önnek.
Nagy valószínűséggel fizetnie kell értük. Ennek ellenére megtérül, mert a kábítószer-alapú kezelés komoly problémát jelent, így sok ember nem kapja meg a megfelelő diagnózist.
Az egészségbiztosító társaságok gyógyszereket térítenek, és nem étrend-kiegészítőket. Sajnos ez az egészségügyi rendszerünk szomorú valósága.
Tehát ellenőriznie kell egészségét, és holisztikus orvost kell keresnie.
- Ezeken az autókon a gyerekek üldözték az Új Időt
- A stressz veszélyesebb, mint a mozgáshiány vagy a helytelen étrend
- Felfújott has Mi okozza és hogyan lehet megelőzni
- Veszélyes, ízléstelen és büdös Légy hálás, hogy nem rendelkezik ezen 5 szakma egyikével
- Öltözz fel, különben megfázol! Tényleg megfázást és megfázásos betegségeket okoz