Alapvető fitnesz program

-garantáltan eredményt hoz
- javítja az általános fizikai erőnlétet
- támogatja a szív- és érrendszert
- szabályozza a testben lévő zsír mennyiségét
- ideális testformálásra

edzés

-Ajánlott: kezdőknek és haladóknak

Kiváló módszer a rugalmasság - rugalmasság, erő és állóképesség, tehát az erőnlét kitartásának javítására.
A kör alakú képzési fájl fájlot használ 6-10 gyakorlat, amelyek egy-egy gyakorlatot gyakorolnak. A gyakorlatokat szünet nélkül, egy körben, egymás után gyakorolják. Minden gyakorlatnak meghatározott számú ismétlése vagy előre meghatározott ideje van. A körkörös edzéssorozatok teljes száma egy edzés során 2 és 6 között mozog. Ez függ a gyakornok szintjétől (kezdő, középhaladó, haladó), attól függően, hogy jelenleg melyik szakaszban vagy milyen célt tűzött ki.

A hadseregből ered, ahol az elit haditengerészeti egységek tagjait kis helyen próbálták kiváló állapotban tartani. Valójában olyan gyakorlatok gyűjteménye, amelyek természetesek az emberek számára, és kapcsolódnak a mindennapi tevékenységeinkhez. Ilyen például a fakitermelés, a terhek szállítása és emelése stb. A mozgásokat mindhárom szinten végzik, és a lehető legtöbb izomcsoport vesz részt a gyakorlatokban. A funkcionális edzés során megpróbáljuk az izom maximális erejét és dinamikáját kiaknázni. A funkcionális edzés tehát magában foglalja a gimnasztikát, a saját súlyával és különféle eszközökkel ellátott gyakorlatokat, és az edző megpróbál olyan gyakorlatokból álló kompozíciót létrehozni, amely segíti az ügyfelet abban, hogy nagyobb teljesítményű és alacsonyabb sérülési kockázattal végezzen közös tevékenységeket.
Olyan professzionális eszközöket használunk, mint pl TRX Professional®, BOSU®, Kettlebell, Ay Fly® Hamok, Flexibar, Flowin, Overball.

Növelni akarja edzettségét, általános erejét, formálja testét és elveszíti a felesleges zsírt? A Tabata tréning azoknak szól, akik nagyon szeretnének önmagukba nézni és eredményeket látni!
A Tabata egy intervallum edzési rendszer, amelyben maximálisan dolgozol 20 másodperc a munkasorozatból és egy 10 másodperces szünet 8 ismételt fordulónál 4 percig. Az egyszerűségben szereplő tabata az egyik legigényesebb, de a leghatékonyabb képzési program, amely után garantált eredményeket fog látni. Egy négyperces fül alatt annyi energiát lehet égetni, mint hosszabb idővel, például kerékpározással.

Összpontosítunk az erőre és a kitartásra, a robbanékonyságra, az egyensúlyra és a stabilitásra, a szórakozásra és a sokszínűségre

Erős félórás gyakorlat TABATY formájában