15.4. 2018 18:10 Ha a nyári szünet előtt le akarsz fogyni, áttekintéssel kell rendelkezned. Centiméterben, súlyban és kalóriában.
Sült mozzarella
Hozzávalók
- 4 mozzarella
- 6 paradicsom
- 200 g sült saláta kitûnõ vagy spenót
- olivaolaj
- parmezán
- só
Megközelítés
Az előfőzött paradicsomot meghámozzuk és kockákra vágjuk. Vágja félbe a mozzarellát, és melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra. Öntsön rukkolát vagy spenótlevelet egy tányérra, és tegye a felszeletelt paradicsomot. Tegye a mozzarellát forró sütőbe 10 percre. Helyezzen forró sajtot egy zöldséges tányérra, szórja meg parmezán sajttal, tengeri sóval és olívaolajjal.
Típus: Tegyen egy kis darab fokhagymát bazsalikomlevelekkel a vágott mozzarellába. Az eredmény elképesztő!
Indikatív tápértékek (1 adag)
Fehérje: 23,20 g
Szénhidrátok: 6,80 g
Energiaérték: 442 kcal
Banán-csokoládé palacsinta
Hozzávalók
- 3 banán
- 200 ml tej
- 1 és 1/4 csésze sima tönkölyliszt
- vanília
- 1 teáskanál szódabikarbóna
- 1 tojás
- 1/2 asztal kiváló minőségű forró csokoládé
- ízlés szerint méz
2 banánt szórunk meg villával, adjunk hozzá tejet, tojást és verjük fel. Keverje össze a lisztet vaníliával, szódabikarbónával és öntse a keveréket a tejbe. Adja hozzá a törött csokoládét a kis darabokhoz és alaposan keverje össze. Az elkészített keveréket egy kanállal fokozatosan öntsük egy forró serpenyőbe, és mindkét oldalon lassan sütjük. Díszítsük apróra vágott banánnal és kiöntött mézzel.
Típus: Csokoládé helyett adjon hozzá szárított málnát vagy kókuszt.
Indikatív tápértékek (1 adag)