Nagyon sok különböző típusú étrend létezik, amelyek mindegyike valami másra összpontosít. Osztott étrend, káposzta, gyümölcs vagy fehérje étrend - ez csak egy kis töredék. A táplálékkiigazítás változatos palettájából meglehetősen nehéz kiválasztani a megfelelőt. A nyári szünet azonban szédületes ütemhez közelít, így csak néhány hét van hátra a zsírraktárak megszabadulására. Többféle étrendet kínálunk Önnek, amelyek egy kicsit megkönnyítik.
Egészséges táplálkozás ételek alacsony szénhidráttartalmú keto ketogén étrend étkezési terv fehérje zsír
Osztott étrend
Az étrend egyik legismertebb módosítása kétségtelenül a megosztott étrend. Mivel szigorúan be kell tartani a szigorú szabályokat, sokak számára ez egyenesen lehetetlen. Kis adagokban kell fogyasztani, gyakran és pontosan annak az élelmiszercsoportnak megfelelően, amelyhez tartozik. Az ételeket öt csoportra osztják - növényi, állati, gyümölcs-, zöldség- és semleges étrendre. A diéta megosztása során rendkívül fontos az elegendő ivási rendszer fenntartása, különösen tiszta víz formájában.
Fehérje étrend
A közelmúltban a fehérjetartalmú étrend, amelyet először G. L. Blackburn amerikai professzor vezetett be, szintén nagy fellendülést tapasztalt. A ketózis a fehérjetartalmú étrend során súlycsökkenésben vesz részt, amelynek során a tárolt zsírokat célzottan elégetni lehet. A ketózis olyan állapot, amelyben a szervezet szinte kizárólag a saját raktározott zsírjával táplálkozik. Az étrend több szakaszra oszlik, ami nagyon fontos az ideális súly megőrzéséhez.
Káposzta diéta
A gyors diéták, amelyek segítenek leadni néhány kilót az ünnepek előtt, kétségtelenül tartalmazzák a káposzta diétát. Nem számít, hogy piros vagy fehér, e korlátozás nélkül ehetsz káposztát. Ez csak a legnagyobb probléma, hiszen egy ilyen monoton étrend kezelése igazán erős akaratot és elszántságot igényel. A legjobb megoldás a káposztaleves főzése, majd elfogyasztása. Ehet azonban nyersen vagy más zöldségekkel is. A káposzta-étrendben azonban kevés a fehérje és a zsír, ezért öt napnál tovább tartani nem ajánlott.