Próbáltál már fehérje muffint készíteni? Teljesen csodálatosak, édesek, bolyhosak és egyben tele alacsony szénhidráttartalmú fehérjével.

Csak tökéletes fitnesz muffinok, amiket megbánás nélkül kényeztethet.

Tehát minden alkalommal különbözőek lehetnek, és soha nem fog unatkozni. Könnyen megszerezheti őket is csomag tíz vagy egy útra ízletes snackként az energia feltöltésére.

Élvezze tehát, íme a fantasztikus fehérje muffinok receptje:

Szükségünk van:

  • 100g sima teljes kiőrlésű liszt
  • 2 kanál vaníliafehérje
  • 2 kg sütőpor
  • 150g fehér joghurt
  • 2 PL nyírfacil-xilit (ha nem, akkor nád is lehet) *
  • 1 tojás
  • 1 ČL vanília esszencia
  • Áfonya

* Javasoljuk a receptek használatát nyírfacukor (xilit). Ez egy pusztán természetes édesítőszer, amely ízében és állagában leginkább hasonlít a klasszikus fehér cukorra, de 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, nem rontja a fogakat és alacsony a glikémiás indexe GI = 7. Megvásárolhatja például a Gymbeam.sk oldalon.

Megközelítés:

Az egyik tálban keverje össze a lisztet sütőporral és fehérjével, a másikban verje fel a tojást fehér joghurttal, vaníliaesszenciával és xilitnel.

Öntsük a nedves hozzávalókat a szárazakhoz, és keverjük össze sima tésztává. Előmelegítjük a sütőt 175 ° C-ra.

Papírkosarakkal béleljük ki a muffintálcát, amelyeket útközben megtöltünk, és mindegyikbe nyomunk néhány darab áfonyát. Körülbelül 12 perc alatt aranybarnára sütjük.

fitnesz

További ötletek a fehérje muffinok elkészítéséhez

Vaníliafehérje helyett próbáljon csokoládét, sütiket és tejszínt, karamellát vagy más ízeket. Keverje össze a gyümölcsöket ízlés szerint, és próbáljon ki különböző kombinációkat dióval vagy csokoládéval.

Íme néhány tipp, hogy ihletet szerezzen:

  • vaníliafehérje + eper + kókuszreszelék
  • csokoládéfehérje + darab forró csokoládé + földimogyoró
  • csokoládéfehérje + málna + dió
  • Fehérje sütik és tejszín + darab forró csokoládé
  • karamell fehérje + almadarabok
  • banánfehérje + darab csokoládé + mogyoró

Sütés fehérjeporral

Fehérjeporral elkészítheti sok ízletes fitnesz desszert és sok ihletet természetesen megtalálhatunk blogunkon a "fehérje" kategóriában.

Ezenkívül a fehérje desszertet szállít minőségi fehérje, őket is kellemesen édesít és ízlik. Tehát soványt készíthet fehérje finomságok, jó, ha kéznél van egy nagy csomag fehérje, jó áron, amit vidáman elkölthet és gazdagíthatja például a turmixokat vagy a zabpelyhet.

Például fehérjét ajánlunk True Whey a Gymbeam-től, amely az egyik legjobban értékelt tejsavófehérje, nagy tápértékű, ízű és árú. Megvásárolhatja a kilós csomagot már 12,95 euróért, és választhat sok csábító íz.

Ideális mind a vanília, mind a csokoládé ízhez, mindkettőt jól fogja használni az egészséges desszertek elkészítéséhez 😉