Olyan recepteket keres, amelyek segítenek javítani karakterén és elérni a kívánt célokat? Akkor jó helyen jársz! Egyszerű és gyors lehetőségeket kínálunk ízletes és különösen tápláló saláták elkészítéséhez. Ha még nem áll készen áll a kizárólag fehérjetartalmú étrendre váltani, próbálja elkészíteni ezeket az érdekes salátákat!

Ezek egyrészt könnyű zöldséges előételek, másrészt magas fehérjetartalmú ételek, amelyek célja a felesleges kalóriák elégetése. Hagyja változatlanul az ebédmenüt, és a fogyás érdekében javasoljuk, hogy a reggelit és a vacsorát fehérje salátákkal helyettesítse. Csak 10 napba telik, mire az első eredmények megjelennek. És akkor mi van? Az eredmények olyanok lesznek, hogy továbbra is így fog enni.

Csirkével

saláták

  • 300 g csirkemell
  • 2 tojás
  • 1 paradicsom
  • 1 csomó saláta levél
  • 3 pl fehér joghurt
  • Só és bors ízlés szerint

  1. Forraljuk fel a csirkemelleket, és vágjuk nagyobb darabokra.
  2. Forraljuk fel a tojásokat, és vágjuk nagyobb darabokra is.
  3. Vágja a paradicsomot vastagabb darabokra, és tépje le a salátaleveleket a kezével.
  4. Keverje össze az összes hozzávalót, öntsön joghurtot, sót és fűszerezze.

Avokádóval

  • 200 g csirkemell
  • 1 uborka
  • 1 avokádó
  • Fél lilahagymát
  • 4 pl fehér joghurt
  • 1 teáskanál citromlé
  • Só és bors ízlés szerint

  1. Forraljuk fel a csirkemelleket, és tépjük szét a kihűlt húst vagy vágjuk vastagabb darabokra.
  2. Az uborkát vágjuk nagyobb kockákra, a hagymát félholdra.
  3. Tisztítsa meg az avokádót, amelyet aztán citromlével meglocsol, hogy a szeletelt darabjai ne érjék el a sárga színt.
  4. Végül keverj össze mindent, adj hozzá joghurtot, sót, fűszereket, és egy finom reggeli van a világon.

Kínai káposztával

  • 300 g csirkemell
  • 2 tojás
  • A nagyobb kínai káposzta fele
  • 1 uborka
  • 3 pl fehér joghurt
  • Só, bors ízlés szerint

  1. Vágja az uborkát és a káposztát közepes méretű darabokra.
  2. Tisztítsa meg a főtt tojásokat és vágja apróra.
  3. Forraljuk fel a húst, és vágjuk vastagabb darabokra.
  4. Sózzuk, ízesítsük és ízesítsük az összes hozzávalót fehér joghurttal.

Tonhal

  • 350 g tonhalkonzerv
  • 1 uborka
  • 1 paradicsom
  • Saláta levelek
  • 6-7 olívabogyó
  • 2. cikk mustár
  • 2 pl olívaolaj

  1. Távolítsa el a felesleges tonhalat vagy olajat a tonhalból.
  2. Vágja az uborkát és a paradicsomot közepes méretű darabokra. Tépje le a salátaleveleket a kezével.
  3. A tonhalat, az olajbogyót, a zöldségeket és a salátát keverje össze egy tálban.
  4. A második tálban keverje össze a mustárt az olívaolajjal. Ezután öntsük ezt a keveréket az elkészített salátára.

Babdal

  • 200 g csirkemell
  • 3 tojás
  • 200 g babkonzerv
  • 1 uborka
  • 2 konzerv uborka
  • 1 lilahagyma
  • 1 tag mustár
  • 100 g tejföl (10% zsír)
  • 2 evőkanál szójaszósz

  1. Főzd meg a húst, és vágd nagy darabokra.
  2. A főtt tojásokat reszeljük le, daráljuk le vagy vágjuk apró kockákra.
  3. Vágja mindkét típusú uborkát.
  4. Távolítsa el a felesleges konzervlevet a babból.
  5. Vágja félbe a hagymát.
  6. Egy külön tálban keverje össze a szójaszószt, a tejszínt és a mustárt.
  7. Öntsük a salátát a kapott mártással, és mindent alaposan keverjünk össze.

Garnélarával

  • 200 g garnélarák
  • 1 uborka
  • 1 paradicsom
  • 1 bors
  • Citromlé ízlés szerint
  • Só, bors

  1. Hagyja a garnélát forrásban lévő vízben 3 percig főzni. Ezután helyezze át őket egy szitára, ahol megszabadulnak a felesleges víztől.
  2. A megmosott zöldségeket nagyobb darabokra vágja.
  3. Végül csorgassuk le a salátát citromlével, sóval és ízesítsük.

Reméljük, hogy a fehérjével teli salátareceptek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem megtisztítják szervezetét a káros anyagokkal szemben. Ossza meg ezt a cikket másokkal, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak.