Izomnövekedésre, jobb Gainer vagy fehérjék?

Izomépítés a kezdetektől fogva

Van egy alapvető, nagyon egyszerű szabály az izomnövekedésről.

ha akarod izomtömeg gyarapodása, növelnie kell a napi fogyasztott kalóriák mennyiségét. A test csak akkor van, ha túl sok a kalória izomtömeg építése! De ne felejtsd el edzeni sem. Kiképzés segít az izomrostok stimulálásában, hogy ez a felesleges kalória ne zsírgá, hanem izmokká váljon.

A fehérje tehát itt nagyon fontos szerepet játszik. Mondhatjuk, hogy "fő izom étkezés“, Valami olyasmi, mint az építőiparban használt tégla. De a fehérje mellett az izomnak szénhidrátokra és egészséges zsírokra van szüksége. Tehát a siker kulcsa, hogy a szükségesnél több kalóriát fogyasszon. Az izomépítés folyamán mindig felhalmozódik némi zsír, de elkerülhető a felesleges mennyiség, ha jól felépíti étrendjét. Ha érdekel a napi elfogyasztott arány fehérje, Szénhidrátok és zsírok, a testedben minden megtalálható, ami az egészséges és kiegyensúlyozott izomfejlődéshez szükséges.

fehérje

Mi az alapvető különbség a fehérje és a nyereség között?

Maguk a termékek megnevezése: „gainer” és „protein” azt mondja nekünk, hogy azok két különböző termék, amelyek nagyon különböző módon működnek és különböző eredményeket is elérnek.

A gainerek főleg szénhidrátokat tartalmaznak, és sokuk cukrokból készül (ez a zsír tárolását okozza). A címkén azt is látni fogja, hogy fehérjéket és egészséges zsírok, de a legnagyobb százalék a szénhidrát mint olyan. Ezért egy adag kalóriatartalma nagyon magas. Néhányan még túllépik is 1000 kalória egy adagban. De izomtömeg növelésére egészségesebb, kiegyensúlyozottabb termékeket ajánlunk, amelyek fehérjéket, szénhidrátokat és kreatint tartalmaznak ugyanazon adagokban.

A csak szénhidrátokat tartalmazó erősítők azoknak szólnak, akik nehezen híznak. Az ábra tiszta ektomorfja - nagyon szegény emberek, akik egy g súly megnövekedése nélkül étkeznek és esznek, ezért erre készültek ezek a termékek. Ezeknek a rendkívül szegény embereknek a megszerzése szükséges mennyiségű kalóriát hihetetlen mennyiségű ételt kell fogyasztaniuk, és ez csak kimeríti és megterheli a gyomrot. Tehát a nyereség a tökéletes étrend-kiegészítő számukra.

Ellentétben azokkal, akiknek nincs problémája a szegénységgel, a gyarapodók csak kalóriabombákat jelentenek számukra, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek, és semmi máshoz nem. Növelik a súlyt, igen, de növelik a testzsír százalékát is. A fehérje-kiegészítők szénhidrátokat és zsírokat is tartalmaznak, de sokkal kisebb arányban. A porított fehérjék célja az étrend kiegészítése és segítenek az izmok helyreállításában edzés után. Önmagában (minden kiegészítés nélkül) valóban nagyon nehéz minőségi izomtömeg megszerzése - csak ha keményen edz, jól étkezik és elég pihen. Ha azonban ezt megteszi, és emellett fehérjét használ, akkor ezt megtalálja izmaid gyorsabban, nagyobbak és jobbak lesznek.

Vegyes természetes italok az izomnövekedés érdekében

Ha növelni szeretné az elfogyasztott kalóriák mennyiségét az izomtömeg növelése érdekében, és sok erőfeszítésbe kerül az evés, akkor saját házi koktélt készíthet. Egy vagy két banánnal, több sütivel, egy gombóc porított fehérjével és több mandulával vízzel vagy tejjel kevered össze, így is létrehozhatod házi gyarapítónkat. Lassan emészthető szénhidrátokat tartalmaz, fehérjék és zsírok.

A szőlőcukrot (egyszerű szénhidrát) a maltodextrinnel (szénhidrát-komplex) és a fehérjeporral is összekeverheti. Dextróz és a maltodextrin nagyon olcsó, és nálunk is megvásárolható a www.infinityobchod.sk oldalon.

Röviden. Ezért a legjobb olyan kiegyensúlyozott termékeket venni, amelyek a szénhidrátok mellett más tápanyagokat is ellátnak az izmokkal annak érdekében, hogy javítsák minőségi és mennyiségi növekedésüket.