Fehérjetartók - meg kell, vagy nem szabad enni?
Az üzletekben megtalálja a fehérjeszelet széles választéka különböző márkák és különböző ízek. Kezdetektől fogva a fehérjetartók íztelenek voltak, és idővel hasznos étrend-kiegészítőkké fejlődtek a sportolók számára. A fehérjeszelet elfogyasztása előtt meg kell derítenie, hogy ezek milyen előnyökkel járnak. Van Számos tényezőt érdemes figyelembe venni. Először, a fehérjeszelet nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet, csupán kiegészítés. Három fő étkezésének - reggelinek, ebédnek és vacsorának - egészséges ételeket kell tartalmaznia, nem ezt a téglalap alakú kiegészítést.
A nap folyamán a test körülbelül 35 grammot használ fel fehérje. A 35 gramm fölött elfogyasztott fehérje mennyiséget vagy megégeti a test, vagy zsírként tárolja. Ezenkívül a magas fehérjebevitel kiszárítja a testet, mert a test az összes fehérje hasznosítása érdekében vizet használ.
Egy előnyös a fehérje megszerzése különböző forrásokból. Hús, hal, csirke, tojás és tejtermékek kiváló fehérjeforrás. Ne csak támaszkodjon a fehérjeszeletekre. Az alábbiakban bemutatjuk a fehérjeszeletek előnyeit és hátrányait. Ezek szerint fontolja meg, hogy ez a fehérjeforrás megfelel-e Önnek.
A fehérjeszelet előnyei
- Kényelem - mindenhová magaddal viheted őket
- Frissesség - ne bontsa le olyan gyorsan, mint a gyümölcs vagy a szendvics
- Elérhetőség - A legtöbb üzletben megtaláljuk őket
- Kalóriaszabályozás - a csomagoláson megtaláljuk a felsorolt kalóriák számát
- Gyakorlat - segítik az energiatartalékok feltöltését, az edzés utáni izomtömeg növekedését
A fehérjeszelet hátrányai
- Az ár - viszonylag drágák, és ha naponta 1-2 bárot eszel, a kiadások hozzáadódnak
- Feldolgozás - Habár sokféle tápanyagot tartalmaznak, sok cukor van bennük, hogy jobban kóstolja őket
- Edzés testmozgás nélkül - ha edzés nélkül eszi meg őket, és számít valamilyen eredményre, akkor csak az idejét pazarolja; a fehérje nem fogja elvégezni a munkát helyetted
- Táplálás - az egyes rudak tápértéke nagyban változik; egyesek sok tápanyagot tartalmaznak, mások pedig nincsenek tápértékükben, és tele vannak zsírokkal
Ha a napi étrendbe belefoglalja a fehérjeszeleteket, akkor győződjön meg róla fedezze fel a különböző típusú rudakat, és válassza ki a megfelelőket neked. Vannak, akik megpróbálnak lefogyni, mások megfelelő mennyiségű kalóriát keresnek az izomzatuk és hasonlók növekedéséhez. - nagy a különbség. Természetesen tudnia kell, mit kap a teste. Gondoljon arra, hogy a fehérjeszelet fogyasztása jó-e számodra a súlyod szempontjából.
Mondhatjuk, hogy a fehérjeszálaknak van a legnagyobb jelentése, ha siet, vagy úton van. A fehérjetartók segíthetnek a fogyásban, de hosszú távon jobb a napi fehérjeszükségletet kielégíteni egy olyan rendszeres étkezéssel, amely mind táplálkozási, mind pénzügyi előnyök szempontjából jobb.