fogyás

6.2. 2015 16:48 Sertéssültről álmodsz, párolt brokkolit eszel és egy kéz mit mér? Nem mozog. Frusztráló. Lehet, hogy minden diéta során rejtett ellenség áldozata lesz.

1. Kevés vitamin

Ha megpróbál fogyni, akkor olyan ételeket is kaphat a menüből, amelyek titokban olyan vitaminokkal támogatták, amelyekről soha nem is álmodott. Megszüntette a burgonyát, és szervezetéből hirtelen hiányzik a C-vitamin? Pontosan így működik. A "nincs extra kalória" elmélet részeként abbahagyta a kötelező három csepp olaj cseppentését a sárgarépasalátára? Tévedés. A sárgarépában található A és D provitaminokat csak zsírokban oldva lehet feldolgozni. Számos példa van, és a diétás program kudarcának oka valóban a vitaminok hiányában rejlik. A test reagál erre az állapotra, és éhségérzetével több tápanyag-kiegészítőt igényel, mintha nem követne diétát.

Megoldás: Óvintézkedésként vegyen be vitaminokat és ásványi anyagokat a csökkentett étrendbe. Rajtad múlik, hogy milyen formát választasz. Természetes változatai és kombinációi vannak a tablettákban található multivitamin-kiegészítőknek is, amelyeket egészséges élelmiszerboltokban vásárolnak. Az említett két vitamin mellett az étrendi madárijesztőnek tekintett B-vitamin gyakran hiányzik, mert a B12-et alultápláltság miatt injektálják. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. 700 mg B-vitamin, amelyet naponta egyszer kell bevenni étellel, fokozza a zsírégetést és megszünteti a stresszt. Természetes formájában megtalálható banánban, babban és halban.

2. Elhízott barátok

Sajnálom, ez így van. Biztosan nem a barátok alapján választod, hogy néznek ki, hanem tudat alatt reagálsz az általuk küldött ingerre. Ez egyfajta viselkedés az Ön számára, és előbb-utóbb meg fogja engedni magának. A Harvard Egyetem kutatói kimutatták, hogy egy személy 57% -ban hajlandó megismételni annak a társadalmi csoportnak a viselkedését, amelynek tagja. Ez nem azt jelenti, hogy törölnie kell a telefonkönyvből az összes embert, akinek készen van a 44+. Semmi esetre sem. Csak légy óvatosabb, és ne ess bele a barátaid régi jó szokásainak körébe.

Megoldás: Ne rendeljen desszertet, bár barátai együtt fogják megcsinálni az ebédet. Ha a kommented nélkül elmúlik, észre sem veszik. Indokolja az esetleges megjegyzéseket egy ártatlan hazugsággal, miszerint a cukor miatt fáj a feje, és egy fél adagot elvesz egy olyan fájásra, amely rendszeresen megégeti Önt. Ha nem tudja letölteni a barátai sportját, semmi sem akadályozza meg önállóan a sportot. Végül is a barátok jelenléte nem garantálja, hogy a testmozgás, a futás vagy a tánc szórakoztat és kielégít.

3. Kalóriamarketing

Évek óta eszel valamit, ami szerinted egészséges és alacsony kalóriatartalmú? Ez azt jelenti, hogy azt sem fogja tudni, hogyan lehet ellenőrizni, hogy a reggeli lelkesen fogyasztott régi jó gabonafélék és az olovrant nem "hízott-e meg". Az íz javítása érdekében rejtett aromákat adnak az egészséges táplálkozás termékeihez, amelyek elegáns szemmel megkerülik az egészséges táplálkozást. Egyszerűen, amikor megnézi, hogy a zabpehely hány kalóriát ízesített, akkor azt tapasztalja, hogy még finomabban is meggyengíthette volna magát, ugyanazzal a kalóriaértékkel.

Megoldás: Ellenőrizze és hasonlítsa össze. Nem kell táplálékért futni nagyítóval, és rabszolgával olvasni a címkéket. Vessen egy pillantást a gyakran fogyasztott ételek kalóriatartalmára, különösen akkor, ha valami hirtelen „illeszkedéssé” vagy „könnyűre” változik. A gyártók őszinték lehetnek, de másrészt a csökkentett zsírtartalmat só vagy édesítőszerek hozzáadásával pótolják, hogy a termék ne veszítse el az ízét.

4. Fluor vízben

Emlékszel a fogak rendszeres iskolai fluorozására? Így a győzelemnek az kell lennie, hogy növényi víz áramlik a csapból. De ez nem egészen így van. A nagy mennyiségű fluor megakadályozza a jód természetes felszívódását, amely a pajzsmirigy egészséges működéséhez szükséges. Ha a pajzsmirigy legyengült, akkor ez valóban csillapítja az anyagcserét. Jódhiányos rendellenességei a túlzott súlygyarapodás mellett idegességet és alacsony hidegállóságot okoznak.

Megoldás: A víz egészséges. Higgyünk és reméljük, hogy igazak azok a jelentések, miszerint Szlovákiában nem adnak fluort a vízhez. Bár 1969-ben bevezették a csapokból áramló víz teljes területű fluorozását. Ha nem hiszed ezt, és fenntartásaid vannak a garantáltan jelenlévő klórral kapcsolatban, akkor vásárolj otthoni vízszűrőt, és engedd, hogy az inni kívánt víz átjutjon rajta. Rövidlátó lenne a csapvizet ásványvízzel teljesen lecserélni olyan palackokban, amelyek ismeretlen utakon esnek át és maradnak, mielőtt az asztalunkhoz érnének. Ezenkívül a műanyag hulladék felhalmozódása nem ökológiai.

5. Mobil

Ha úgy gondolja, hogy a fogyás a rejtett ellenségek kategóriájába tartozik, mert este tizenegy órakor is rendelhet vele pizzát, ez nem így van. A mobiltelefon lefekvéskor álmatlanságot okozhat. A telefon által kibocsátott jelek támogatják az agysejtek aktivitását, és amikor az agy energiát ad, akkor nehéz elaludni. A minőségi alvás hiánya semmilyen étrendnek nem kedvez. Amikor nem alszunk, más lehetőségeket keresünk igényeink kielégítésére, amelyek végül a hűtőszekrényt kifehéríthetik. mert éjszaka van, és senki sem lát téged.

Megoldás: Javasoljuk, hogy a mobiltelefont lefekvés előtt legalább egy órával egy másik szobában hagyja. Ha arra a tényre hivatkozik, hogy ébresztőórája van a mobilján, akkor nincs más, mint néhány euróért vásárolni egy klasszikus ébresztőórás órát.