Talán te is tudod. Őrülten dolgozol az izmok növekedésén, de az eredmény nulla. Miért? Lehet, hogy e három hiba egyikét követi el!

izmaid

Helytelen technika

Megfelelően sportolsz? Lehet, hogy hihetetlennek tűnik, de az összes ember fele, aki helytelenül edz, edz. Ez azt jelenti, hogy a gyakorlatuk technikája helytelen, vagy hogy olyan gyakorlatokat kombinálnak, amelyek nem illenek egymáshoz stb. Az a tény, hogy az izmaid nem nőnek meg, ha nem megfelelően edzel, még mindig nagyon jó, sokkal rosszabb lenne, ha megsérülnél, ami gyakori jelenség egy rossz testmozgás során. Tehát először is próbáld meg kideríteni, hogy megfelelően tornázol-e. Kérdezzen meg olyan emberektől, akik rendszeresen sportolnak, és az eredmények láthatók, és szívesen adnak tanácsot abban, hogy mit csinálsz rosszul a gyakorlattal. Nem szégyen kérdezni, kár csendben maradni és tudatlan maradni.

Gyakorlási arány

A második gyakori hiba az, hogy túl sokat vagy túl sokat gyakorol. Azok, akik túl sokat sportolnak, óriási megterhelést jelentenek izmaik számára, és így nem nyújtanak nekik elegendő pihenést. Az izomzatnak nincs ideje növekedni, ezért még mindig azonos méretűek (kicsiek), vagy akár észreveszi az izomtömeg csökkenését. Akik viszont keveset mozognak, azoknak fokozniuk kell edzésüket. De fokozatosan! Az izmaiddal szemben támasztott igények gyors növelése őrült, mert árthat magának. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra, mint az életre - mindezt mértékkel!

Alkalmatlan étrend

Az utolsó hiba a diéta. Magasabb energiabevitelnek kell lennie, mint az energiafogyasztása. Gyakorolhat, mint egy őrült, de az izmainak nem kell növekednie, mert tápanyaggal látja el őket. És milyen ételek alkalmasak az izmok növekedésére és felépítésére? Mindenki ismer az állati termékekről, például a tojásról, a túróról vagy a húsról, de ne hagyja figyelmen kívül azokat a növényi termékeket, amelyeket sokan elfelejtenek. Például hüvelyesek (fehérjék, C- és B-vitamin, béta-karotin, foszfor, kálium, magnézium), spenót (fehérjék, rostok, C-vitamin, kalcium) vagy különféle magvak és diófélék (fehérjék, fitotápanyagok, zsírsavak). nagyszerű az izmaid számára. Még a megfelelő étrend is az álom izmainak egyik kulcsa.