őket

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

FELDOLGOZOTT VS. IGAZI ÉLELMISZEREK

Ha az ételek eredetéről beszélünk, két csoportra oszthatjuk. Egyrészt vannak természetes, feldolgozatlan élelmiszerek, velük szemben vannak a gyárilag előállított élelmiszerek, azaz a feldolgozott élelmiszerek. Mi a különbség köztük? Természetesen az általunk fogyasztott élelmiszerek nagy részét valamilyen módon feldolgozzák. A különbség azonban a mechanikai és a vegyi feldolgozás között van. Az olyan egykomponensű élelmiszerek esetében, amelyeket például mechanikusan összetörtek vagy bármilyen módon módosítottak vegyi anyagok hozzáadása nélkül, ez még mindig feldolgozatlan élelmiszer. Másrészt azokat az ételeket, amelyeket kémiailag módosítottak vagy csak finomított alapanyagokból és műanyagokból állítottak elő, feldolgozott élelmiszereknek nevezzük.

TÉNYLEG SEMMI JÓ

Ennek az élelmiszercsoportnak a rendszeres fogyasztása az elhízás és számos más betegség oka, amelyek világszerte sújtják az embereket. Nagy mennyiségű cukrot és finomított szénhidrátokat tartalmaznak. Gyakran nincs semmilyen tápértékük, ami azt jelenti, hogy csak üres kalóriákat fogyasztunk. Az ilyen kalóriákat éppen azért nevezzük üresnek, mert nem látnak el bennünk semmilyen tápanyagot, csak azt az "üres" energiát, amely valójában nem elégít ki bennünket, vagy csak nagyon rövid ideig telít meg minket, és egy pillanat múlva újabb falatot kérnek tőlünk. . Az egyszerű szénhidrátok ugyanis a vércukorszint éles emelkedését okozzák. Testünk erre természetesen úgy reagál, hogy fokozza az inzulin szekrécióját és az azt követő gyors vércukorszint-csökkenést ..., ami ismét csak az éhségben nyilvánul meg.

A feldolgozott ételek szintén túlevésre ösztönöznek minket. Hogyan lehetséges? Testünk elsősorban a túlélésre van programozva, ezért az ízlelőbimbóink úgy vannak kialakítva, hogy édes, sós és zsíros ételek felé vonzanak minket. Tudat alatt tudjuk, hogy ezek az ételek tartalmazzák a túléléshez szükséges energia- és tápanyagmennyiséget. A lehető legtöbb termék értékesítése érdekében az élelmiszer-gyártók olyan anyagokat adnak az ételekhez, amelyek befolyásolják gondolatainkat és viselkedésünket, ami végül túlzott fogyasztáshoz és túlevéshez vezet. Ezért, miután kinyitottunk egy chip csomagot, nem állhatunk meg, amíg ki nem ürül. Szélsőséges esetekben a túlevés függőséggé fajulhat, amelyet sok tanulmány összehasonlít a kábítószer-függőséggel.

Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek számos adalékot, például tartósítószert tartalmaznak, amelyek megvédik őket a rothadástól és a bomlástól; olyan színek és ízesítők, amelyek bizonyos (gyakran természetellenes) színt vagy ízt adnak az élelmiszereknek. Ezek egyáltalán nem hasznosak a testünk számára. Íme néhány példa az összesre:

  • Glükóz-fruktóz szirup - édes ízű, és mivel nagyon olcsó, szinte minden feldolgozott élelmiszerben megtalálható. Nem csak elhízást okozhat, hanem számos más betegséget is, például szívrohamot, cukorbetegséget és rákot.
  • Nátrium-glutamát - a leggyakrabban használt ízfokozó. Neurológiai rendellenességeket, fejfájást vagy különféle kiütéseket és nem utolsó sorban allergiás reakciókat okozhat.
  • Transz-zsírsavak (zsírok) - megtalálhatók különféle édességekben, edzett ostyákban vagy feldolgozott süteményekben. Ezek eredetileg ártalmatlan telítetlen zsírok (zsírsavak), amelyekben a kémiai kötéseket megváltoztatták egy hidrogénezésnek (keményítésnek) nevezett ipari eljárás vagy nem megfelelő hőkezelés. Ezek a zsírok nagyon rossz hatással vannak a koleszterinszint emelésére, az erek eltömődésére, a különböző gyulladásokra és a kapcsolódó betegségekre, például a szívinfarktusra vagy agyvérzésre.

Együnk valódi ételt

Ha egészségesen akarunk élni, akkor étellel kezdjük. Távolítsuk el az egészségtelen feldolgozott ételeket étrendünkből, és helyettesítsük azokat természetes, egyszerű és kiváló minőségű ételekkel - például zöldségekkel, gyümölcsökkel, diófélékkel, magvakkal, hüvelyesekkel, hússal, tojással és halakkal. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek természetes eredetűek, és nem gyárban vagy előállító csarnokban. Sok vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és más tápanyagot tartalmaznak, amelyek egészségünkhöz szükségesek és nem helyettesíthetők szintetikus anyagokkal.

Jóga tartózkodás Selmecbánya közelében

Kedvenc jógánk sorozatának másik része Vanda Gallo-nál marad, ezúttal a Štiavnica-hegység szívében. Ezen a hétvégén a Hatha jóga órák mellett légzési technikákat is talál - Pranayama és táplálkozási műhely - Hogyan kell használni a turmixgépet a konyhában.