Vannak olyan ételek és italok, amelyek megduzzasztják a gyomrot és a hasat. Ez nem mindig jelenti azt, hogy problémánk van az emésztéssel: puffadás általában a táplálékfelvétel gyenge feldolgozásával fordul elő, ez a természetes gázok hatása. Ismerkedjünk meg a leggyakoribb, leggyakoribb ételekkel és italokkal, okozó infláció, hogy elkerülhessük a kellemetlen csapágyakat.

nehéz feladat

Mindannyian álmodunk lakás has, ezért tagadják kiképzés gyakran diétázunk. A többség diéta vitaminokban, ásványi anyagokban, növényi fehérjékben és rostokban gazdag étrendet ír elő, de jobb szem előtt tartani, hogy sok egészséges étel és ital okozhat átmeneti puffadás. Ismerjük meg nekünk ezeket az ételeket megakadályozták puffadt has, görcsök, amelyek kényelmetlenséggel és kellemetlenséggel járnak.

Egészségügyi "ellenségek"

Mit ne igyon?

Az esztétikus, lapos has érdekében mindenképpen mondjunk le a fogyasztásról szénsavas italok: puffadás nem csak emésztési problémák okozhatják. Felesleges gázokat juttatunk a testbe. Tartózkodjunk az italoktól is alkohol, mivel inflációt okozhatnak. Bár úgy gondoljuk, hogy az édesítőszer könnyebb, mint a cukor, az emésztése nagyon nehéz feladat a gyomor számára: hagyjuk ki az édességeket, cukrászdákat, szorbitot, mannitot és xilitet tartalmazó rágógumit. A sokáig elfogyasztott zsíros ételek rengeteg kárt okozhatnak a szervezetünkben, de sokaknak csak nehéz, sült ételeket kell fogyasztaniuk, és rövid idő alatt felpuffadnak. Ezen ételek emésztése és felszívódása nehéz feladat a szervezet számára, ezért az ételek elkerülhetetlenül erjedni kezdenek a belekben, amit a bélgázok képződése kísér.

Mi a megoldás?

Helyes, ha a duzzadó étkezésekből naponta többször fogyasztunk kisebb adagokat. Nagyon fontos, hogy ne együnk gyorsan: akkor étellel az emésztőrendszerbe kerül a levegő, ezenkívül az elégtelenül bevitt étel lelassítja az anyagcserét, megakadályozza az ételek megfelelő felszívódását. Vigyázzunk, ne együnk túl sokat Nagy mennyiségű egyszerre, mivel puffadást is okozhat. Ha gyakran szenvedünk hasi görcsökben, és meg akarjuk akadályozni a puffadást, akkor fogyasszunk szén: képes megkötni a felesleges gázmolekulákat az abszorpció során. Még mindig kipróbálhatjuk a gyógyszert puffadás ellen, vagy gyógynövények, amelyek rövid időn belül megkönnyebbülnek a hasunkon.

Amit a tudomány mond?

A Dipartimento di Medicina Interna e Specialità Mediche del La Sapienza di Roma kutatói megállapították, hogy az élelmiszer-bevitel drasztikus csökkenése puffadást okozva akár 40 százalékkal csökkenti az inflációt. Egy hónap után ötvenes csökkenést ér el, 16 hónapos étrend után akár 66 százalékkal csökken a hasi infláció.

Tudtad, hogy?

200 ml gáz még mindig jelen van egy felnőtt belében, az átlagos napi gáztermelés 600-700 ml, amely általában észrevétlenül hagyja a szervezetet.