Az egész 2013 tavaszán kezdődött. Az egyik ügyfelem, Rasťo néven, aki szenvedélyes kerékpáros, elvitt egy szép meleg délutánra. Minden közös funkcionális edzésen elmondta, hogy tegnap hogyan kerékpározik, hány km-t tett meg stb. Ez nem mondott el nekem tiszta energiát, de megígértem neki, hogy egyszer elmegyek vele.
Féltem tőle, mint az ördög, de egyszer el kellett jönnie. Az első kilométereket egymás mellett sétáltuk, csodáltam a biciklijét, a ruháit, igazi profinak tűnt. Mondtam magamban, hogy ragaszkodnom kell hozzá, és nem kell szégyenkeznem. Végül is az edzője vagyok, és példát kell mutatnom. Sajnos az első dombon átgondoltam az egész helyzetet, és reménykedni kezdtem, hogy nem kell leszállnom a kerékpárról, míg Rasto vidáman és magas fokozatú, körülbelül 500 méteres vezetéssel sodródott előttem. Ilyen szellemben vitték haza, és mind örültem, hogy végre leszállhatok a motoromról. Körülbelül 30 km-t tettünk, körülbelül 250 m magassággal.
A fenekem és a lábam egy hétig fájt, és nem is akartam látni a biciklit. Ezt ünnepnap követte, kt. egy hónapig tartott, amelynek során tökéletesen pihentem, pozitív energiát és sportolási vágyat nyertem. A visszatérés után azonnal lehetőségem volt egy meglehetősen tisztességes hegyi kerékpár vásárlására, azonnal vettem egy kerékpáros mezt, sisakot és mindent, amire szükségem volt, és büszkén tájékoztattam Rastát, hogy erre megyek.
A nyár folyamán igyekeztem minél többet kerékpározni, amikor csak az idő és az időjárás engedte. Abban az évben 2700 km-t tettem meg. Természetesen kicsit módosítottam az étrendemet, összességében kezdtem egészségesebb életet élni. Rettenetesen sok gyümölcsöt, zöldséget, halat és sok diót ettem. Mivel évek óta táplálék-kiegészítőkkel dolgozom, és a tiszta fehérje és aminosav híve vagyok, elkezdtem nagyobb mennyiségben használni a glutamint, a legjobb BCAA-kat, HMB-ket és komplex aminosavakat.
A tél folyamán ismét csak edzőterembe jártam, és teljesen kihagytam az erőnléti edzéseket. Főként a lábak erejére és a saját súlyommal rendelkező legfelső alapgyakorlatokra koncentráltam, például különféle hajlításokra, fekvőtámaszokra és hasonlókra. A HMB, BCAA és komplex aminosavakat kihagytam a kiegészítőkből, és csak minőségi fehérjét, Kreagenic-et és a már említett glutamint használtam.
Amint ez lehetséges volt, azt hiszem, március volt, abban az évben először ültem fel a motoromra, és őszintén kezdtem el edzeni. A cél egyértelmű volt, az Oravaman 2014 triatlon versenyen váltóként való részvétel, azzal a ténnyel, hogy a 90 km-es kerékpáros részt csak 2000 m-es emelkedéssel fogom megtenni.
Ehhez a versenyhez már kellett egy országúti kerékpár. Eleinte azt gondolták, hogy csak kölcsönzök, de végül vettem egy szép darabot, és nagyon szerettem az országúti kerékpározást. Mondhatni, hogy teljesen beleszerettem a hegyikerékpárba. Még mindig csak egy út, több kilométer, nagyobb sebesség, egyre több vonzott.
A szezon elején 88 kg-ot nyomtam, és meglepetésemre még ezzel a súllyal is jól mentek a dombjaim, és nagyon megkedveltem őket. Ezt a télen végzett alapos erőedzésnek is tulajdonítom, ahol a lábak alapvető gyakorlása a guggolás, az 1 lábra való guggolás és a tüdő volt. Idővel a súly csökkent, és eljutottam a 83 kg-ig, ami még mindig sok volt, de kevesebb, mint 88. Szörnyetegként 2 héttel az Árva előtt megbetegedtem, így 10 napig feküdnöm kellett a paplan alatt.
Pontosan 2 héttel a verseny előtt visszatértem a felkészüléshez, de nagyon óvatosan. Az Oravaman 2014 elég jól sikerült a korábbi körülmények között. Mivel csak a kerékpáros részt jártam, magam értékeltem, nagyjából félúton sikerült. Összegezve: nyáron 3500 km-t tettem meg biciklivel, futottam néhány kilométert és vitorláztam. A verseny után egy kicsit kiestem, és ismét elkezdtem az edzőteremben edzeni. De folyton azt mondogattam magamnak, hogy a kardiót nem szabad teljesen kihagynom, mint tavaly, mert ezek a kezdetek akkor nagyon nehézek.
Eljött 2015. január, új, magasabb célok, tehát ideje elkezdeni az edzéseket. Az első célként 2015 nyarára az Oravaman 2015 versenyt tűztem ki, ezúttal teljes verzióban, a fél Ironman pályán - 2 km úszás, 90 km kerékpár és 21 km futás teljes magasságnöveléssel. 3300 m. Januárban és februárban havonta 100 km-t futottam, 20 km-t vitorláztam.
Márciusban Horvátországba mentem az első kerékpáros táboromra, ahol rengeteg tapasztalatot szereztem, megtettem az első km-t. Ott próbáltam életemben először leszállni a motoromról és egyenesen futni.
Sajnos 500 m után el kellett kezdenem járni, mert görcsök lettem a quadricepsben. Így "futottam" 6 km-t. Igaz, a triatlon kezdete nehéz és fájdalmas volt. Az edzőtáborban szintén minőségi táplálék-kiegészítőkkel kezdtem, és a BCAA-k, a HBM, a glutamin és a komplex aminosavak rendben voltak. Az edzőtáborból visszatérve igazi edzés, minőségi futások, minőségi úszás és még jobb kerékpárok kezdődtek. 150 km-nél sokszor megtettem, néha 200 km-t is.
Kipróbáltam a kerékpár-futás átmeneteket, és idővel egyre jobban éreztem magam. Igyekeztem egészségesen táplálkozni, rendszeresen napi 8 órát aludni. Januártól júliusig 8 kg-ot fogytam, a futás és a kerékpározás átlagos szívverése folyamatosan csökkent, és magam is láttam, hogyan alakult át testem egy erőfajtából kitartóvá. Sokkal egészségesebbnek, jobban éreztem magam. Már nagyon hittem az úszásban és a kerékpározásban, a futás volt és ma is a gyengeségem, de ezen dolgozunk.
4000 km kerékpározás, 600 km futás és 120 km vitorlás után eljött a D-Day, és elkezdődött az Oravaman 2015 verseny. Az első triatlonom! Mivel céltudatos ember vagyok, az elején kitűzött céljaim is voltak. Az első az volt, hogy egyáltalán kezelhessem, és jó egészségben jöhettem a célba. Másodszor végezz az összes versenyző első felében, és bónuszként szerettem volna legyőzni Sajfát.
Az úszás remek volt, maradtam egy kicsit a depóban és elindultam egy kihívást jelentő biciklivel. Neki is jól sikerült, rendszeresen találkoztam a testvéremmel a kanyarban, ez volt a motivációm. Sok jó barát jött el támogatni, ami valóban nagyon előre húzott. Talán az említett ügyfelemnek, Rasťo-nak örültem a legjobban, kt. az egész családdal eljött és százhatig szurkolt.
Miután leszállt a kerékpárról, valóban pokolba esett. Futás közben olyan görcsök kezdtek el lenni, hogy elhatároztam, hogy feladom. De folyton azt mondtam, hogy nem tudom megtenni. A legrosszabb az volt, amikor Tatliak házából felmásztam Rákoňba, ahol elértem az igazi alsót. A körülbelül 13 km-es ereszkedés alatt sokkal jobban ment, tisztességes tempót tartottam és a cél lassan közeledett. 9 km-rel a cél előtt volt egy újabb kilométeres emelkedés 250 m-es emelkedéssel, ahol ismét jött a szörnyű fájdalom, görcsök.
Miután felkúsztam, már csak 8 km-t kellett futnom a célig. Fejben fokozatosan kezdtem rájönni, hogy valószínűleg meg fogom csinálni, és hogy mögöttem lesz az első, nem könnyű triatlon. Körülbelül 5 km-re a célig érzelmeim annyira erősek voltak, hogy futás közben sírni kezdtem. Kérdezem magamtól: „Mi a bajod veled, Ľubo? Miért sírsz, máris a célnál vagy. ”És 30 perc múlva már tényleg a célnál voltam, ahol a barátnőm, a bátyám és a barátaim vártak rám, de nem szóltam egy szót sem, és ez tette szájkiáltás. Örültem, hogy elkészültem, és amikor azt mondták, hogy a 70. körül vagyok, nem akartam hinni nekik. És valóban, a rajtban álló összesen 260 versenyző közül a 73. helyen álltam.
Köszönet barátnőmnek, aki minden szabad, szép napot eltűrött a motoromon. Futásnál jobb volt, mert elmehetett mellettem sportolni velem.
Bratovi, kt. régóta sikeres triatlonista és hasznos tanácsokat adott nekem.
Ügyfelek Rasta, kt. először húzott biciklire.
És a Protein.sk cég, ahol dolgozom, és lehetőségem van étrend-kiegészítők vásárlására elfogadható áron.
Az elkészítés során BCAA, glutamin, HMB és fehérje táplálék-kiegészítőket, a téli Kreagenic folyamán, ivóvízként tiszta vizet és különféle ionos italokat szedtem. Se több, se kevesebb.