Ha a partnerek úgy döntenek, hogy megtervezik a terhességet, akkor időben elkezdhetik az egészségüket. Véletlen terhesség esetén némi időveszteségük van, de soha nem késő pozitív változásokkal kezdeni.

felkészülés

Mindenesetre meg kell szüntetni néhány szokást és szokást. Feltétlenül abbahagyja a dohányzást, nem megfelelő alkoholt fogyaszt, drogokat és stimulánsokat használ, és szakemberrel folytatott konzultációt követően korlátozza azoknak a gyógyszereknek a használatát, amelyekre valójában nincs szüksége.

Kényeztesse magát egészséges aktív mozgással, de regenerálódással, mentális relaxációval is, és próbálja enyhíteni a felesleges stresszt.

Menü vércsoport szerint

Az étkezés ugyanolyan fontos kérdés. Harmincöt éves, a dietetika területén végzett tanulmány után magam is felismerem az étrend alkalmazását egy adott vércsoporthoz, mert ez több szempontból is tiszteletben tartja az emberi egyéniséget. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak, lehetőleg frissnek, testesnek kell lennie, és a lehető legkevesebb vegyszert kell tartalmaznia.

Az első dolog, ami mindannyiunk számára eszünkbe jut, az a kellő mennyiségű vitamin és ásványi anyag. De rengeteg multivitamin vásárlása nem oldja meg a problémát. Itt is fennáll a veszély - például túladagolás, nem megfelelő kombinációk, allergia stb.

Vitaminok

Tizenhárom fő vitamint ismerünk, amelyek szükségesek az egészség megőrzéséhez. Közülük csak kettő készítheti el saját testét, de ez nem mindig így van.

Egyes vitaminok vízben, mások zsírban oldódnak. Ez befolyásolja a felszívódásukat és a feltöltés módját. A bevitelnek mindig rendszeresnek kell lennie, és a test szükségletei - fizikai megterhelés, betegség, életkor, terhesség és szoptatás - által korlátozott.

Ideális egy friss, teljes értékű, megfelelően elosztott étrend, például napi öt adagban, kiegészítve elegendő mennyiségű folyadékkal, amelyek vízalapúak. A vitaminokat és ásványi anyagokat leginkább természetes formájukban, azaz teljes étrendben lehet kiegészíteni, az ásványi anyagokat vagy oldatban, például ásványvízben (megfelelő mennyiségben nincs szükség a szervekben történő szükségtelen tárolásra vagy a túladagolásra).

Vegyük az állatok példáját

Már több éve kaphatók úgynevezett zöld élelmiszerek a piacunkon, amelyekkel az állatok általában a természetben táplálkoznak. Ezen élelmiszerek emberi populációban történő felhasználását vizsgáló tanulmányok eddig csak pozitív hatásokat eredményeztek, egészségünkre nézve semmilyen veszélyes hatás nélkül.

Ezek különösen a fiatal árpa szárított nedve - amely vízben oldódik - és az egysejtű algák (Chlorela pyrenoidosa) tablettákká préselve. Mindkét élelmiszer organikusan termesztett és szakmailag ellenőrzött. Teljes értékűek, ezért a mesterségesen előállított étrend-kiegészítőkkel történő további kiegészítés felesleges és néha káros az egészségre.

A sportorvoslás területén ezeket az ételeket bekerültem a csúcs sportolók képzésébe, az általános orvoslás területére a megelőzés, a méregtelenítés és a terápia területén.

Magától értetődik, hogy például növényi forrásokat - teát, homeopátiát - is használhatunk a szervezet méregtelenítésére, de a legalapvetőbb mindig az étrend összetétele és egyszerűsége.

A szervezet méregtelenítése

A test méregtelenítése tulajdonképpen a szervek megtisztítása a tárolt salakanyagoktól, mérgező anyagoktól és feleslegektől. Az utóbbi időben nőtt a sterilitás mind a férfiak, mind a nők körében, és a százalékos növekedés riasztó.

E rendellenességek túlnyomó részét valójában nem megfelelő életmód, morbiditás, visszatérő problémák és stressz okozza. Ezeket a nehézségeket csak kis motivációval, nagyon egyszerűen és elegánsan kiküszöbölhetjük.

A táplálkozás területén a zöld ételeket maca egészíti ki - Leipidiem meyenii (a magas Andokban növekvő retek, amely csodálatos összetételű anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a test megfelelő működését). Ezzel a nagyon egyszerű és természetes programmal sok embert sikerült meggyógyítanom - sportolókat és gyermekeket kereső párokat.

Mindannyian azonban egyedi személyiségek vagyunk, ezért külön-külön kell együtt dolgoznunk. Genotípusa, fizikai, mentális és egészségi állapota tekintetében egyénileg kell megközelítenünk.

Nem minden egészséges, ami mindenkinek megfelel - milyen előnyökkel járhat az egyik a másik számára. Így van ez az életben, és az orvostudományban is tiszteletben kell tartanunk.

Olvassa el még:

Az étrend összetétele ezért egyedi, de néhány alapelv mindenkire érvényes:

  • Mit kell kerülni
    Sült és túl zsíros ételek, sertés, kolbász, beleértve a sonkát, a fehér cukrot, a lisztes ételeket - különösen a fehér sima búzaliszt - konzerv és színezett ételek, vegyileg kezelt ételek.
  • Vigyázzon a penészre
    Zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben és más magokban, pehelyben, de kenyérben és péksüteményekben is.
  • Rendszeres étrend
    Osszuk öt részre - fogyasszunk gyakrabban és kevesebbet, a szénhidrátok és a zsírok jobbak nappal, a fehérje késő délután és este.
  • Megfelelő ivási rendszer
    Ízesítetlen víz, lehetőleg kevés ásványi anyagot, gyümölcs- és gyógyteákat, friss gyümölcs- és zöldségleveket tartalmaz. Ne igyon limonádét, színes vizet, coca colát és hasonló italokat. A koffeinnel ellátott kávé, a fekete és a zöld tea nem hidratálásra alkalmas ital, hanem éppen ellenkezőleg, dehidratál és stimulál, ezért elfogyasztásuk után megfelelő mennyiségű folyadékot töltsön fel.

Ideális példa a fogantatás előtti étkezés elkészítésére:

Mindkét partnerre vonatkozik.

  • Reggel ébredés után: 150 ml fiatal árpaital, reggeli (lehetőleg reggel 8 óra körül) szénhidrátok (cukrok) vagy savanyú tej, de friss termékek túlsúlyával.
  • Falatozás (kb. 10 óra körül): 10 tabletta klorella, víz és egyéb folyadékok, megfelelő sütemények gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.
  • Ebéd (12.30 - 13.30 óra között): leves (friss, inkább zöldséges vagy húsleves), hús nélküli ételek.
  • Olovrant (16 óra körül): 10 tabletta klorella, víz és egyéb folyadékok, megfelelő gabonafélék gyümölcs- vagy savanyú tejtermékkel, vagy sajt.
  • Vacsora (18-18 óra körül): fehérje: hal, természetesen elkészített sovány hús, hőkezelt zöldségekkel kiegészítve.

Ha szükséges mindkét partner termékenységének javításához, 2 teáskanál száraz buzogányt (szárított retek) keverjünk össze bármilyen folyékony vagy tejtermékben. Lefekvés előtt ismét 150 ml fiatal árpaital.

Az étel kiválasztását az egyén vércsoportjára és emésztőrendszerének állapotára vonatkozó ajánlásoknak kell vezérelniük.