10.2. 2017 9:04 Végezze el végleg a reggeli szokások hibáit, és élvezze az új karcsú testet!
1. A kelleténél többet alszol
Mindannyian tudjuk, hogy az alváshiány miatt hízunk, de kevesen tudjuk azt is, hogy a túl sok alvás ugyanúgy hat ránk. Próbáljon követni az arany középutat - 7–9 óra minőségi alvás, és minden rendben lesz.
2. Sötétedés után megy
Ha ébredés után is zárva tartja a rolót, akkor megfosztja magát a napsugár és a napfény jótékony hatásaitól. Egy tanulmány azt állítja, hogy a napi 20-30 perc napfény befolyásolhatja az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ezenkívül beállítja a belső órát és az anyagcserét napfénnyel.
3. Terített ágy
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik este lefeküdtek, 19% -kal nagyobb valószínűséggel aludtak jól, mint azok, akik nem. Ezenkívül kétségtelenül a jó modor jele. Képzeljen el egy váratlan látogatást.
4. Fogyasszon egy könnyű reggelit
Reggelire valóban nem kell spórolni. Győződjön meg róla, hogy tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat és még valami édeset is. A reggeli állítólag energiát ad és megindítja az anyagcserét, ezért kényeztesse magát!