Tápláló reggeli, amely sokáig kielégít! Kényeztesse magát egy vitaminbombával ennek a quinoa tálnak a formájában joghurttal és gyümölcsökkel azonnal. Az elkészítés nagyon egyszerű és a hatás garantált. Alkalmas gyermekek, szülők, diétás emberek, de aktív sportolók számára is.
Felkészülési idő: 20 perc
Amire szükségünk lesz 1 adaghoz?
- 50 g nyers quinoa
- kb. 120 ml forrásban lévő víz
- méz vagy más édesítőszer ízlés szerint (opcionális)
- őrölt fahéj (opcionális)
- 100 ml joghurt (görög, laktózmentes, szója, a választás az Öné)
- ½ marék friss áfonya (vagy más szezonális gyümölcs)
- ½ marék friss eper (vagy más szezonális gyümölcs)
Hogyan folytatjuk?
1. Tegye a quinoát egy fazékba, és öntsön forrásban lévő vizet, időnként kevergetve forralja körülbelül 15 percig. amíg a víz el nem párolog.
2. Amikor a quinoa megfőtt, édesíthetjük ízlés szerint mézzel, vagy meghinthetjük őrölt fahéjjal.
3. Adjunk hozzá joghurtot, mosott friss gyümölcsöt, és tálalhatjuk.
Jó ízlést kívánok!
További ízletes reggeli inspirációkat talál a Fitnesstől az I, II és a legújabb III.
Próbáld meg:
Joghurtos zabpehely gyümölcsökkel, 2 évesnél idősebb gyermekek számára
Házi rizskása forró gyümölcsökkel
- Finom tönköly palacsinta forró almával és narancssal - 2020. december 14
- Gluténmentes almás-kakaós cupcakes mascarpone krémmel, csokoládéval és dióval - 2020. március 28
- Kiváló túrós-almás kenyér glutén és cukor nélkül - 2020. március 11
A cikk 2019. szeptember 22-én került hozzáadásra, és a kategóriába került: Reggeli zabkása és pudingok Reggeli receptek Receptek gyerekeknek Receptek gyermekeknek 1 éves kortól | Szerző: Alžbeta Jánošíková