Emlékszel még Lazarra és a barátnője, Yanita edzésére? A legtöbb ember tudja Lazara Angelova, de nem Yanitu. Lazar olyan személy, aki a legfelsőbb személyiségek közé tartozik fitneszipar. Az ilyen státuszú és életmódú embernek rendelkeznie kell olyan partnerrel, aki ezt megosztja vele mindennapi ciklus edzés-étel-regenerálás. Yanita majdnem 170 cm és csak 51 kiló, és Lazarhoz hasonlóan ő is Bulgáriából származik, konkrétan Szófia városából.

yanita

Hogyan kezdte el az erőnlétet és általában az egészséges életmódot?

Gyermekkora óta egyike volt azoknak a gyermektípusoknak, akik inkább kint játszottak, mintsem időt töltöttek a számítógépnél. Tehát már kicsi korától kezdve szerette a sportot, de csak négy évvel ezelőtt mutatta be teljesen, amikor két hónap alatt 8 kilót fogyott a bolgár Survivor tévéműsorban. Ekkor döntött úgy, hogy az edzőterem neki való a legjobb lehetőség, hogyan lehet az ötleteid szerint alakítani egy karaktert. Fokozatosan hozzászokott az edzéshez és a diétához, és ezek a dolgok elválaszthatatlanok lettek életének része.

TOP 3 gyakorlat létezik, amelyek nélkül nem lehet elképzelni az edzéseket kanyarok, holtpontok és lökések. Yanita a saját testsúlyú edzést tartja a leghatékonyabbnak, ezért hajlítással kezdi a háttornát.

Mi lenne Yanita tanácsa mindazok számára, akik megpróbálják elindítani?

"Mindenkinek más a célja és a kezdeti feltételei. Ne hasonlítsa össze magát másokkal, mindenki más. Nagyszerű megjelenés mások motiválásában nagyszerű, de próbáljon motiválni önmagát. Próbáljon egyensúlyt találni. ebben az életmódban, és fokozatosan javuljon. Körülveszi magát olyan emberekkel, akikben megbízik, hallgassa testét, és testre szabja az edzéseket és menüket. Az edzés nélküli napok ugyanolyan fontosak, mint az edzésnapok. A testnek pihennie kell napokon edzés nélkül mindig a lehető legjobban ellazulni, és megadom magam figyelje a diétáját, hogy a test pontosan megkapja, amire szüksége van. "

Menü - hogyan kell csinálni?

Yanita öt hetente változtatja meg étlapját. Mindig megváltoztatja, hogy milyen eredményeket ért el a jelenlegi étrenddel, és aszerint, hogy elérte-e azt, amit szeretett volna, vagy megváltoztatja-e az étel típusát és az adagok méretét. Minden napra hat étkezés áll készen, 2,5-3 óra különbséggel. Reggelire minden nap zabpelyhet készít, és az étkezéssel foglalkozik magas fehérjetartalmú - főleg hús, hal és zöldségfélék (brokkoli, borsó, hüvely).

A legjobb tanács a fenekének javítására?

NÉGY GYAKORLAT! Nagyon fontos, hogy zömökkel és holtpontokkal tanuljunk izolálja a popsi izmokat, de amikor megtanulja, a változások gyorsak és azonnal láthatóak lesznek.

3 TOP tipp az olvasók számára?