hogy biciklire

Nagy Tesztek

TESZT: Mi az EQ-ja? Tesztelje meg, hogy elég magas vagy teljesen hideg-e!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Ashley Graham

Úgy tekint a kerékpárra, mint a szabadnap alkalmi felfrissítésére? Szóval nézz jobban! A kerékpár nagyszerű módja annak, hogy nagyon kellemes és szórakoztató módon búcsút vegyen a zsírpárnájától. Meg fogjuk győzni, hogy több okból kifolyólag ma már fel kell ugrania a kerékpárra.

Segít leadni a kilókat
A kerékpározás az egyik kardió gyakorlat, amelyet nem szabad kihagyni a súly elleni küzdelem során. Ez egy gyors és energikus gyakorlat, amelynek köszönhetően elég energiát éget el. Általánosságban elmondható, hogy óránként akár 450 kalóriát is elégethet, 20 km/h-nál kisebb sebességgel egyenes úton. Tehát ha átmegy néhány dombon, az eredmény még jobb lehet.

Formálja az alakot
Elég izmot köt le a kerékpáron, amely a rendszeres pedálozás után tükröződik. Az idő múlásával láthatja a látható eredményeket a combján, a vádliján és a fenekén, és alapvetően megerősíti a test egész kismedencei részét. Amellett, hogy a lábad a legtöbbet hozza ki a kerékpározásból, feszült felsőtested is van, ami erősíti a karodat és a hátadat is.

Egészségesen tartja a szívet
Mivel kardió gyakorlatról van szó, egyértelmű, hogy a szívünk meglesz a sajátjában. A rendszeres kerékpározásnak köszönhetően számos olyan előnyt kap, amelyre a test legfontosabb izomzatának szüksége van. Javítja a véráramlást, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a nyugalmi pulzust. Mi kell még hozzá?

Javítja a mozgását
A kerékpározás fő "szereplője" a lábak, és a fejlett izmok mellett más módon is profitálnak belőle. A rendszeres mozgás javítja az ízületek mobilitását, ami hatékonyan csökkenti az ízületi gyulladás lehetőségét.

Segíti a testet
 A fitneszközpontban is kerékpárra léphet, de még jobb, ha valódi kerékpárra száll. Friss levegőn mozog, javítja immunitását, és ha süt a nap, akkor megkapja a szükséges energiát és hasznos D-vitamint is.

Csökkenti a stresszt
Nem meglepő, hogy kerékpározás után jobban fogja érezni magát. Végül is ez egy aktív mozgás, amely csökkenti a stresszhormon termelését, és fordítva biztosítja a boldogság és az izgalom érzését.

Tehát, ha nincs mit terveznie, ne habozzon, hogy ma biciklire üljön. Csak napi húsz percre van szüksége, és teste karcsúbb, feszesebb és egészségesebb lesz.