Nézze meg a Fit with HN sorozat tizenötödik epizódját, ahol minden második héten a Reach Coachszal közösen megmutatjuk, hogyan lehet egészségesen élni és hogyan kell kibírni.

megmutattuk hogyan kell

Ne legyünk lusták és mozogjunk, még akkor sem, ha a kutya alatt van az idő. Nyáron könnyebb, de mi van a télivel? Nos, ez kihívás.

A téli idő és a rossz idő két olyan pillanat, amelyről szívesen beszélgetünk, amikor nem akarunk edzeni. De a tél kellemetlen mellékhatása az állapotvesztés és a zsírtartalékok felhalmozódása. Télen is formában kell maradnunk, és nem tölthetünk egész napot a TV-ülésen, csak azért, mert kint nem néz ki jól.

Mint mindig, télen is igaz: válasszon egy olyan mozgást, amelyhez megalapozta a feltételeket, és amelyet élvez. Plusz tanács - próbáld meg forgatni a mozgást, így szórakoztatóbb lesz.

Futni korcsolyán, valahol egy nyilvános jégpályán. Fektessen be egy mini trambulinba, amely elfér egy lakásban, és családja egész évben használhatja: o) séta, futás, fedett uszoda, táncparkett, sífutás, nordic walking, gyors séta. tegyen bármit, amitől véráramlása lesz!

Száraz időben gyakran előfordul, hogy megfázunk. Képzelje el, hogy enyhe megfázás esetén is gyarapodik a testmozgás. Ne aggódjon, a friss levegő segít Önnek, de ne váltson túl sokat, de válasszon kevésbé megerőltető fizikai tevékenységet, például sétáljon.

Hideg és zord időben ne becsülje alá a ruházatot, ez nagyon fontos. Az ideális megoldás a ruhák rétegezése - több vékony réteg jobb megoldás, mint egy vastag réteg. A felsőruházatnak vízállónak, légáteresztőnek és szélállónak kell lennie. Sajnos a pamut nem alkalmas, mert a verejték nem ázik be, csak behatol a pamutba, és megfázás kockázatát kockáztatjuk. Keressen könnyű sporteszközöket, amelyeket speciális sportruházatokban találhat. A tevékenység után próbáljon minél hamarabb átöltözni száraz ruhára, és csak ezután végezzen nyújtást.

Tél, nem csak karácsony, sütemények és sok étel. Hó, friss levegő, időjárás is hatékonyan edzhet. Tehát táncoljon, ugorjon, fogyjon el a természetben - ne mentségeket keressen, hanem mutassa meg, hogyan mondhat IGEN-t a mozgásra.


A Fit with HN sorozatunk első részében megmutattuk, hogyan kell kitartani. Folytattuk, hogy ha elfoglalt vagy, nem kell produktívnak lenned, akkor hozzáadtunk egy ábécé gyakorlatokat és tanácsokat a fürdőruhában történő fogyáshoz. Valamivel ezelőtt megnéztük a párbaj fehér vs. tönkölyliszt, hogyan lehet leküzdeni a narancsbőrt, beszélgettünk a tánc előnyeiről, a gyerekeket is bevontuk a testmozgásba, megmutattuk, hogyan kell edzeni, ha van plusz kiló, recepteket ajánlottunk az egészséges édességekre, megmutattuk, hogyan lehet gyorsan lefogyni álmunkban ruhákat és hogyan gyakoroljon terhesség alatt.