Ismered a Fitjazzt? Ez egy modern táncirány, amelyben a jazz tánc technikáját használod a tested irányításához. Ez egy tánc minden generáció számára - diákok, anyák és idősek számára. Egy tánc, amely örömet okoz és enyhíti a stresszt. A kompenzációs blokk gyakorlatainak köszönhetően megerősíti izmait és formálja az alakját. Ezenkívül enyhíti a stresszt, sőt, lefogy. És mindezt a kellemes soul, a pop és a jazz zene hangjaira.
A fitjazz előnye a testtartás, a tánc és az erőelemek gyakorlásának forradalmi megközelítése. Röviden: egyenesen fog járni, tökéletes alakot és rugalmas gerincet kap, a hátad nem fog fájni és energiát fog sugározni!
Fitjazz és fogyás
2013-ban egy fit jazz osztály alatti terhelési zóna meghatározásával kapcsolatos kutatásokat végeztek. A mérések azt mutatják, hogy a fitjazz órája leginkább a terhelési zónában van a maximális pulzus frekvencia 60-70 százalékában, ez a leghatékonyabb zsírégető zóna.
A Fitjazz ezért ideális táncforma a zsírégetéshez és a test alakításához. Amint elsajátítja a fit jazz alapvető mozgáselemeit, pulzusfrekvenciája a karcsúsítás ideális zónájában mozog.
Ez az alapja a FIT jazznek
- Fitjaz osztály: bemelegítés, tánc technika, kompenzációs blokk, tánc variációk, relaxáció
- Zene: táncra ösztönöz, befolyásolja a mozgás jellegét, meghatározza a ritmust és a tempót
- Mozgalom: eléri a maximális pulzusfrekvencia 70% -át, amely a zsírégetés leghatékonyabb zónája
- Haszon: helyes testtartás, remek alak, rugalmas gerinc, testi és lelki egyensúly, karcsúsítás
A Fitjazz ezért kiválóan megelőzi a helytelen szokások okozta hát- és ízületi fájdalmakat is, és gyakran nagy enyhülést nyújt enyhe hát- és ízületi fájdalmak esetén is.
A Fitjazz könyvben mindent megtalál erről a tánctechnikáról - az eredetet, a helyes állást, gyakorlati tanácsokat, alapvető helyzeteket és helyzeteket.
A Fitjazz hozza:
● a tánc és a mozgás öröme,
● irányítás és testtartás,
● az alak erősítése és formálása,
● fogyókúra,
● a hát- és ízületi fájdalom enyhítése,
● jobb hátsó rugalmasság és nagyobb mobilitás,
● a koordináció és a képzelet fejlesztése,
● a test izomfeszültségének harmonizálása,
● testi és lelki egyensúly,
● önismeret,
● öröm, öröm, öröm.
Gyakorlati tanácsok
Kényelmes jazzórákhoz viseljen kényelmes ruházatot, amely nem korlátozza mozgását. Választhat sport- vagy táncruhát. Leginkább mezítláb táncolnak, hidegebb napokon zokniban. Vannak azonban megfelelő cipők is.
Hasznos eszköz a csúszásgátló szőnyeg, amely véd a talajtól a hideg ellen, és megakadályozza, hogy harmonikus helyzetben lecsússzon a lábunk. Edzés közben tegyen egy törülközőt a szőnyegre, amely elnyeli a test nedvességét. Ügyeljen arra, hogy ne feledje a kulacsot, hogy tánc közben feltölthesse folyadékát.
Óraépítés
A Fitjazz egy nagyon összetett és kiegyensúlyozott rendszer. Minden részének megvan a maga pótolhatatlan jelentése.
A lecke bemelegítéssel, lélegzéssel és a test nyújtásával kezdődik, a tánctechnikával és a talajon lévő kompenzációs blokkkal folytatódik. Táncváltozatba torkollik, majd az utolsó lehelet és megnyugvás következik.
1. Bemelegítés - 5 perc
2. Tánc technika - 15-20 perc
3. Kompenzációs blokk - 15 perc
4. Variáció - 15-20 perc
5. Nyugodt - 5 perc
Minden, ami a modern Fitjazz táncról szól, megtalálható az új könyvben.