fitness

Emberek, menjenek el diagnosztizálni a sportorvosok, bízzanak a szakértőkben, hogy jól gondolnak rátok, felhívják Ivan Gabovič fitneszedzőt és pedagógust egy hobbifutókkal készített interjúban. Hozzáteszi: "Öt év múlva szeretnék találkozni veled, és beismerni, hogy elképesztő, hogy sportolni kezdtél. Vagy jó, hogy nem a bonyolult és rossz utat választottad."

Mondhatnád, hogy a futás ma "divatban van", de amikor elkezdtél futni, biztosan nem volt…
Tehát egyáltalán nem az volt. Szerencsém volt, hogy a szüleim tornászok voltak és mindennap sportoltak. Síelés, kerékpározás, úszás, futás ... Életem első évében tornateremben éltünk. A szünetekben, amikor nem hallottam a tornaterem zaját, állítólag sikoltoztam és sírtam, és amikor az edzőterem elfoglalt volt, a gyerekek labdákat dörömböltek, majd én nyugodtan aludtam. Három éves koromban síeltem, előtte megtanultam úszni. Bár sportkedvelőként jellemezhetem magam, szokatlan módon eredetileg orvostudományt szerettem volna tanulni. Mivel azonban nem vettek fel az Orvostudományi Karra, végül megnyertem a pozsonyi FTVŠ UK tornatermét.

Tanár szeretett volna lenni, tanítani?
Igen és nem. De versenyképes vagyok, mindig is nyerni akartam. Úszásban nem nyertem, focizni mentem. Nem voltam ott sikeres, ezért teniszezni kezdtem. A teniszben nem nyertem, leültem az evezésre. A fitnesz és a testépítés lettem a végén, amikor hazánkban senki nem foglalkozott ezzel szakszerűen. 1987-ben kezdtem tanítani az Egyesült Királyság FTVŠ-nél, a Pedagógiai Tanszéken, megvártam, hogy a Torna Tanszéken szabad hely álljon rendelkezésre. A forradalom után alkalmam volt fitnesz és fitnesz edzéseket oktatni, 2000-ig tanítottam. Ez dióhéjban pedagógiai fejlődésem. Elmondhatnám a sok utat, amely a futáshoz vezetett, hogyan kezdtem el futni a versenyeket, és hogyan kezdtem el profi módon hobbifutókat játszani.

Akkor már itt voltak?
Néhány hobbifutó itt volt. Míg azonban a tíz évvel ezelőtti első pozsonyi maraton kb. 200 ember, ma 10 000 lesz. 1987 óta sokat utaztam teniszezőkkel, és éreztem a világon a futó fellendülést. 2005-ig nem volt "tömeges" futás.

Mondd miért!
Azok az emberek egyszerűen nem találták meg addig a futást. Nem volt bent. Amikor Hrbaty Dominik és én 1995-ben Kucsajdába mentünk, ott senki sem volt. A Železná studničkánál két taggal találkoztunk egy sétán. Nem volt minta. Csak akkor, amikor 2007-ben elkezdtünk futni Sajf-szal (egy külföldi sportcég megkereste a futás népszerűsítését), valószínűleg ez hozzájárult az érdeklődési lavinához, és az emberek futni akartak.

Hogyan hangzik egy ilyen futó hirdetés? Fuss, mert ... Mert mi van?
Mert a futás mindenképpen egészséges. Ez egy egyszerű fizikai tevékenység, többnyire aerob, motoros, valamint ismétlődő tevékenység. Könnyen hozzáférhető, természetes, kisgyermekek vezetik. Csak egy rövid nadrágra és egy pólóra van szükséged.

És márkás cipők.
1980-ban kínaiul futottam oda-vissza, azaz mintegy 20 kilométert a Devín-Pozsony nemzeti futáson. Abban az időben még nem voltak márkás cipők. Az Adidas csak sportolókat küldött az olimpiára. Szinte bármiben futhatsz. Bármire - futhat a füvön, a homokon. Bármi - nem kell 5 kilométert futnia. Próbáljon meg 100 métert, de vegye meg 50-szer. Te magad választod a tempót. Lehetősége van választani egy csapatot, összekapcsolni a futást szociálisan, és hozzám hasonlóan futni bárhol a világon.

Hová futott mindenhova? És hol volt a legnagyobb élmény?
Buenos Airesben, Santiagóban, Párizsban, New Yorkban, Berlinben, Chicagóban, Johannesburgban, Kambodzsában, az Árvaerdőben ... A Rio de Janeiróban található Copacabana strandon futni is érdekes, de veszélyes is. Ha egyedül vagy, akkor gazemberek támadhatják meg, és például láncot kérhetnek tőled. Ezt mi is megtapasztaltuk. Gyönyörűen fut az északi országokban, szép emlékeim vannak a hollandiai futásról, mindent csatornák és folyók kötnek össze, mindenhol vannak kerékpárutak. Sznobul fog hangzani, de nekem mégis a legjobb, ha Monte Carlóban futok. Minden lépésnél vannak speciális sífutópályák, amelyeket a futók csodálatosan tolerálnak. Főleg parkokban és a tenger mellett kell futni, nem autók között. A futás itt is kreatívabb, mint bármely más sport. Jól fut a természetben, nem a belvárosban.

Az emberek fitneszközpontokban is futnak, hogy elkerüljék a véletlen megfázást télen.
Ma kint kocogtam, mínusz 5 volt, megszoktam. Ez egy további plusz e sporttevékenységnek. Egész évben lehet futni. Ön dönti el, hogy kocogni kezd-e akkor is, amikor az elkezd csepegni, vagy várjon két órát, amíg eláll az eső. Mert még három emberrel nem egyeztettél egy tenisz párosban. Nem kell alkalmazkodni senkihez. Futhat egyedül vagy csoportosan. A futó közösség hatalmas.

Lelkesként beszélsz magadról. Naplót vezet a futásteljesítményről? Talán fényképdokumentációval?
2015 decemberében túlléptem a 100 000 kilométer határt - az elmúlt 35 évben. Az általam ismert edzőnaplókból és naplókból merítettem. Volt, amikor 30 kilométert futottam, mert 3-4 edzésem volt. És amikor összeráncoltam a szemöldökömet, miközben a maratonra készültem, hozzáadtam még 20 kilométert. Viszont azt akarom, hogy egy szem sóval vegye be, volt rá időm, mert én is szakmailag edzek. Nem akarom megtapasztalni, hogy valaki meg akar verni vagy követni engem ebben az irányban, és a lánya vagy fia odajön hozzám, és hibáztat, hogy apám miatt 5 évig nem voltam nyaralni, mert apám fut. Bár én sem mindig mentem nyaralni, a feleségem beszélhetett erről.

Igazoltad, hogy te vagy a legjobb ebben a tekintetben, és Szlovákiában senki sem futotta ezt a számot 35 év alatt? .
De természetesen a sportolók hamarabb elkezdték, akár 20 év alatt is. Lehetséges, de ezt szakszerűen és szisztematikusan kell megtennie. Erősítsen közben, vegyen részt más sporttevékenységekben, kerékpározzon, úszkáljon, fitnesz-, kompenzációs és koordinációs gyakorlatokat végezzen, regenerálódjon ... Rendszeresen felkerestem a sportorvosokat is. Teszteltünk, diagnosztizáltunk, még mindig járok vérvizsgálatra és szakmai vizsgálatokra.

Az emberek gyakran megkérdezik, hogy mit gondolsz futás közben. Mit válaszolsz?
Néha még az időjárás ellenére is, legyen előttem gödör vagy medence. Arra gondolok, hogy futok-e felfelé vagy lefelé, gyorsuljak-e vagy lassítsak-e, hány kilométert kell futnom, milyen pulzusom van, hogyan kell lélegeznem, akár győzni akarok-e ma, akár nem. ennyi mutató, ha nem értékelik őket. Alaposan ki fogom értékelni az egyes képzéseket. Ha fél éve futottam tíz kilométert, és ugyanaz volt az útvonal és az időjárás, összehasonlítom, javulok-e, vagy változtatnom kell az edzésemen. Át kell gondolnom a képzés minden részletét.

A nők ebben a szellemben közelítik meg az edzéseket?
Vannak nők, akik beszélgetésre jönnek, találkozni akarnak. Fogyott, jól néz ki! Szép ruhád van ... 2-3 hónapig meg kell ismerkednünk. Folyamatosan motiválom őket, keresem a módját, hogyan ösztönözhetjük egymást, tolerálhatjuk egymást azokban a csoportokban, amelyekbe felosztom őket. A nőkkel ellentétben a férfiak sokkal jobban hasonlítanak egymásra, akik több kilométert futottak, versenyképesek, eredményt akarnak elérni.

Sok mindenről van szó abban is, hogy gyakorlatilag nincs szükségünk edzőkre. De valószínűleg ezt nem kérdezhetem tőled.
Ez abszolút butaság, tudatlanság és nagy hiba. A hobbifutónak edzőre is szüksége van. Ha az autója meghibásodik, elmegy vele egy műhelybe - szakemberre bízza. Kérdezzen meg mindent edzőjétől, amire csak gondolhat, olvasson sokat az edzésről. Ne képzése legyen általános, hanem közvetlenül az Ön számára készült.

Tehát, amikor valaki úgy dönt, hogy holnap elkezd futni, arra biztatja, hogy menjen el egy fitneszedzőhöz, hogy megmutassa az utat. Hogyan tartsuk kézen, és ne kövessünk el nagy hibákat.
A laikusoknak nincs rendszerük a képzésben. Az, ahogy egy futó tartja a kezét, megzavar, de ez nem olyan súlyos kérdés. Sokkal rosszabb, ha nincs diagnosztizálva. Elképesztő dolgokat tanul meg egy testnevelő orvostól. Mondhatja neki: Figyelj, tényleg ilyen EKG-vel és túlsúlyos emberrel akarsz elkezdeni futni? Jobb, ha egy tornateremben biciklizik és két évig kerékpározik, erősíti az izmokat. Ebben az állapotban nem futhat, mert a medveszolgálatot teljesíti, mert nem tud normálisan járni. A hétköznapi laikusnak támaszkodnia kell valakire, aki tanácsot ad neki. Ha nem tetszik neki, akkor másik szakértőhöz kell fordulnia. Csak ne támaszkodjon az internetről származó ismeretekre. Valakinek meg kell néznie a lábának boltívét, a boka ízületét, azt, hogy mennyi ideig tart, ellenőrizze a pulzusát, helyezze összefüggésbe a terhelését. Hol sietsz? Szeretne futni, mert modern? Mi alapján tudta meg, hogy futni kell? A teljes természettudós élsportolóvá válhat, ilyenek (10 000-ből egy). De valószínűleg jelenleg nem fogunk ezen az úton haladni.

Könnyű megítélni, kinek kell futnia, mennyit, milyen ütemben?
Főleg egyéni. A döntő kérdés az, hogy miért kell mindenkinek futnia. Próbáljon meg úszni, kerékpározni, fitneszezni. Van olyan is, aki egyáltalán nem sportol, mert nincs rá ideje ...

Mivel rabjaik a számítógépes játékoknak.
Vagy alkoholtól. Én is rabja vagyok - hogy legyőzzem Sajfát és Hrbatyt. És van mit tenniük, hogy megverjenek. A széf még nem jutott el.

És Hrbatém?
Csak rövidebb távolságra. Akkor gondja van, mert nincs ideje hosszabb útvonalakon edzeni. Fel kell készülnie rájuk - nemcsak a szervezetre, hanem a fejére is. A hobbifutó szerint maratont fog futni, de csak az ő megértése érdekében. Négy óra alatt elmegy. Teszek egy lépést mellette. Tóth Matej 50 kilométert gyalogol 3:30 alatt.

És el akartam jutni ehhez a témához. Ma sok szó esik a gyaloglásról, állítólag egészségesebb, mint a futás. Mit gondolsz róla?
A gyaloglás technikailag megterhelő tudományág, a gyalogos kapcsolatban áll a szőnyeggel, lábát kell váltania.

Nincs ideje ölni?
Nem, menj nyugodtan. A síhegymászás indokolt, csakúgy, mint a gyakori túramenet, de ez ismét a kilométerek számától és a tempótól függ. Tíz évig mehetek órás túrákra, de egy hónap múlva a turisták fele nem jön el hozzám, mert nem lesznek motiváltak. A sétával ellentétben a futás azért érdekes, mert sokszínű. Alapvetően minden városban van versenye.

De sokan nem akarnak versenyezni.
De mennek. Mert kapnak ásványvizet, fejpántot és képeket készítenek a Facebookon.

Amit a felesége mond a tiédről, azt rögeszmének hívjuk?
Megszokta. A fitneszközpontban találkoztunk. Tudta, hogy a sport… Szóval elsősorban a család volt. Gyerekekkel és a feleségemmel vagyok terhelve, de ne hangozzon közhelyként.

A személyi edzők kommentálják az étrendet is, ez együtt jár a sporttal. Hogyan eszel?
Normál. Nincs időm rendszeres étrendre, de a fontos információ az, hogy mindannyian mások vagyunk. Egyéb emésztőrendszeri savai, levei és enzimjei vannak, különben olyan ételeket dolgoz fel, mint én. Ellenkező esetben fagylaltot fogok tölteni, problémamentes vagy. Talán egy kört másképp töltök, mint te ásványvizet. Edzés után cukorkának érzem magam, megengedhetem magamnak. Ha tíz órán át ül a számítógépnél, és nincs annyi fizikai aktivitása, akkor nem lesz ugyanaz a költsége, mint nekem. Mindannyian másképp épülünk fel. Gyerekkorom óta sportolok, zabpelyhet iszhattam pezsgővel.

Szép a vérképed és nem vagy beteg.
Nem emlékszem, mikor voltam utoljára beteg, egy nap legfeljebb egy megfázott. De a gyomrom határozottan nincs rendben, sokat repülök és sokat utazom, és némi stressz.

56 éves vagy, említetted, hogy mindenben a legjobb szeretnél lenni, és nagyon vágysz a versenyzésre. Mik a kihívásaid?
Négy év alatt meg kell nyernem Hrbaty Dominikot - száz kilométert kerékpárral. Sztrájkolunk. Aki veszít, vacsorát fizet minden barátunknak.

Megtérül?
Megéri! Ez 20 éves fogadás. Azt állítom, hogy 60 éves koromban is biciklivel verem meg 100 kilométeren keresztül. Valószínűleg ma megvertem volna, de közben edzeni fog, legalábbis az utolsó évre biztosan.

Négy év, elég. Addig lehet vitatkozni.
Nem vitatkozunk. Húsz évig vártuk, tehát ezt a négy évet ki fogjuk tartani.

PaedDr. Ivan Gabovic (56)

a szlovák teniszezők (Vajda, Stankovič, Habšudová, Studeníková, Kučera, Hrbatý, Kližan, Hantuchová, Cibulková…) futóedzője, sporttanára és teniszedzője. Piešťanyból származik, testnevelést tanult az Egyesült Királyság FTVŠ-nél és biológiát a pozsonyi Károly Egyetem Természettudományi Karán. Nős, 2 fia van, Ivanka pri Dunajiban él. Több mint 100 000 kilométert futott.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.