19.6. 2015 7:45 A palacsinta nem csak olyan finomság, amelyet itt-ott elkészíthetünk, mert magas a kalóriatartalma. Az édességről szól és végül is hízik! Különleges palacsintákat szeretnénk megismertetni, amelyeket minden nap elfogyaszthat, és szó szerint elkezd fogyni.
Mi a csoda?
Ezek tiszta fehérjés palacsinták, amelyekben nincs liszt, de adagonként legalább 30 gramm fehérje. A fehérje palacsinta csak egészséges és alacsony mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Egy adag (2-3) palacsintának ezért csak 200 kcl lehet, ami csak a fele az átlagos keksz értékének, ami nem fog kielégíteni, és Ön adja meg pl. minden nap kávézni.
Sok fehérje a cukor rovására
Ennek oka az a nagy mennyiségű fehérje, amely táplálja Önt, és nem érzi magát annyira éhesnek a reggeli és az ebéd között. Ezenkívül a fehérje nem növeli olyan gyorsan a vércukorszintjét, mint a szokásos pelyhekben lévő szénhidrátok, ami eláraszthatja túlfogyasztásunkat, idegességünket, inzulinrezisztenciánkat és lelassíthatja az anyagcserét vagy a zsírraktározást.
A fehérjepalacsintákat naponta fogyasztják a testépítők, de az edzettség is, hogy gyönyörű műanyag testtömeghez jusson, amihez fehérjére van szükség a növekedéshez. És még akkor is, ha nem sportol, „normális emberként” nagyon kevés fehérjét eszik étrendjében. Testtömeg-kilogrammonként 1,5–2 gramm fehérjét kell fogyasztanunk, hogy testünk normálisan működjön.
Fehérje palacsintát kész keverékként vásárolhat az egészséges élelmiszerboltokban, vagy megrendelheti az e-üzletekben. Az ár 10-15 euró között mozog 500 g-ért. Ebből a mennyiségből körülbelül 20 hihetetlenül egészséges és ízletes palacsintát készíthet.
Ha azonban egészséges orvoshoz alkalmazza őket, az íze isteni. Adjon hozzá egy adag gyümölcsöt, és a napja egészséges lesz, serkenti az anyagcserét, növeli az energiaszintet és az izomtömeget, amely kevesebb testmozgás mellett is egyre több zsírt kezd égetni.
Összehasonlításképpen, kb. Tápérték (1 adag - 50 g):
Klasszikus palacsintakeverék:
Kalória: 280 kcal
Fehérje: 5 g
Szénhidrátok: 18 g
ebből cukrok 6 g
Zsírok: 4 g
Fehérje palacsinta keverék:
Kalória: 190 kcal
Fehérje: 35 g
Szénhidrátok: 5 g
ebből cukrok 2 g
Zsírok: 3 g
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Fitnesz recept Spenóttal, lazacsal és bikaszemmel töltött sós fehérjetartalmú palacsinta - GymBeam Blog
- Fitness vacsora Könnyű és egészséges ételek, amelyeket nem fog elveszíteni
- Fitness ebéd 5 egészséges recept, amely után tele leszel energiával
- Flyfit Fogyjon le, formálja testét és szabaduljon meg a hátfájástól! Jóga
- Egyszerű trükkök a font leadására. Ihlessen az állatok és fogyjon!