9 szuper tápanyag van, amelyek a hasi zsírra összpontosítanak. Amit ismer, nemcsak esztétikus (senki sem akar gumiabroncsot viselni, de mindenkinek hasa hasított), de különösen káros. Láthatatlan, gyorsan növekszik és rendkívül káros az Ön számára: beburkolja a szerveket, különösen a szívet, rájuk nyomja és megterheli őket. Felelős az eldugult erekért, a magas vérnyomásért, a cukorbetegségért, a szívrohamért és a szélütésért. Még a rákhoz is hozzájárul.
Meggyőztük Önt arról, hogy a hasi zsír sokkal veszélyesebb, mint a bőr alatti zsír? Hogy diszkréten rabolja el az egészségét? Ráadásul rosszul van dobva, nehezen elégethető és nem csak testmozgással. Az étrendbe be kell illesztenie a megfelelő ételeket, hogy elősegítse a hasi zsírégetést.
És ismerünk 9 ételt, amelyek megégetik és formálják a lapos gyomrot.
Sok elejtendő étel
Lehet, hogy furcsán hangzik, de az étel valóban hihetetlen a fogyásban. Nincs diéta, lemondás, bizonyos összetevők eldobása. Éppen ellenkezőleg - módosítania kell étrendjét, és olyan ételekre kell összpontosítania, amelyek megőrzik a belek egészségét, fokozatosan megszabadul a hasi zsírtól, kikapcsolja a zsírgéneket, stabilizálja az anyagcserét és megszabadul a gyulladásoktól is a szervezetben.
Ezt a témát tökéletesen kidolgozta az egészséges táplálkozás szakértője és a táplálkozási tanácsadó David Zinczenko, amely létrehozta az ún program ZERO BELLY. Többek között 9 csodás tápanyagot állított össze hosszú távú tanulmányok és tesztek alapján. Segítenek újraindítani a test genetikai sorsát, megtámadják a zsigeri, a hasi zsírt és elősegítik a lapos has kialakulását. A testmozgással együtt ideális módja annak, hogy újra formába lendüljön, szexi testet alakítson ki, több energiát és jó hangulatot nyerjen.
A te oldalad Számos történetet kínál férfiakról és nőkről, akiknek szól ZERO BELLY megváltoztatta az életét. Véglegesen lefogytak, deréktérfogatuk csökkent, emésztésük és a vérükben lévő markerek bizonyíthatóan javultak. Több példát is talál a könyvben Lapos hasi étrend, amelyet szlovákul is kiadtak.
"A programot úgy tervezték - magyarázza David Zinczenko -, hogy segítsen javítani az anyagcserét és leküzdeni az éhséget, maximalizálni a mikroelemek szintjét, amelyek leállítják a zsírraktározás genetikai mechanizmusait, és minimalizálni a felesleges cukrot." Az eredmény nemcsak gyors és könnyű fogyás, hanem szinte azonnali energiaáramlás, a test középső részének karcsúsítása és könnyedsége lesz. "
9 étel egy lapos gyomorra
Tehát képzeljük el azt a 9 ételt, tápanyagot a lapos hashoz.
1. A megfelelő italok
Ideális turmix, amely támogatja a természetes fogyást és izomgyarapodást. Készítsen otthon vitaminokkal és rostokkal teli italokat - azok, amelyeket vásárolnak, gyakran tartalmaznak cukrot, tejet vagy mesterséges összetevőket. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalom turmix az alacsony zsírtartalmú tápanyagok rendkívül hatékony forrásai az izomellátáshoz - ezért tanácsolom: "Rendelkezzen velük edzés után - minden vegyes, rostos gyümölcsital teltebbnek fogja érezni magát, mint a gyümölcslevek" - tanácsolja David Zinczenko.
2 tojás
Már két petesejt biztosítja az ember számára napi kolinigényének felét, azaz a B-vitamint, amely nélkülözhetetlen tápanyag az egész test sejtmembránjának felépítéséhez. Számos tanulmány szerint a kolinhiány közvetlenül kapcsolódik a zsigeri zsír felhalmozódását okozó génekhez, különösen a májban. Kolin is található tenger gyümölcsei a sovány marhahús.
3. Piros gyümölcsök
Számos kutatás kimutatta, hogy különösen a vörös és vöröses gyümölcsök sokkal intenzívebben küzdenek a hasi zsír ellen. Piros grapefruit, cseresznye a cseresznye, málna, eper a Áfonya. Is almák Rózsaszín hölgy, dinnye, szilva, őszibarack a nektarin. Az ilyen gyümölcsök a legjobban kikapcsolják az elhízás gént, antioxidánsokat, rostokat és sok más tápanyagot tartalmaznak.
4. olívaolaj
Bár a fogyás idején zsír hozzáadása az ételekhez ellentétesnek tűnhet a józan ésszel, ésszerű adag telítetlen zsírokat, például pl. olívaolaj, avokádó a diófélék, az éhséghormonok szabályozásával képes megakadályozni az éhséget és fenntartani a teltségérzetet. Alkalmasak: extra szűz olívaolaj, szűz kókuszolaj, avokádó, dió, kesudió, mandula, mandulavaj, vad lazac, szardínia, őrölt lenmag (lenliszt), Chia mag. Segítenek leküzdeni az éhséget.
5. Hüvelyesek
A megfelelő rostforrások energiával látják el a testet, segítik az izomtömeg táplálását és egyúttal a jóllakottság érzését is fenntartják a nap folyamán. Az étrend amellett, hogy rostokkal teli, ZERO BELLY diéta, mint bab, lencse, tojás, quinoa a barna rizs, Magnéziumot és krómot tartalmaz - két hihetetlenül fontos tápanyagot. A kortizollal küzdenek, egy stresszhormonnal, amely szabályozza a derék körüli zsírraktározást. És elnyomják az inzulin termelését (ennek a hormonnak a magas szintje szintén elősegíti a zsír felhalmozódását a has körül).
Olvassa el
Többet eszik. Gyakoroljon kevesebbet. És fogyni.
6. Sovány hús és hal
"A fehérje a hasi zsír kriptonitja, ugyanakkor a karcsú, erős és lapos has alapvető építőeleme" - mondja a könyvben Diéta lapos hashoz David Zinczenko. Ha fehérjét eszel, a testednek sok kalóriát kell elköltenie az emésztéshez. A sovány hús a kolin kulcsforrása, egy olyan tápanyag, amely segít kikapcsolni a zsírmáj (a zsigeri zsírral járó új járvány) genetikai kiváltó okait. Tartalmaz továbbá metionint és B12-vitamint, amelyek leválasztják a cukorbetegséggel és a súlygyarapodással kapcsolatos géneket. Tehát szerepeljen a csont nélküli menüben bőr nélküli csirkemell, sovány őrölt pulyka (94% hús), sovány marhahús, bárány, vadlazac, garnélarák, kagyló, tőkehal, tonhal, laposhal, boróka, édesvízi halak, például csuka és körömvirág.
7. Zöld tea és színes zöldségek
Az alacsony energiasűrűségű ételek, mint például a zöldségek, kulcsfontosságúak a ZERO BELLY program szempontjából, mivel nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el, rostokkal gazdagítják és mennyiséget adnak hozzá. Mindezt viszonylag alacsony kalóriatartalommal. Az élénk, élénk színek azt jelzik, hogy a zöldségekben gazdag polifenolok, mikrotápanyagok találhatók, amelyek segítenek az étrend okozta gyulladások kezelésében. Zöld tea katekint tartalmaz, és néhányuk "kikapcsolhatja" a cukorbetegség és az elhízás genetikai kiváltó okait. A zöldségek, Különösen levélfajai nagyon alacsony glikémiás terheléssel rendelkeznek - ami azt jelenti, hogy tápanyagokkal tölti fel a testet anélkül, hogy magas vércukorszintet produkálna.
8. Fűszerek
Ne féljen a fahéjatól (például a kávéban), a gyömbértől (a teában), de a minőségi csokoládétól sem. Az állatokon végzett piperin hatásának tesztjei kimutatták, hogy a depresszió, a gyulladás és az ízületi gyulladás ellen hat, és növeli az egyéb tápanyagok hatékonyságát. Embereken végzett vizsgálatok során azt tapasztalták, hogy javítja a szépen barnult bőr megszerzésének képességét, annak ellenére, hogy a résztvevők kevesebb időt töltöttek a napon. Gyógynövények, A fűszerek és a különféle ízek többet tesznek, mint ha több falatot adnak az étkezéshez, és segítenek csökkenteni a sófogyasztást. Magok sárga mustár magas a rákellenes vegyületek tartalma. Fahéj javuló inzulinválaszhoz társul. Kurkuma és torma keveréke hatással van a zsírok tárolására szolgáló gének működésére és gyömbér nagy mennyiségű egészséget javító fitotápanyagot tartalmaz. És az előnyei forró csokoládé? Világosabbá teszi az elmét, csökkenti a vérnyomást, csökkenti az étvágyat.
9. Speciális növényi fehérjék
A növényi fehérjeporok alacsony cukortartalmúak és magas rosttartalmú alternatívát jelentenek a népszerű tejtermékekkel szemben. Alacsonyabb cukor adaggal és egészségesebb zsírprofillal a növényi eredetű fehérjék szintén javítják a bél egészségét, és egyúttal támogatják az izom fejlődését. A fehérje jó alternatívája kannabisz, rizs a borsó. De ha meg akar győződni arról, hogy teljes fehérjét kap, teljes aminosavprofillal, akkor a legjobb keverék mindhárom kombinációja lesz.